Geführte Meditation: Erlaube dein Herz weich zu werden
Spüre dein Herz und öffne dein Geist
25.12.2024 13 min Robin Sträter
Zusammenfassung & Show Notes
Wie gehst du selbst mit dir um? In dieser Meditation verbindest du dich mit deinem Herzen und der Kraft deiner Intelligenz des Körpers. Dadurch lässt du dein Herz weich werden und öffnest deinen Geist. Runde die harten Kanten ab, die dich in deiner Männlichkeit verletzen.
Erlaubst du deinem Herz weiche, um sich dem Leben zu öffnen?
In dieser speziellen Zeit des Jahres - wenn die Welt um uns herum zur Ruhe kommt und der Friede von Weihnachten spürbar ist -, möchte ich dir etwas schenken:
eine 10-minütige Meditation zum Einfach-Sein und zum Spüren deines Herzens sowie zum Öffnen deines Geistes.
Es ist der Augenaugenblick der Ruhe und des Innehaltens gekommen - du atmest ganz bewusst ein und erlaubst dir selbst präsent im gegenwärtigen Moment zu sein. Mit geschlossenen Augen spürst du, wie die Schultern sich entspannen. Die Welt um dich her wird langsamer und du betrittst einen Raum der Stille.
In diesem Augenblick legst du behutsam deine Hand auf deine Brust und spürst den Herzschlag. Den Rhythmus deines Seins mit allem im Einklang pulsieren. Es ist ein Herz voller Liebe und Heilungsbereitschaft. Ein Herz, das sich öffnet und weicher wird. Die Härte aus vergangenen Erfahrungen schwindet allmählich dahin und du gestattest dir selbst zu empfinden.
Mit jedem Atemzug fühlst du immer mehr die Weite und Liebe in dir wachsen und du öffnest deinen Geist für das kommende - in diesem Augeblick bist du genau am richtigen Ort.
Fühle die Wärme, die in dir aufsteigt, während du einfach nur bist. Du bist nicht gefordert, nichts zu tun, außer deine Energie auf dein Herz zu richten und dich mit der Liebe zu verbinden, die immer in dir war. Die Liebe, die immer da ist und dir Kraft und Frieden schenkt. **Du bist genug.**
Gib deinem Herzen die Chance, wie eine Blume im sanften Licht der Morgensonne zu erwachen. Öffne deinen Geist und erlaube dir selbst das Gefühl von innerem Friede zu finden; er ruht ruhig und beständig innerhalb deiner eigenen Seele. Jetzt, in diesem Augenblick, gehst du den Weg zu deinem inneren Licht, das heller scheint als je zuvor.
Es ist eine Reise, die nur du machen kannst.
Dein Weg.
Dein Moment.
Deine Ruhe.
Erlaube dir, dein Herz in seiner vollen Größe zu fühlen.
Verbinde dich mit Robin Sträter:
Melden dich für ein kostenfreies Männergespräch an und erfahre, wie du deine männliche Energie nutzen kannst, um dein Leben zu bereichern:
https://calendly.com/robinstraeter/verbindungsgespraech
10-wöchige Mentoring-Begleitung - Finde deinen Platz als Mann:
https://robinstraeter.de/kontakt/
Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/robin.straeter/
YouTube - Männeryoga:
https://youtube.com/@robinstrater
Dein Bruder,
Robin
In dieser speziellen Zeit des Jahres - wenn die Welt um uns herum zur Ruhe kommt und der Friede von Weihnachten spürbar ist -, möchte ich dir etwas schenken:
eine 10-minütige Meditation zum Einfach-Sein und zum Spüren deines Herzens sowie zum Öffnen deines Geistes.
Es ist der Augenaugenblick der Ruhe und des Innehaltens gekommen - du atmest ganz bewusst ein und erlaubst dir selbst präsent im gegenwärtigen Moment zu sein. Mit geschlossenen Augen spürst du, wie die Schultern sich entspannen. Die Welt um dich her wird langsamer und du betrittst einen Raum der Stille.
In diesem Augenblick legst du behutsam deine Hand auf deine Brust und spürst den Herzschlag. Den Rhythmus deines Seins mit allem im Einklang pulsieren. Es ist ein Herz voller Liebe und Heilungsbereitschaft. Ein Herz, das sich öffnet und weicher wird. Die Härte aus vergangenen Erfahrungen schwindet allmählich dahin und du gestattest dir selbst zu empfinden.
Mit jedem Atemzug fühlst du immer mehr die Weite und Liebe in dir wachsen und du öffnest deinen Geist für das kommende - in diesem Augeblick bist du genau am richtigen Ort.
Fühle die Wärme, die in dir aufsteigt, während du einfach nur bist. Du bist nicht gefordert, nichts zu tun, außer deine Energie auf dein Herz zu richten und dich mit der Liebe zu verbinden, die immer in dir war. Die Liebe, die immer da ist und dir Kraft und Frieden schenkt. **Du bist genug.**
Gib deinem Herzen die Chance, wie eine Blume im sanften Licht der Morgensonne zu erwachen. Öffne deinen Geist und erlaube dir selbst das Gefühl von innerem Friede zu finden; er ruht ruhig und beständig innerhalb deiner eigenen Seele. Jetzt, in diesem Augenblick, gehst du den Weg zu deinem inneren Licht, das heller scheint als je zuvor.
Es ist eine Reise, die nur du machen kannst.
Dein Weg.
Dein Moment.
Deine Ruhe.
Erlaube dir, dein Herz in seiner vollen Größe zu fühlen.
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Dein Bruder,
Robin
Transkript
herzlich willkommen liebe awakening man
Familie und eine frohe Weihnachtszeit
wünsche ich Dir heute erwartet dich ein
Geschenk ein Geschenk für dein Herz eine
geführte Meditation die dir alllaubt in
dein
Herz die dir erlaubt dein Herz weicher
werden zu lassen
die dir erlaubt dein Herz weicher werden
zu lassen sass sein Stopp sodass dein
Geist sich mehr öffnen kann und du hier
die Härte die du dir selbst die du dir
selbst gegenüber
bringst etwas mehr aus deinem Alltag
nehmen
kannst soodass du es spürst ein
geöffnetes Herz
um das Leben in seiner Schönheit zu
erkennen und für diese
Meditation lade ich Dich ganz herzlich
dazu
ein dass du einmal
schaust und für diese Meditation nade
ich Dich ganz herzlich dazu ein dass du
schaust dass du dich
wohlfühlst dass du dich
wohlfühlst dies bedeutet dass du in
jeder Position dich wiederfinden kannst
ob du sitzt stehst liegst oder
gehst achte darauf
dass du dich mit deinem Herzen verbinden
kannst und dies kannst du zu jeder
Sekunde wenn du dir selbst die Erlaubnis
dazu
gibst und dann lege hier deine linke
Hand auf dein Herz s dass die Handfläche
deine Brust
berührt wenn du magst bringe die rechte
Hand dazu
vertraue in die Kraft deiner
Hände dass deine Hände mit ihrer Energie
dein energetisches Herz berühren
können und für diese Meditation musst du
gar nichts tun Stopp und für diese und
für diese
Meditation
Stopp und dann sage dir hier
ganz ganz Stopp und dann wiederhole hier
das Wort
erweichen
erweichen und dann wiederhole hier die
Worte ich lasse mein Herz weich
werden ich lasse mein Herz weich
werden ich lasse mein Herz weich
werden und gebe dir hier die Erlaubnis
dem ganzen mit Zeit Stopp und gebe dem
ganzen hier alle Stopp und gebe deinem
Herz hier die
Erlaubnis sich ganz seiner Zeit zu
öffnen
ich lasse mein Herz weich
werden ich lasse mein Herz weich
werden ich lasse mein Herz weich
werden erlaube dir diese Worte zu
spüren spüre
hier wie die Rüst vor deinem
Herzen Stopp spüre hier wie sich dein
Herz mehr und mehr
öffnet ich lasse mein Herz weich
werden ich lasse mein Herz weich
[Musik]
werden ich lasse mein Herz weich
werden spüre wie der ganze
Herzraum sich entspannt
öffne hier die
Tore zu deinem
[Musik]
Herzen ich lasse mein Herz weich
werden ich lasse mein Herz weich
werden ich lasse mein Herz weich werden
und dann nimm hier einen bewussten und
tiefen
Atemzug und atme vollständig
aus und spüre hier die Qualität deines
Atems wie der Atem dich dabei
unterstützt dein Herz weich werden zu
lassen spüre die
[Musik]
Verbindung zwischen in deinem Herzen und
deiner
[Musik]
Atmung ich lasse mein Herz ich lasse
mein Herz weich
[Musik]
werden ich lasse mein Herz weich
[Musik]
werden ich lasse mein Herz weich
werden spüre
hier wie es immer und immer weicher wird
erlaube Dir
[Musik]
dann
ebenfalls dein Geist zu
öffnen konzentriere dich dafür ebenfalls
auf die
Krone konzentriere dich dafür ebenfalls
auf die Krone deines
Kopfes und spür und stell dir vor wie
dein
Geist sich in alle Himmelsrichtungen
ausdehnt
öffne dein Geist
öffne dein Geist und dein Herz wird
weich lasse dein Herz weich
werden und öffne dein Geist
öffne dein Geist und lasse dein Herz
weich
werden lasse dein Herz weich werden und
öffne dein
Geist wenn du dein Geist
öffnest wird dein Herz
weich wird dein Herz weich öffnet sich
dein
Geist vertraue hier in der inigenz in
die Intelligenz deines
Körpers lasse die Erfahrung deines
Geistes durch deinen ganzen Körper
zirkulieren
lasse hier die Intelligenz deines
Körpers deines
Geistes deine Körpers mit Hilfe deines
Geistes ST und lasse hier die
Intelligenz deines Geistes dich deinen
ganzen Körper
zckelen und erlaube
dir all die Ecken und
Kanten der täglichen herte die du dir
selbst gegenüber bringst die das Leben
ST die du im Leben
erfährst dass du diese
abrundest lasse diese etwas weicher
werden
öffne dein Herz öffne dein
Geist und lasse dein Herz weich werden
Runde dabei all die Kanten und Ecken
ab an den du dich stoßen können an den
du dich stürst an den du anecken
könntest werde immer und immer
weicher lasse dein Herz weich
werden und öffne dein Geist
öffne dein Geist und lasse dein Herz
weich
werden atme
hier konzentriere
Dich verbinde dich erinner dich
weiterhin
dich von deiner Atmung
weich dich von deiner Atmung gleiten zu
lassen und erlaube Dir hier noch etwas
weicher zu
werden werde etwas weicher im
Herzraum lasse dein Herz weich
[Musik]
werden und öffne
dein
Geist wiederhole
ich lasse mein Herz ich lasse mein Herz
weich werden und öffne mein Geist ich
öffne mein Geist und lasse mein Herz
weich
werden spüre die Hände auf deiner
Brust spüre die Energie die die du nun
empfängst 3
Sekunden und erinner dich zurück und
erinner dich daran das egal und erinner
dich
daran und setze hier die Intention
das wenn du die Augen wieder
öffnest du mit diesem weichen Herz durch
deinen Alltag
gehst s dass der offene
Geist flexibel und
verständnisvoll anderen Seelen begegnen
kann sass die Energie deines Herzens
die Magie und den Zauber des Lebens
austragen
kann erlaube Dir mit einem weichen
Herz durch deinen Alltag zu
gehen wenn du dann soweit
bist dann öffne ganz langsam deine
[Musik]
Augen und lasse hier den Blick noch ganz
weich wie ein neugeborenes Kind
[Musik]
Stopp noch ganz weich schau dich um wo
du dich
befindest und spüre dein weiches
Herz und erlaube
Dir wieder wie ein Kind durchs Leben zu
gehen mit dem
Vertrauen mit dem
Vertrauen und der Richtigkeit
dass du hier
bist in das
Leben mit einem offenen
Herz ein offenes
Herz mit dich dabei
unterstützen dein
Leben mit Liebe zu
begegnen lasse dein Herz weich
werden und öffne dein Geist
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