Geführte Meditation zur körperlichen Selbstannahme
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper
30.01.2026 39 min Robin Sträter
Zusammenfassung & Show Notes
Wie gehst du mit dir Selbst um? Nutze die geführte Mediation, wenn du deinem Körper etwas gutes erlauben möchtest. Nicht, um ihn zu verändern oder zu optimieren, sondern um ihn bewusst zu bewohnen. Du wirst sanft aus dem Denken ins Spüren geführt. Deine Aufmerksamkeit sinkt in den Körper, in deine Füße, in deinen Bauch und wird dabei von deinen Atem getragen. Es geht um Präsenz. Um eine stille, klare Stärke, die nicht aus dem Tun entsteht, sondern aus der Ruhe.
Was wäre, wenn du für einen Moment aufhören dürftest, stark zu sein?
Wenn du nichts leisten, nichts festhalten und nichts kontrollieren müsstest?
Viele Männer leben überwiegend im Kopf und schaffen sich eine Realität des funktionieren, durchhalten und weitermachen. Der Körper läuft dabei oft nur mit Anspannung und Müdigkeit von Übergang zu Übergang.
Deswegen lädt dich die geführte Meditation dazu ein, wieder in deinem Körper anzukommen. Nicht, um ihn zu verändern oder zu optimieren, sondern um ihn bewusst zu bewohnen. Du wirst sanft aus dem Denken ins Spüren geführt. Deine Aufmerksamkeit sinkt in den Körper, in deine Füße, in deinen Bauch und wird dabei von deinen Atem getragen. Dorthin, wo Sicherheit nicht erzeugt werden muss, sondern bereits vorhanden ist, darfst ankommen, ohne etwas tun zu müssen. Der Körper wird nicht bewertet, sondern wahrgenommen.
Wenn du nichts leisten, nichts festhalten und nichts kontrollieren müsstest?
Viele Männer leben überwiegend im Kopf und schaffen sich eine Realität des funktionieren, durchhalten und weitermachen. Der Körper läuft dabei oft nur mit Anspannung und Müdigkeit von Übergang zu Übergang.
Deswegen lädt dich die geführte Meditation dazu ein, wieder in deinem Körper anzukommen. Nicht, um ihn zu verändern oder zu optimieren, sondern um ihn bewusst zu bewohnen. Du wirst sanft aus dem Denken ins Spüren geführt. Deine Aufmerksamkeit sinkt in den Körper, in deine Füße, in deinen Bauch und wird dabei von deinen Atem getragen. Dorthin, wo Sicherheit nicht erzeugt werden muss, sondern bereits vorhanden ist, darfst ankommen, ohne etwas tun zu müssen. Der Körper wird nicht bewertet, sondern wahrgenommen.
Im Mittelpunkt steht eine körperliche Form von Selbstannahme nicht als Gedanke, sondern als Erfahrung. Du lernst, Druck und innere Anspannung wahrzunehmen, ohne dagegen anzukämpfen. Schultern, Kiefer und Bauch dürfen weicher werden, in ihrem eigenen Tempo. Erdung entsteht, wenn du spürst, dass der Boden dich hält. Der Atem darf tiefer sinken, auch Schwere darf sich ausbreiten und dein System darf beginnen, loszulassen.
Diese Meditation ist besonders kraftvoll für die Menschen die viel Verantwortung tragen, die gewohnt sind stark zu sein und zu funktionieren, und dabei oft den Kontakt zu sich selbst verlieren. Hier geht es nicht um Motivation, nicht um positives Denken und nicht um Optimierung.
Es geht um Präsenz. Um eine stille, klare Stärke, die nicht aus dem Tun entsteht, sondern aus der Ruhe.
Es geht um Präsenz. Um eine stille, klare Stärke, die nicht aus dem Tun entsteht, sondern aus der Ruhe.
Du wirst eingeladen, dich zu erinnern: Ich bin hier in meinem Körper. Ich muss nichts verändern. Ich darf mich spüren. Aus dieser Haltung entsteht eine tiefe innere Stabilität. Betritt einen Raum, in dem du Freundschaft mit deinem Körper schließt und dich selbst nicht länger nur denken, sondern wirklich leben darfst.
Was erwartet dich in dieser Episode?
✨ Ankommen im Körper: Zu Beginn wirst du eingeladen, deine Aufmerksamkeit aus dem Denken in den Körper sinken zu lassen. Über den Atem, das Spüren deiner Füße und den Kontakt zum Boden entsteht ein erstes Gefühl von Ankommen. Du musst nichts verändern und nichts erreichen. Der Körper darf sich zeigen, so wie er sich im Moment anfühlt.
✨ Verbindung mit der Sicherheit von Muttererde: Du spürst Schwere, Halt und Stabilität und erlaubst deinem Nervensystem, langsam herunterzufahren. Innere Anspannung, Druck und unbewusstes Festhalten dürfen weicher werden. Du erfährst Sicherheit nicht durch Kontrolle, sondern durch das Getragensein.
✨ Stille Präsenz & ruhige innere Stärke: Du bist wach, ruhig und ganz da. Stärke zeigt sich nicht als Anspannung, sondern als stille Standfestigkeit im Körper. Du nimmst diese Qualität mit als ein inneren Zustand, auf den du auch im Alltag jederzeit zurückgreifen kannst.
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, tiefe in dir zu erwecken, so dass du mehr Achtsamkeit für deinen Körper entwickelst. Du bist fähig, deine Realität zu erschaffen und dich zu erinnern, wer du wirklich bist. Indem du regelmäßig Zeit in dieser Praxis investierst, wirst du immer mehr die positiven Veränderungen in deinem Leben spüren!
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Transkript
Herzlich<00:00:12.799><c> willkommen,</c><00:00:13.280><c> liebe</c><00:00:13.679><c> Awakening</c><00:00:14.280><c> Man</c>
Herzlich willkommen, liebe Awakening Man
Herzlich willkommen, liebe Awakening Man
Familie.<00:00:15.519><c> Schön,</c><00:00:15.879><c> dass</c><00:00:16.039><c> du</c><00:00:16.199><c> da</c><00:00:16.440><c> bist.</c><00:00:16.960><c> Schön,</c>
Familie. Schön, dass du da bist. Schön,
Familie. Schön, dass du da bist. Schön,
dass<00:00:17.480><c> du</c><00:00:17.680><c> dir</c><00:00:17.880><c> die</c><00:00:18.119><c> Zeit</c><00:00:18.480><c> für</c><00:00:18.680><c> dich</c><00:00:18.960><c> nimmst.</c>
dass du dir die Zeit für dich nimmst.
dass du dir die Zeit für dich nimmst.
Heute<00:00:20.000><c> lade</c><00:00:20.320><c> ich</c><00:00:20.439><c> dich</c><00:00:20.760><c> ein</c><00:00:21.279><c> mit</c><00:00:21.480><c> dir</c><00:00:21.800><c> zu</c><00:00:22.039><c> sein.</c>
Heute lade ich dich ein mit dir zu sein.
Heute lade ich dich ein mit dir zu sein.
Auch<00:00:22.800><c> wenn</c><00:00:22.960><c> dich</c><00:00:23.240><c> meine</c><00:00:23.640><c> Stimme</c><00:00:24.039><c> begleiten</c>
Auch wenn dich meine Stimme begleiten
Auch wenn dich meine Stimme begleiten
darf,<00:00:25.160><c> es</c><00:00:25.359><c> ist</c><00:00:25.480><c> die</c><00:00:25.760><c> Einkehr</c><00:00:26.560><c> in</c><00:00:26.880><c> das</c><00:00:27.160><c> innere</c>
darf, es ist die Einkehr in das innere
darf, es ist die Einkehr in das innere
Reich,<00:00:28.160><c> was</c><00:00:28.320><c> du</c><00:00:28.480><c> jeden</c><00:00:28.800><c> Tag</c><00:00:29.119><c> mit</c><00:00:29.320><c> dir</c>
Reich, was du jeden Tag mit dir
Reich, was du jeden Tag mit dir
mitführst.<00:00:30.519><c> Doch</c><00:00:30.800><c> wie</c><00:00:31.039><c> sehr</c><00:00:31.599><c> öffnest</c><00:00:32.079><c> du</c>
mitführst. Doch wie sehr öffnest du
mitführst. Doch wie sehr öffnest du
dich,<00:00:32.960><c> der</c><00:00:33.160><c> Dunkelheit</c><00:00:33.800><c> in</c><00:00:34.040><c> dir,</c><00:00:34.480><c> um</c><00:00:34.680><c> dort</c><00:00:34.960><c> das</c>
dich, der Dunkelheit in dir, um dort das
dich, der Dunkelheit in dir, um dort das
Licht<00:00:35.520><c> zu</c><00:00:35.719><c> finden,</c><00:00:36.360><c> was</c><00:00:36.680><c> ebenfalls</c><00:00:37.840><c> jede</c>
Licht zu finden, was ebenfalls jede
Licht zu finden, was ebenfalls jede
Sekunde,<00:00:39.079><c> jeden</c><00:00:39.559><c> Schritt</c><00:00:40.280><c> mit</c><00:00:40.559><c> dir</c><00:00:40.920><c> durch</c>
Sekunde, jeden Schritt mit dir durch
Sekunde, jeden Schritt mit dir durch
dieses<00:00:41.719><c> Leben</c><00:00:42.160><c> geht.</c><00:00:43.079><c> Viele</c><00:00:43.520><c> haben</c><00:00:43.840><c> Angst</c>
dieses Leben geht. Viele haben Angst
dieses Leben geht. Viele haben Angst
davor,<00:00:44.800><c> wenn</c><00:00:45.000><c> es</c><00:00:45.280><c> etwas</c><00:00:45.680><c> stiller</c><00:00:46.160><c> wird,</c><00:00:46.719><c> wenn</c>
davor, wenn es etwas stiller wird, wenn
davor, wenn es etwas stiller wird, wenn
die<00:00:47.480><c> Dynamik</c><00:00:48.760><c> sich</c><00:00:49.160><c> ändert</c><00:00:50.079><c> und</c><00:00:50.600><c> das</c>
die Dynamik sich ändert und das
die Dynamik sich ändert und das
Körpersystem<00:00:51.800><c> kann</c><00:00:52.120><c> rebellieren.</c><00:00:53.120><c> Doch</c><00:00:53.879><c> die</c>
Körpersystem kann rebellieren. Doch die
Körpersystem kann rebellieren. Doch die
Früchte,<00:00:55.000><c> die</c><00:00:55.160><c> du</c><00:00:55.559><c> bereits</c><00:00:55.920><c> nach</c><00:00:56.160><c> einer</c>
Früchte, die du bereits nach einer
Früchte, die du bereits nach einer
kurzen<00:00:57.039><c> Meditationspraxis</c><00:00:58.480><c> tragen</c><00:00:58.920><c> kannst,</c>
kurzen Meditationspraxis tragen kannst,
kurzen Meditationspraxis tragen kannst,
legen<00:01:00.160><c> sich</c><00:01:00.680><c> auf</c><00:01:00.960><c> all</c><00:01:01.199><c> deine</c>
legen sich auf all deine
legen sich auf all deine
unterschiedlichen<00:01:03.280><c> Ebenen</c><00:01:04.080><c> deines</c><00:01:04.559><c> Körpers</c>
unterschiedlichen Ebenen deines Körpers
unterschiedlichen Ebenen deines Körpers
aus.<00:01:05.880><c> So</c><00:01:06.040><c> wirst</c><00:01:06.320><c> du</c><00:01:06.479><c> genährt</c><00:01:07.360><c> auf</c><00:01:07.720><c> physischer</c>
aus. So wirst du genährt auf physischer
aus. So wirst du genährt auf physischer
Ebene,<00:01:09.119><c> auf</c><00:01:09.360><c> mentaler,</c><00:01:10.360><c> emotionaler</c><00:01:11.400><c> und</c>
Ebene, auf mentaler, emotionaler und
Ebene, auf mentaler, emotionaler und
spiritueller<00:01:12.560><c> Ebenen</c><00:01:13.159><c> und</c><00:01:13.439><c> viel</c><00:01:13.799><c> mehr</c><00:01:14.080><c> drüber</c>
spiritueller Ebenen und viel mehr drüber
spiritueller Ebenen und viel mehr drüber
hinau.<00:01:15.400><c> Und</c><00:01:15.560><c> so</c><00:01:15.720><c> lade</c><00:01:16.000><c> ich</c><00:01:16.159><c> dich</c><00:01:16.439><c> hier</c><00:01:16.759><c> heute</c>
hinau. Und so lade ich dich hier heute
hinau. Und so lade ich dich hier heute
ganz<00:01:17.479><c> herzlich</c><00:01:17.880><c> dazu</c><00:01:18.280><c> ein,</c><00:01:18.840><c> diese</c><00:01:19.119><c> geführte</c>
ganz herzlich dazu ein, diese geführte
ganz herzlich dazu ein, diese geführte
Meditation<00:01:20.680><c> mit</c><00:01:20.960><c> mir</c><00:01:21.439><c> zu</c><00:01:21.720><c> genießen.</c>
Bevor<00:01:29.759><c> wir</c><00:01:30.040><c> mit</c><00:01:30.240><c> der</c><00:01:30.439><c> Meditation</c><00:01:31.320><c> anfangen,</c>
Bevor wir mit der Meditation anfangen,
Bevor wir mit der Meditation anfangen,
lade<00:01:32.320><c> ich</c><00:01:32.439><c> dich</c><00:01:32.680><c> ganz</c><00:01:33.000><c> herzlich</c><00:01:33.439><c> dazu</c><00:01:33.840><c> ein,</c>
lade ich dich ganz herzlich dazu ein,
lade ich dich ganz herzlich dazu ein,
dass<00:01:34.479><c> du</c><00:01:34.720><c> erst</c><00:01:34.960><c> einmal</c><00:01:35.320><c> den</c><00:01:35.640><c> äußerlichen</c><00:01:36.280><c> Raum</c>
dass du erst einmal den äußerlichen Raum
dass du erst einmal den äußerlichen Raum
für<00:01:36.880><c> dich</c><00:01:37.240><c> gestaltest.</c><00:01:38.640><c> Schalte</c><00:01:39.079><c> dein</c>
für dich gestaltest. Schalte dein
für dich gestaltest. Schalte dein
Smartphone<00:01:40.240><c> auf,</c><00:01:41.040><c> den</c><00:01:41.320><c> Flugmodus,</c><00:01:42.439><c> dass</c>
Smartphone auf, den Flugmodus, dass
Smartphone auf, den Flugmodus, dass
keine<00:01:42.960><c> Nachrichten</c><00:01:43.799><c> dich</c><00:01:44.040><c> während</c><00:01:44.439><c> dieser</c>
keine Nachrichten dich während dieser
keine Nachrichten dich während dieser
Meditation<00:01:45.600><c> unterbrechen.</c><00:01:46.799><c> Sage</c><00:01:47.119><c> deinen</c>
Meditation unterbrechen. Sage deinen
Meditation unterbrechen. Sage deinen
Liebsten<00:01:48.000><c> Bescheid,</c><00:01:48.880><c> dass</c><00:01:49.079><c> du</c><00:01:49.320><c> etwas</c><00:01:49.799><c> Zeit</c>
Liebsten Bescheid, dass du etwas Zeit
Liebsten Bescheid, dass du etwas Zeit
für<00:01:50.360><c> dich</c><00:01:50.680><c> benötigst</c><00:01:51.759><c> und</c><00:01:52.000><c> dir</c><00:01:52.280><c> diese</c><00:01:52.719><c> hier</c>
für dich benötigst und dir diese hier
für dich benötigst und dir diese hier
nimmst,<00:01:53.640><c> damit</c><00:01:53.920><c> du</c><00:01:54.119><c> wieder</c><00:01:54.719><c> neue</c><00:01:55.200><c> Energie</c><00:01:56.079><c> in</c>
nimmst, damit du wieder neue Energie in
nimmst, damit du wieder neue Energie in
dir<00:01:57.000><c> kreierst.</c><00:01:58.200><c> Und</c><00:01:58.320><c> wenn</c><00:01:58.479><c> du</c><00:01:58.680><c> magst,</c><00:01:59.039><c> kannst</c>
dir kreierst. Und wenn du magst, kannst
dir kreierst. Und wenn du magst, kannst
du<00:01:59.479><c> auch</c><00:01:59.680><c> hier</c><00:02:00.640><c> deinen</c><00:02:01.039><c> bevorzugten</c><00:02:02.039><c> Raum</c>
du auch hier deinen bevorzugten Raum
du auch hier deinen bevorzugten Raum
aufsuchen,<00:02:04.159><c> diesen</c><00:02:04.600><c> gegebenfalls</c><00:02:05.680><c> noch</c><00:02:05.840><c> mal</c>
aufsuchen, diesen gegebenfalls noch mal
aufsuchen, diesen gegebenfalls noch mal
mit<00:02:06.280><c> einem</c><00:02:06.520><c> Räucherwerk</c><00:02:07.960><c> ausräuchern.</c>
mit einem Räucherwerk ausräuchern.
mit einem Räucherwerk ausräuchern.
Vielleicht<00:02:09.720><c> magst</c><00:02:10.080><c> du</c><00:02:10.200><c> noch</c><00:02:10.479><c> einmal</c><00:02:11.080><c> etwas</c>
Vielleicht magst du noch einmal etwas
Vielleicht magst du noch einmal etwas
von<00:02:11.959><c> deinem</c><00:02:12.280><c> Lieblingsgetränk</c><00:02:13.400><c> trinken</c><00:02:14.200><c> und</c>
von deinem Lieblingsgetränk trinken und
von deinem Lieblingsgetränk trinken und
vielleicht<00:02:15.080><c> möchtest</c><00:02:15.560><c> du</c><00:02:16.080><c> dir</c><00:02:16.319><c> deinen</c>
vielleicht möchtest du dir deinen
vielleicht möchtest du dir deinen
Meditationsplatz
Meditationsplatz
Meditationsplatz
ganz<00:02:18.840><c> bequem</c><00:02:19.480><c> einrichten.</c><00:02:20.760><c> Schau,</c><00:02:21.120><c> dass</c><00:02:21.360><c> du</c>
ganz bequem einrichten. Schau, dass du
ganz bequem einrichten. Schau, dass du
für<00:02:21.840><c> dich</c><00:02:22.200><c> sorgst,</c><00:02:23.519><c> dass</c><00:02:23.680><c> du</c><00:02:23.840><c> nicht</c>
für dich sorgst, dass du nicht
für dich sorgst, dass du nicht
unterkühlst,
unterkühlst,
unterkühlst,
dass<00:02:25.760><c> es</c><00:02:26.040><c> bequem</c><00:02:26.640><c> ist.</c>
dass es bequem ist.
dass es bequem ist.
dass<00:02:28.120><c> du</c><00:02:28.360><c> loslassen</c><00:02:29.200><c> könnst.</c>
dass du loslassen könnst.
dass du loslassen könnst.
Und<00:02:31.599><c> dann</c><00:02:31.800><c> schau</c><00:02:32.120><c> hier</c><00:02:32.319><c> noch</c><00:02:32.519><c> mal,</c><00:02:32.720><c> ob</c><00:02:32.879><c> dein</c>
Und dann schau hier noch mal, ob dein
Und dann schau hier noch mal, ob dein
Körper<00:02:33.720><c> irgendeine</c><00:02:34.519><c> kleine</c><00:02:35.040><c> Bewegung</c>
Körper irgendeine kleine Bewegung
Körper irgendeine kleine Bewegung
braucht,<00:02:36.440><c> sodass</c><00:02:36.879><c> du</c><00:02:37.040><c> in</c><00:02:37.200><c> deiner</c><00:02:37.599><c> aktuellen</c>
braucht, sodass du in deiner aktuellen
braucht, sodass du in deiner aktuellen
Position<00:02:39.440><c> mehr</c><00:02:39.760><c> tieferst.</c>
Position mehr tieferst.
Position mehr tieferst.
Vielleicht<00:02:41.720><c> ist</c><00:02:41.920><c> es</c><00:02:42.239><c> eine</c><00:02:42.840><c> kleine</c>
Vielleicht ist es eine kleine
Vielleicht ist es eine kleine
Schulterbewegung,
Schulterbewegung,
Schulterbewegung,
ein<00:02:45.360><c> Kreisen</c><00:02:45.840><c> des</c><00:02:46.159><c> Kopfes,</c><00:02:47.640><c> der</c><00:02:47.840><c> Handgelenk.</c>
ein Kreisen des Kopfes, der Handgelenk.
ein Kreisen des Kopfes, der Handgelenk.
Oder<00:02:50.040><c> vielleicht</c><00:02:50.480><c> magst</c><00:02:50.760><c> du</c><00:02:50.879><c> dein</c><00:02:51.080><c> Gesäß</c><00:02:51.599><c> noch</c>
Oder vielleicht magst du dein Gesäß noch
Oder vielleicht magst du dein Gesäß noch
etwas<00:02:52.599><c> tiefer</c><00:02:53.080><c> in</c><00:02:53.280><c> die</c><00:02:53.480><c> Sitzunterlage</c>
etwas tiefer in die Sitzunterlage
etwas tiefer in die Sitzunterlage
drücken<00:02:55.680><c> und</c><00:02:55.920><c> hier</c><00:02:56.239><c> bereits</c><00:02:56.720><c> spüren,</c><00:02:57.239><c> dass</c><00:02:57.480><c> du</c>
drücken und hier bereits spüren, dass du
drücken und hier bereits spüren, dass du
auf<00:02:58.319><c> Erden</c><00:02:58.720><c> bist.</c>
auf Erden bist.
auf Erden bist.
Und<00:03:00.720><c> dann</c><00:03:01.200><c> atme</c><00:03:01.599><c> hier</c><00:03:01.920><c> einmal</c><00:03:02.440><c> tief</c><00:03:02.879><c> durch</c><00:03:03.159><c> die</c>
Und dann atme hier einmal tief durch die
Und dann atme hier einmal tief durch die
Nase<00:03:03.959><c> ein</c><00:03:04.560><c> und</c><00:03:04.840><c> halte</c><00:03:05.239><c> deine</c><00:03:05.680><c> Einatmung</c><00:03:06.879><c> für</c><00:03:07.280><c> 5</c>
Nase ein und halte deine Einatmung für 5
Nase ein und halte deine Einatmung für 5
4<00:03:09.640><c> 3</c><00:03:10.879><c> 2</c><00:03:12.319><c> 1</c><00:03:13.480><c> und</c><00:03:13.840><c> atme</c><00:03:14.280><c> ganz</c><00:03:14.760><c> langsam</c><00:03:15.680><c> für</c><00:03:16.080><c> 5</c><00:03:17.239><c> 4</c><00:03:18.440><c> 3</c>
4 3 2 1 und atme ganz langsam für 5 4 3
4 3 2 1 und atme ganz langsam für 5 4 3
2<00:03:21.120><c> 1</c><00:03:22.319><c> Sekunden</c><00:03:23.120><c> aus.</c>
2 1 Sekunden aus.
2 1 Sekunden aus.
Halte<00:03:24.840><c> die</c><00:03:25.120><c> Atemlehrung</c><00:03:26.400><c> für</c><00:03:26.760><c> 5</c><00:03:27.879><c> 4</c><00:03:29.040><c> 3</c><00:03:30.239><c> 2</c><00:03:31.560><c> 1</c><00:03:32.879><c> und</c>
Halte die Atemlehrung für 5 4 3 2 1 und
Halte die Atemlehrung für 5 4 3 2 1 und
achte<00:03:34.159><c> nun</c><00:03:34.480><c> einmal</c><00:03:34.840><c> darauf,</c><00:03:35.760><c> dass</c><00:03:35.920><c> du</c><00:03:36.080><c> die</c>
achte nun einmal darauf, dass du die
achte nun einmal darauf, dass du die
Atmung<00:03:36.879><c> abgest,</c>
dann<00:03:40.760><c> kannst</c><00:03:41.040><c> du</c><00:03:41.239><c> jetzt</c><00:03:41.640><c> hier</c><00:03:42.560><c> deine</c><00:03:43.040><c> Augen</c>
dann kannst du jetzt hier deine Augen
dann kannst du jetzt hier deine Augen
schließen.
Wenn<00:03:54.680><c> du</c><00:03:54.840><c> deine</c><00:03:55.159><c> Augen</c><00:03:55.480><c> geschlossen</c><00:03:56.040><c> hast,</c>
Wenn du deine Augen geschlossen hast,
Wenn du deine Augen geschlossen hast,
dann<00:03:57.720><c> darfst</c><00:03:58.079><c> du</c><00:03:58.239><c> dir</c><00:03:58.439><c> jetzt</c><00:03:58.799><c> hier</c><00:03:59.239><c> selbst</c>
dann darfst du dir jetzt hier selbst
dann darfst du dir jetzt hier selbst
einmal<00:04:00.360><c> erlauben,</c><00:04:01.480><c> erst</c><00:04:01.879><c> einmal</c>
einmal erlauben, erst einmal
einmal erlauben, erst einmal
wahrzunehmen,<00:04:03.360><c> mit</c><00:04:03.680><c> was</c><00:04:03.920><c> du</c><00:04:04.280><c> gerade</c><00:04:04.799><c> hier</c>
wahrzunehmen, mit was du gerade hier
wahrzunehmen, mit was du gerade hier
bist.<00:04:06.120><c> Es</c><00:04:06.280><c> geht</c><00:04:06.599><c> nicht</c><00:04:07.159><c> darum,</c><00:04:08.079><c> dass</c><00:04:08.200><c> du</c><00:04:08.400><c> es</c>
bist. Es geht nicht darum, dass du es
bist. Es geht nicht darum, dass du es
weghaben<00:04:09.239><c> möchtest,</c><00:04:10.439><c> dass</c><00:04:10.560><c> es</c><00:04:10.840><c> weiterzieht,</c>
weghaben möchtest, dass es weiterzieht,
weghaben möchtest, dass es weiterzieht,
sondern<00:04:13.480><c> du</c><00:04:13.840><c> erlaubst</c><00:04:14.480><c> dir</c><00:04:14.760><c> hier,</c><00:04:15.480><c> dass</c><00:04:15.760><c> dies</c>
sondern du erlaubst dir hier, dass dies
sondern du erlaubst dir hier, dass dies
erst<00:04:16.519><c> einmal</c><00:04:16.919><c> da</c><00:04:17.199><c> sein</c><00:04:17.560><c> darf.</c><00:04:18.560><c> Wie</c><00:04:18.919><c> als</c><00:04:19.199><c> wenn</c>
erst einmal da sein darf. Wie als wenn
erst einmal da sein darf. Wie als wenn
du<00:04:19.959><c> ein</c><00:04:20.199><c> scheues</c><00:04:20.759><c> Reh</c><00:04:21.120><c> im</c><00:04:21.359><c> Walde</c><00:04:22.160><c> begegnen</c>
du ein scheues Reh im Walde begegnen
du ein scheues Reh im Walde begegnen
würdest,<00:04:23.919><c> bist</c><00:04:24.160><c> du</c><00:04:24.320><c> in</c><00:04:24.479><c> der</c><00:04:24.720><c> Position,</c><00:04:25.440><c> wo</c><00:04:25.639><c> du</c>
würdest, bist du in der Position, wo du
würdest, bist du in der Position, wo du
abwartest,<00:04:27.360><c> um</c><00:04:27.600><c> zu</c><00:04:27.759><c> schauen,</c><00:04:28.240><c> was</c><00:04:28.560><c> geschieht,</c>
abwartest, um zu schauen, was geschieht,
abwartest, um zu schauen, was geschieht,
ohne<00:04:30.199><c> eine</c><00:04:30.479><c> Erwartung,</c><00:04:31.600><c> einfach</c><00:04:32.680><c> in</c><00:04:32.840><c> dem,</c><00:04:33.160><c> was</c>
ohne eine Erwartung, einfach in dem, was
ohne eine Erwartung, einfach in dem, was
ist,<00:04:34.080><c> dein</c><00:04:34.400><c> Vertrauen</c><00:04:34.919><c> zu</c><00:04:35.120><c> schenken,</c><00:04:36.000><c> dass</c>
ist, dein Vertrauen zu schenken, dass
ist, dein Vertrauen zu schenken, dass
nichts<00:04:37.000><c> passiert,</c><00:04:37.919><c> wenn</c><00:04:38.120><c> es</c><00:04:38.440><c> da</c><00:04:38.680><c> ist.</c><00:04:39.560><c> Erlaube</c>
nichts passiert, wenn es da ist. Erlaube
nichts passiert, wenn es da ist. Erlaube
dir<00:04:40.240><c> jetzt</c><00:04:40.600><c> hier</c><00:04:41.240><c> einmal</c><00:04:41.639><c> zu</c><00:04:41.960><c> spüren,</c><00:04:42.840><c> was</c>
dir jetzt hier einmal zu spüren, was
dir jetzt hier einmal zu spüren, was
gerade<00:04:43.440><c> in</c><00:04:43.639><c> dir</c><00:04:44.000><c> präsent</c><00:04:44.520><c> ist.</c>
Wenn<00:06:45.560><c> du</c><00:06:45.720><c> anfängst</c><00:06:46.720><c> es</c><00:06:46.960><c> zu</c><00:06:47.240><c> erlauben,</c><00:06:48.440><c> da</c><00:06:48.599><c> hast</c>
Wenn du anfängst es zu erlauben, da hast
Wenn du anfängst es zu erlauben, da hast
du<00:06:48.960><c> die</c><00:06:49.160><c> Möglichkeit</c><00:06:50.400><c> im</c><00:06:50.599><c> Inneren</c><00:06:51.080><c> eine</c>
du die Möglichkeit im Inneren eine
du die Möglichkeit im Inneren eine
Position<00:06:52.120><c> zu</c><00:06:52.400><c> finden,</c><00:06:53.319><c> um</c><00:06:53.520><c> es</c><00:06:53.680><c> zu</c>
Position zu finden, um es zu
Position zu finden, um es zu
akzeptieren.<00:06:55.120><c> Und</c><00:06:55.280><c> eine</c><00:06:55.599><c> Akzeptanz</c>
akzeptieren. Und eine Akzeptanz
akzeptieren. Und eine Akzeptanz
gegenüber<00:06:57.479><c> etwas</c><00:06:58.639><c> bedeutet</c><00:06:59.199><c> nicht,</c><00:07:00.000><c> dass</c><00:07:00.599><c> du</c>
gegenüber etwas bedeutet nicht, dass du
gegenüber etwas bedeutet nicht, dass du
es<00:07:01.120><c> hier</c><00:07:01.879><c> lieben</c><00:07:02.319><c> musst.</c><00:07:03.440><c> Vielleicht</c><00:07:04.120><c> spürst</c>
es hier lieben musst. Vielleicht spürst
es hier lieben musst. Vielleicht spürst
du<00:07:04.759><c> Wut</c><00:07:05.160><c> oder</c><00:07:05.520><c> Traurigkeit</c><00:07:06.560><c> und</c><00:07:06.759><c> dir</c><00:07:07.000><c> gefällt</c>
du Wut oder Traurigkeit und dir gefällt
du Wut oder Traurigkeit und dir gefällt
dieses<00:07:07.919><c> Gefühl</c><00:07:08.400><c> gar</c><00:07:08.639><c> nicht</c><00:07:08.879><c> in</c><00:07:09.120><c> dir,</c><00:07:09.840><c> doch</c><00:07:10.080><c> du</c>
dieses Gefühl gar nicht in dir, doch du
dieses Gefühl gar nicht in dir, doch du
akzeptierst<00:07:11.240><c> es,</c><00:07:11.919><c> dass</c><00:07:12.080><c> es</c><00:07:12.360><c> da</c><00:07:12.639><c> ist</c><00:07:13.400><c> und</c>
akzeptierst es, dass es da ist und
akzeptierst es, dass es da ist und
dadurch<00:07:14.720><c> öffnet</c><00:07:15.120><c> sich</c><00:07:15.319><c> der</c><00:07:15.560><c> Raum,</c><00:07:16.280><c> dass</c><00:07:16.520><c> mit</c>
dadurch öffnet sich der Raum, dass mit
dadurch öffnet sich der Raum, dass mit
der<00:07:16.960><c> Zeit</c><00:07:17.440><c> genau</c><00:07:17.879><c> darin</c><00:07:18.400><c> etwas</c><00:07:19.280><c> hervorgeht,</c>
der Zeit genau darin etwas hervorgeht,
der Zeit genau darin etwas hervorgeht,
was<00:07:20.759><c> du</c><00:07:21.039><c> umarmen</c><00:07:21.639><c> könnst,</c><00:07:22.560><c> etwas</c><00:07:22.960><c> im</c>
was du umarmen könnst, etwas im
was du umarmen könnst, etwas im
Unbekannten,<00:07:23.919><c> was</c><00:07:24.400><c> der</c><00:07:24.639><c> Verstand</c><00:07:25.160><c> jetzt</c><00:07:25.440><c> noch</c>
Unbekannten, was der Verstand jetzt noch
Unbekannten, was der Verstand jetzt noch
gar<00:07:25.879><c> nicht</c><00:07:26.120><c> greifen</c><00:07:26.639><c> kann.</c><00:07:27.199><c> Und</c><00:07:27.360><c> so</c><00:07:27.520><c> lade</c><00:07:27.840><c> ich</c>
gar nicht greifen kann. Und so lade ich
gar nicht greifen kann. Und so lade ich
dich<00:07:28.240><c> jetzt</c><00:07:28.560><c> hier</c><00:07:29.199><c> dazu</c><00:07:29.639><c> ein,</c><00:07:30.280><c> mit</c><00:07:30.599><c> mir</c>
dich jetzt hier dazu ein, mit mir
dich jetzt hier dazu ein, mit mir
gemeinsam<00:07:32.080><c> in</c><00:07:32.319><c> dein</c><00:07:32.800><c> Unterbewustsein</c><00:07:33.960><c> zu</c>
gemeinsam in dein Unterbewustsein zu
gemeinsam in dein Unterbewustsein zu
tauchen.<00:07:34.919><c> Und</c><00:07:35.080><c> so</c><00:07:35.240><c> stell</c><00:07:35.520><c> dir</c><00:07:35.680><c> einmal</c><00:07:36.080><c> vor,</c>
tauchen. Und so stell dir einmal vor,
tauchen. Und so stell dir einmal vor,
dass<00:07:36.639><c> du</c><00:07:37.199><c> an</c><00:07:37.400><c> der</c><00:07:37.599><c> Schwelle</c><00:07:38.080><c> stehst,</c><00:07:39.039><c> an</c><00:07:39.240><c> der</c>
dass du an der Schwelle stehst, an der
dass du an der Schwelle stehst, an der
Schwelle<00:07:40.160><c> zu</c><00:07:40.400><c> deinem</c><00:07:40.840><c> Unterbewusstsein</c>
Schwelle zu deinem Unterbewusstsein
Schwelle zu deinem Unterbewusstsein
und<00:07:42.560><c> dass</c><00:07:42.759><c> wir</c><00:07:43.319><c> diese</c><00:07:43.680><c> Reise</c><00:07:44.080><c> hier</c><00:07:44.800><c> gemeinsam</c>
und dass wir diese Reise hier gemeinsam
und dass wir diese Reise hier gemeinsam
erleben,<00:07:46.639><c> doch</c><00:07:46.919><c> jeder</c><00:07:47.479><c> individuell</c><00:07:48.560><c> auf</c>
erleben, doch jeder individuell auf
erleben, doch jeder individuell auf
seiner<00:07:49.280><c> eigenen</c><00:07:49.840><c> Art</c><00:07:50.120><c> und</c><00:07:50.319><c> Weis.</c><00:07:51.319><c> Wir</c><00:07:51.479><c> alle</c>
seiner eigenen Art und Weis. Wir alle
seiner eigenen Art und Weis. Wir alle
kosten<00:07:52.840><c> das</c><00:07:53.120><c> Bewusstsein</c><00:07:53.919><c> des</c><00:07:54.240><c> Leben,</c><00:07:55.440><c> doch</c>
kosten das Bewusstsein des Leben, doch
kosten das Bewusstsein des Leben, doch
wir<00:07:55.879><c> stehen</c><00:07:56.240><c> an</c><00:07:56.440><c> einem</c><00:07:56.800><c> unterschiedlichen</c>
wir stehen an einem unterschiedlichen
wir stehen an einem unterschiedlichen
Ufer,<00:07:58.680><c> um</c><00:07:58.919><c> dieses</c><00:07:59.360><c> Leben</c><00:08:00.039><c> zu</c><00:08:00.360><c> empfangen.</c><00:08:01.280><c> Doch</c>
Ufer, um dieses Leben zu empfangen. Doch
Ufer, um dieses Leben zu empfangen. Doch
wir<00:08:02.080><c> sind</c><00:08:02.360><c> gemeinsame.</c><00:08:03.680><c> Und</c><00:08:03.840><c> so</c><00:08:04.039><c> stellte</c><00:08:04.560><c> hier</c>
wir sind gemeinsame. Und so stellte hier
wir sind gemeinsame. Und so stellte hier
einmal<00:08:05.319><c> vor,</c><00:08:05.680><c> dass</c><00:08:06.240><c> wenn</c><00:08:06.479><c> wir</c><00:08:06.800><c> diesen</c><00:08:07.120><c> Schritt</c>
einmal vor, dass wenn wir diesen Schritt
einmal vor, dass wenn wir diesen Schritt
gemeinsam<00:08:08.199><c> über</c><00:08:08.440><c> die</c><00:08:08.639><c> Schwelle</c><00:08:09.120><c> gehen,</c><00:08:09.840><c> dass</c>
gemeinsam über die Schwelle gehen, dass
gemeinsam über die Schwelle gehen, dass
du<00:08:10.199><c> diesen</c><00:08:10.560><c> Schritt</c><00:08:11.240><c> mit</c><00:08:11.520><c> einem</c><00:08:11.879><c> Satz</c>
du diesen Schritt mit einem Satz
du diesen Schritt mit einem Satz
verselst.<00:08:13.840><c> Stell</c><00:08:14.120><c> dir</c><00:08:14.319><c> die</c><00:08:14.560><c> Schwelle</c><00:08:14.960><c> zu</c>
verselst. Stell dir die Schwelle zu
verselst. Stell dir die Schwelle zu
deinem<00:08:15.560><c> Unterbewusstsein</c><00:08:16.639><c> einmal</c><00:08:17.080><c> vor.</c><00:08:17.919><c> Atme</c>
deinem Unterbewusstsein einmal vor. Atme
deinem Unterbewusstsein einmal vor. Atme
dann<00:08:18.680><c> tief</c><00:08:19.159><c> ein.</c><00:08:20.120><c> Wenn</c><00:08:20.280><c> du</c><00:08:20.520><c> ausatmest,</c><00:08:21.960><c> gehst</c>
dann tief ein. Wenn du ausatmest, gehst
dann tief ein. Wenn du ausatmest, gehst
du<00:08:22.560><c> über</c><00:08:22.840><c> die</c><00:08:23.080><c> Schwelle</c><00:08:24.039><c> deiner</c><00:08:24.479><c> Intention.</c>
So<00:08:30.400><c> bist</c><00:08:30.680><c> du</c><00:08:30.879><c> dar,</c><00:08:31.960><c> du</c><00:08:32.080><c> hast</c><00:08:32.320><c> die</c><00:08:32.519><c> Möglichkeit</c>
So bist du dar, du hast die Möglichkeit
So bist du dar, du hast die Möglichkeit
selber<00:08:34.479><c> zu</c><00:08:34.719><c> schauen,</c><00:08:35.640><c> wie</c><00:08:35.800><c> du</c><00:08:35.959><c> deinen</c><00:08:36.360><c> Raum</c>
selber zu schauen, wie du deinen Raum
selber zu schauen, wie du deinen Raum
für<00:08:36.839><c> dich</c><00:08:37.120><c> halten</c><00:08:37.560><c> kannst.</c><00:08:38.479><c> Und</c>
für dich halten kannst. Und
für dich halten kannst. Und
gegebenenfalls<00:08:39.719><c> möchtest</c><00:08:40.200><c> du</c><00:08:40.399><c> mit</c><00:08:40.640><c> mir</c><00:08:40.919><c> hier</c>
gegebenenfalls möchtest du mit mir hier
gegebenenfalls möchtest du mit mir hier
etwas<00:08:42.279><c> tiefer</c><00:08:42.800><c> gehen.</c><00:08:43.479><c> Schau,</c><00:08:43.880><c> wo</c><00:08:44.080><c> du</c><00:08:44.480><c> gerade</c>
etwas tiefer gehen. Schau, wo du gerade
etwas tiefer gehen. Schau, wo du gerade
dich<00:08:45.560><c> im</c><00:08:45.760><c> Inneren</c><00:08:46.760><c> befindest.</c>
dich im Inneren befindest.
dich im Inneren befindest.
Und<00:08:48.720><c> wenn</c><00:08:48.880><c> du</c><00:08:49.080><c> magst,</c><00:08:49.920><c> folge</c><00:08:50.320><c> meiner</c>
Und wenn du magst, folge meiner
Und wenn du magst, folge meiner
Stimmung,<00:08:51.560><c> nimm</c><00:08:51.839><c> meine</c><00:08:52.200><c> Hand</c><00:08:52.920><c> und</c><00:08:53.040><c> geh</c>
Stimmung, nimm meine Hand und geh
Stimmung, nimm meine Hand und geh
gemeinsam<00:08:54.040><c> mit</c><00:08:54.320><c> mir</c><00:08:54.959><c> im</c><00:08:55.200><c> Vertrag</c><00:08:56.040><c> auf</c><00:08:56.240><c> die</c>
gemeinsam mit mir im Vertrag auf die
gemeinsam mit mir im Vertrag auf die
Reise<00:08:57.600><c> für</c><00:08:58.240><c> deine</c><00:08:58.680><c> Erdung,</c><00:09:00.040><c> deine</c>
Reise für deine Erdung, deine
Reise für deine Erdung, deine
Selbstazeptanz,
Selbstazeptanz,
Selbstazeptanz,
für<00:09:02.640><c> das</c><00:09:02.880><c> Vertrauen</c><00:09:03.519><c> in</c><00:09:03.760><c> das</c><00:09:04.079><c> Leben.</c>
für das Vertrauen in das Leben.
für das Vertrauen in das Leben.
Drei.<00:09:06.839><c> Schritt</c><00:09:07.240><c> für</c><00:09:07.480><c> Schritt</c><00:09:08.240><c> gehen</c><00:09:08.600><c> wir</c>
Drei. Schritt für Schritt gehen wir
Drei. Schritt für Schritt gehen wir
immer<00:09:09.640><c> und</c><00:09:09.920><c> immer</c><00:09:10.399><c> tiefer</c><00:09:11.320><c> dort</c><00:09:11.680><c> hinunter,</c><00:09:12.720><c> wo</c>
immer und immer tiefer dort hinunter, wo
immer und immer tiefer dort hinunter, wo
du<00:09:13.120><c> dich</c><00:09:13.440><c> gerade</c><00:09:13.880><c> wiederfindest.</c><00:09:15.360><c> Tiefer</c><00:09:16.480><c> und</c>
du dich gerade wiederfindest. Tiefer und
du dich gerade wiederfindest. Tiefer und
tiefer.<00:09:17.880><c> Wir</c><00:09:18.040><c> gehen</c><00:09:18.440><c> tiefer</c><00:09:19.320><c> und</c><00:09:19.600><c> tiefer.</c>
tiefer. Wir gehen tiefer und tiefer.
tiefer. Wir gehen tiefer und tiefer.
Zwei,<00:09:23.519><c> du</c><00:09:23.800><c> spürst,</c><00:09:24.920><c> dass</c><00:09:25.160><c> sich</c><00:09:25.399><c> in</c><00:09:25.640><c> dir</c><00:09:25.880><c> etwas</c>
Zwei, du spürst, dass sich in dir etwas
Zwei, du spürst, dass sich in dir etwas
verändert.
verändert.
verändert.
Die<00:09:28.640><c> Tiefe</c><00:09:29.720><c> ist</c><00:09:29.920><c> dir</c><00:09:30.200><c> ungewiss.</c><00:09:31.640><c> Doch</c><00:09:31.839><c> im</c>
Die Tiefe ist dir ungewiss. Doch im
Die Tiefe ist dir ungewiss. Doch im
gleichen<00:09:32.640><c> Moment</c><00:09:33.839><c> erlaubt</c><00:09:34.279><c> sie</c><00:09:34.560><c> dir</c><00:09:35.240><c> zu</c>
gleichen Moment erlaubt sie dir zu
gleichen Moment erlaubt sie dir zu
entspannung<00:09:36.720><c> abzugeben.</c><00:09:38.120><c> Du</c><00:09:38.240><c> musst</c><00:09:38.519><c> jetzt</c>
entspannung abzugeben. Du musst jetzt
entspannung abzugeben. Du musst jetzt
nichts<00:09:39.360><c> weiter</c><00:09:39.839><c> tun.</c>
Eins,<00:09:44.120><c> die</c><00:09:44.399><c> Tiefe</c><00:09:44.959><c> erlaubt</c><00:09:45.440><c> dir</c><00:09:46.000><c> einen</c><00:09:46.320><c> Raum</c>
Eins, die Tiefe erlaubt dir einen Raum
Eins, die Tiefe erlaubt dir einen Raum
zu<00:09:47.000><c> betreten,</c><00:09:48.079><c> der</c><00:09:48.279><c> im</c><00:09:48.560><c> Alltäglichen</c><00:09:49.880><c> sich</c>
zu betreten, der im Alltäglichen sich
zu betreten, der im Alltäglichen sich
selten<00:09:50.680><c> zeigen</c><00:09:51.200><c> kann.</c><00:09:51.959><c> Und</c><00:09:52.200><c> hier</c><00:09:52.480><c> darfst</c><00:09:52.839><c> du</c>
selten zeigen kann. Und hier darfst du
selten zeigen kann. Und hier darfst du
sein.<00:09:54.360><c> Hier</c><00:09:54.600><c> darfst</c><00:09:54.959><c> du</c><00:09:55.760><c> einfach</c><00:09:56.279><c> nur</c><00:09:56.600><c> du</c>
sein. Hier darfst du einfach nur du
sein. Hier darfst du einfach nur du
sein.
sein.
sein.
Und<00:09:59.160><c> nun,</c><00:09:59.720><c> wo</c><00:09:59.880><c> auch</c><00:10:00.040><c> immer</c><00:10:00.360><c> du</c><00:10:00.560><c> bist,</c><00:10:01.959><c> du</c><00:10:02.120><c> bist</c>
Und nun, wo auch immer du bist, du bist
Und nun, wo auch immer du bist, du bist
da.
da.
da.
An<00:10:04.000><c> diesem</c><00:10:04.440><c> Ort</c><00:10:05.519><c> steckt</c><00:10:06.040><c> jetzt</c><00:10:06.640><c> gerade</c><00:10:07.760><c> die</c>
An diesem Ort steckt jetzt gerade die
An diesem Ort steckt jetzt gerade die
Möglichkeit,
Möglichkeit,
Möglichkeit,
dass<00:10:09.880><c> du</c><00:10:10.200><c> etwas</c><00:10:10.720><c> in</c><00:10:10.959><c> dir</c><00:10:11.279><c> erfährst,</c><00:10:12.760><c> deine</c>
dass du etwas in dir erfährst, deine
dass du etwas in dir erfährst, deine
eigene<00:10:14.000><c> inneren</c><00:10:14.560><c> Weisheit</c><00:10:15.160><c> herrst.</c>
eigene inneren Weisheit herrst.
eigene inneren Weisheit herrst.
Spüre,<00:10:18.360><c> spüre</c><00:10:18.959><c> hier,</c><00:10:19.279><c> wie</c><00:10:19.800><c> alles</c><00:10:20.240><c> sich</c>
Spüre, spüre hier, wie alles sich
Spüre, spüre hier, wie alles sich
entspannt.<00:10:22.079><c> Dein</c><00:10:22.320><c> ganzer</c><00:10:22.839><c> Körper</c><00:10:23.399><c> entspannt</c>
entspannt. Dein ganzer Körper entspannt
entspannt. Dein ganzer Körper entspannt
sich.
Und<00:10:34.800><c> was</c><00:10:35.160><c> immer</c><00:10:35.560><c> hier</c><00:10:36.440><c> sich</c><00:10:36.680><c> dir</c><00:10:36.959><c> zeigen</c><00:10:37.480><c> wird,</c>
Und was immer hier sich dir zeigen wird,
Und was immer hier sich dir zeigen wird,
egal<00:10:39.360><c> in</c><00:10:39.560><c> welcher</c><00:10:40.040><c> Art</c><00:10:40.920><c> der</c><00:10:41.200><c> Sinne.</c><00:10:42.279><c> Es</c><00:10:42.399><c> gibt</c>
egal in welcher Art der Sinne. Es gibt
egal in welcher Art der Sinne. Es gibt
kein<00:10:43.160><c> richtig</c><00:10:43.720><c> oder</c><00:10:44.120><c> falsch.</c><00:10:45.560><c> Hier</c><00:10:45.800><c> darfst</c><00:10:46.160><c> du</c>
kein richtig oder falsch. Hier darfst du
kein richtig oder falsch. Hier darfst du
einfach<00:10:47.000><c> sein.</c>
Und<00:10:54.480><c> so</c><00:10:54.720><c> spüre</c><00:10:55.240><c> hier</c><00:10:55.639><c> einmal</c><00:10:56.240><c> dein</c><00:10:56.600><c> Herz.</c>
Und so spüre hier einmal dein Herz.
Und so spüre hier einmal dein Herz.
kannst<00:10:58.440><c> du</c><00:10:58.639><c> es</c><00:10:58.839><c> spüren,</c><00:10:59.920><c> den</c><00:11:00.240><c> Herzschlag,</c>
kannst du es spüren, den Herzschlag,
kannst du es spüren, den Herzschlag,
den<00:11:03.000><c> Rhythmus</c><00:11:03.920><c> deines</c><00:11:04.440><c> Herzens.</c>
Erlaube<00:11:26.360><c> dir,</c><00:11:26.639><c> dass</c><00:11:26.839><c> du</c><00:11:27.079><c> hier</c><00:11:27.480><c> nebenbei</c><00:11:28.560><c> die</c>
Erlaube dir, dass du hier nebenbei die
Erlaube dir, dass du hier nebenbei die
Atmung<00:11:29.399><c> einfach</c><00:11:29.920><c> geschehen</c><00:11:30.440><c> lässt.</c><00:11:31.519><c> Richte</c>
Atmung einfach geschehen lässt. Richte
Atmung einfach geschehen lässt. Richte
deine<00:11:32.360><c> Aufmerksamkeit</c>
deine Aufmerksamkeit
deine Aufmerksamkeit
zu<00:11:34.279><c> deinem</c><00:11:34.720><c> Heiligen</c><00:11:35.320><c> Herz</c><00:11:36.639><c> und</c><00:11:36.959><c> lass</c><00:11:37.240><c> es</c><00:11:37.440><c> dich</c>
zu deinem Heiligen Herz und lass es dich
zu deinem Heiligen Herz und lass es dich
atmen.<00:11:39.120><c> Lass</c><00:11:39.320><c> es</c><00:11:39.519><c> dich</c><00:11:39.920><c> sein.</c><00:11:40.120><c> M.</c>
und<00:12:40.600><c> aus</c><00:12:40.839><c> deinem</c><00:12:41.279><c> Herzraum</c><00:12:41.920><c> heraus</c>
und aus deinem Herzraum heraus
und aus deinem Herzraum heraus
verzeichne,<00:12:44.160><c> wie</c><00:12:44.279><c> du</c><00:12:44.519><c> deine</c><00:12:44.959><c> Aufmerksamkeit</c>
verzeichne, wie du deine Aufmerksamkeit
verzeichne, wie du deine Aufmerksamkeit
in<00:12:47.079><c> den</c><00:12:47.320><c> ganzen</c><00:12:47.800><c> Körper</c><00:12:48.320><c> verteilst.</c>
Und<00:13:00.519><c> das,</c><00:13:00.880><c> was</c><00:13:01.160><c> du</c><00:13:01.480><c> gerade</c><00:13:01.880><c> in</c><00:13:02.120><c> deinem</c><00:13:02.600><c> Körper</c>
Und das, was du gerade in deinem Körper
Und das, was du gerade in deinem Körper
spürst,<00:13:04.600><c> hat</c><00:13:04.839><c> jetzt</c><00:13:05.160><c> hier</c><00:13:05.519><c> die</c><00:13:05.800><c> Erlaubnis</c><00:13:07.079><c> mit</c>
spürst, hat jetzt hier die Erlaubnis mit
spürst, hat jetzt hier die Erlaubnis mit
dir<00:13:07.600><c> sein</c><00:13:08.000><c> zu</c><00:13:08.240><c> dürfen.</c><00:13:09.199><c> Also</c><00:13:09.639><c> spüre</c><00:13:10.240><c> hier</c>
dir sein zu dürfen. Also spüre hier
dir sein zu dürfen. Also spüre hier
einmal,<00:13:11.760><c> wie</c><00:13:11.920><c> es</c><00:13:12.079><c> sich</c><00:13:12.880><c> in</c><00:13:13.160><c> dir</c><00:13:13.720><c> anfühlt,</c>
einmal, wie es sich in dir anfühlt,
einmal, wie es sich in dir anfühlt,
wenn<00:13:15.680><c> du</c><00:13:16.560><c> innerlich</c><00:13:17.800><c> die</c><00:13:18.079><c> Worte</c><00:13:19.399><c> ich</c><00:13:19.720><c> darf</c>
wenn du innerlich die Worte ich darf
wenn du innerlich die Worte ich darf
mich<00:13:21.000><c> in</c><00:13:21.279><c> meinem</c><00:13:21.839><c> Körper</c><00:13:22.399><c> bewohnen,</c>
mich in meinem Körper bewohnen,
mich in meinem Körper bewohnen,
empfängst.
Ich
darf<00:13:30.720><c> mich</c><00:13:31.560><c> in</c><00:13:31.800><c> meinem</c><00:13:32.320><c> Körper</c><00:13:32.880><c> bewohnen.</c>
Ich<00:13:41.639><c> darf</c><00:13:42.000><c> mich</c><00:13:42.720><c> in</c><00:13:42.959><c> meinem</c><00:13:43.480><c> Körper</c><00:13:44.079><c> bewohnen.</c>
Du<00:13:52.440><c> stoppst</c><00:13:53.079><c> die</c><00:13:53.360><c> Bewertung</c><00:13:54.680><c> zu</c><00:13:54.920><c> dir</c><00:13:55.160><c> selbst,</c>
Du stoppst die Bewertung zu dir selbst,
Du stoppst die Bewertung zu dir selbst,
die<00:13:56.519><c> Härte,</c><00:13:57.680><c> die</c><00:13:57.839><c> Brutalität,</c>
die Härte, die Brutalität,
die Härte, die Brutalität,
die<00:13:59.800><c> Optimierung,</c>
die Optimierung,
die Optimierung,
die<00:14:01.800><c> Verbesserung.</c>
die Verbesserung.
die Verbesserung.
Du<00:14:03.800><c> darfst</c><00:14:04.320><c> hier</c><00:14:04.880><c> dich</c><00:14:05.279><c> bewohnen</c>
Du darfst hier dich bewohnen
Du darfst hier dich bewohnen
mit<00:14:07.079><c> den</c><00:14:07.399><c> Gefühlen,</c><00:14:07.920><c> die</c><00:14:08.120><c> gerade</c><00:14:08.560><c> da</c><00:14:08.880><c> sind.</c>
mit den Gefühlen, die gerade da sind.
mit den Gefühlen, die gerade da sind.
Spannungen<00:14:11.199><c> dürfen</c><00:14:11.680><c> da</c><00:14:12.000><c> sein.</c><00:14:12.800><c> Du</c><00:14:13.000><c> darfst</c><00:14:13.440><c> es</c>
Spannungen dürfen da sein. Du darfst es
Spannungen dürfen da sein. Du darfst es
fühlen.<00:14:15.000><c> Müdigkeit</c><00:14:15.839><c> darf</c><00:14:16.160><c> da</c><00:14:16.440><c> sein.</c><00:14:17.800><c> Du</c>
fühlen. Müdigkeit darf da sein. Du
fühlen. Müdigkeit darf da sein. Du
darfst<00:14:18.440><c> es</c><00:14:18.759><c> fühlen.</c><00:14:20.000><c> Kraft</c><00:14:20.480><c> darf</c><00:14:20.880><c> da</c><00:14:21.160><c> sein.</c><00:14:22.360><c> Du</c>
darfst es fühlen. Kraft darf da sein. Du
darfst es fühlen. Kraft darf da sein. Du
darfst<00:14:22.920><c> es</c><00:14:23.240><c> fühlen.</c>
darfst es fühlen.
darfst es fühlen.
Der<00:14:25.920><c> Tanz</c><00:14:26.320><c> deiner</c><00:14:26.800><c> Zellen</c><00:14:27.279><c> darf</c><00:14:27.680><c> da</c><00:14:28.000><c> sein.</c>
Der Tanz deiner Zellen darf da sein.
Der Tanz deiner Zellen darf da sein.
Du<00:14:30.279><c> darfst</c><00:14:30.680><c> das</c><00:14:30.959><c> spüren.</c><00:14:31.279><c> M.</c>
erlaube<00:15:00.880><c> dir</c><00:15:01.279><c> mit</c><00:15:01.519><c> dem,</c><00:15:01.839><c> was</c><00:15:02.079><c> gerade</c><00:15:02.519><c> da</c><00:15:02.880><c> ist,</c>
erlaube dir mit dem, was gerade da ist,
erlaube dir mit dem, was gerade da ist,
Freundschaft<00:15:04.759><c> zu</c><00:15:05.040><c> schließen.</c><00:15:06.480><c> Und</c><00:15:06.600><c> das</c><00:15:06.800><c> ist</c>
Freundschaft zu schließen. Und das ist
Freundschaft zu schließen. Und das ist
deine<00:15:07.560><c> Entscheidung,</c><00:15:09.040><c> deine</c><00:15:09.560><c> Entscheidung,</c>
deine Entscheidung, deine Entscheidung,
deine Entscheidung, deine Entscheidung,
ob<00:15:10.480><c> du</c><00:15:11.399><c> erlaubst</c><00:15:12.639><c> etwas</c><00:15:13.079><c> so</c><00:15:13.480><c> anzunehmen,</c><00:15:14.680><c> dass</c>
ob du erlaubst etwas so anzunehmen, dass
ob du erlaubst etwas so anzunehmen, dass
du<00:15:15.040><c> es</c><00:15:15.680><c> als</c><00:15:16.000><c> dein</c><00:15:16.399><c> Freund</c><00:15:16.920><c> definierst.</c>
du es als dein Freund definierst.
du es als dein Freund definierst.
Schließe<00:15:19.279><c> Freundschaft</c><00:15:20.759><c> mit</c><00:15:20.920><c> der</c>
Schließe Freundschaft mit der
Schließe Freundschaft mit der
Wahrnehmung<00:15:22.360><c> in</c><00:15:22.600><c> deinem</c><00:15:23.120><c> Körper</c><00:15:24.199><c> und</c><00:15:24.440><c> spreche</c>
Wahrnehmung in deinem Körper und spreche
Wahrnehmung in deinem Körper und spreche
innerlich<00:15:25.759><c> für</c><00:15:26.000><c> dich</c><00:15:26.399><c> aus.</c>
innerlich für dich aus.
innerlich für dich aus.
Ich<00:15:28.519><c> bin</c><00:15:28.880><c> hier</c><00:15:30.240><c> in</c><00:15:30.519><c> diesem</c><00:15:31.000><c> Körper.</c>
Ich bin hier in diesem Körper.
Ich bin hier in diesem Körper.
Ich
bin<00:15:39.959><c> hier</c><00:15:41.240><c> in</c><00:15:41.480><c> diesem</c><00:15:42.000><c> Körper.</c>
Ich<00:15:49.680><c> bin</c><00:15:50.000><c> hier</c><00:15:50.920><c> in</c><00:15:51.199><c> diesem</c><00:15:51.680><c> Körper.</c>
Ich<00:15:57.800><c> muss</c><00:15:58.279><c> nichts</c><00:15:58.959><c> verändern.</c>
Ich muss nichts verändern.
Ich muss nichts verändern.
Ich
muss<00:16:07.959><c> nichts</c><00:16:08.639><c> verändern.</c>
Ich<00:16:17.480><c> muss</c><00:16:17.959><c> nichts</c><00:16:18.680><c> verändern.</c>
Ich
erlaube<00:16:28.160><c> mir</c><00:16:28.759><c> zu</c><00:16:29.079><c> spüren.</c>
Ich<00:16:37.759><c> erlaube</c><00:16:38.399><c> mir</c><00:16:38.720><c> zu</c><00:16:39.040><c> spüren.</c>
Ich<00:16:48.000><c> erlaube</c><00:16:48.560><c> mir</c><00:16:49.639><c> zu</c><00:16:49.959><c> spüren.</c>
und<00:19:00.440><c> fühlen</c><00:19:01.880><c> kann</c><00:19:02.159><c> sich</c><00:19:02.480><c> manchmal</c><00:19:03.360><c> ganz</c><00:19:03.679><c> schön</c>
und fühlen kann sich manchmal ganz schön
und fühlen kann sich manchmal ganz schön
unscher<00:19:04.799><c> anfühlen.</c><00:19:06.280><c> Das</c><00:19:06.480><c> System</c><00:19:07.080><c> kann</c>
unscher anfühlen. Das System kann
unscher anfühlen. Das System kann
rebellieren,
rebellieren,
rebellieren,
doch<00:19:09.360><c> du</c><00:19:09.600><c> bist</c><00:19:09.919><c> in</c><00:19:10.159><c> Sicherheit,</c>
doch du bist in Sicherheit,
doch du bist in Sicherheit,
da<00:19:12.000><c> wo</c><00:19:12.200><c> du</c><00:19:12.440><c> gerade</c><00:19:12.919><c> bist.</c>
da wo du gerade bist.
da wo du gerade bist.
Du<00:19:14.720><c> wirst</c><00:19:15.159><c> getragen</c>
Du wirst getragen
Du wirst getragen
und<00:19:16.840><c> so</c><00:19:17.080><c> erlaube</c><00:19:17.600><c> dir,</c>
und so erlaube dir,
und so erlaube dir,
dass<00:19:19.360><c> du</c><00:19:19.640><c> die</c><00:19:20.000><c> spürst,</c><00:19:20.679><c> dass</c><00:19:20.840><c> du</c><00:19:21.159><c> getragen</c>
dass du die spürst, dass du getragen
dass du die spürst, dass du getragen
wirst,<00:19:22.880><c> denn</c><00:19:23.120><c> es</c><00:19:23.280><c> kann</c><00:19:23.520><c> gut</c><00:19:23.880><c> sein,</c><00:19:24.240><c> dass</c><00:19:24.919><c> wenn</c>
wirst, denn es kann gut sein, dass wenn
wirst, denn es kann gut sein, dass wenn
ein<00:19:25.360><c> Gefühl</c><00:19:26.280><c> aufkommt,</c><00:19:27.520><c> du</c><00:19:27.840><c> vergisst,</c><00:19:29.159><c> dass</c>
ein Gefühl aufkommt, du vergisst, dass
ein Gefühl aufkommt, du vergisst, dass
du<00:19:29.640><c> getragen</c><00:19:30.320><c> wirst.</c><00:19:31.679><c> Denn</c><00:19:31.960><c> oftmals</c><00:19:33.200><c> ist</c><00:19:33.400><c> es</c>
du getragen wirst. Denn oftmals ist es
du getragen wirst. Denn oftmals ist es
möglich,<00:19:34.799><c> ausschließlich</c><00:19:35.840><c> ein</c><00:19:36.080><c> Gefühl</c>
möglich, ausschließlich ein Gefühl
möglich, ausschließlich ein Gefühl
präsent<00:19:37.039><c> wahrzunehmen.</c><00:19:38.280><c> Doch</c><00:19:38.520><c> dort</c><00:19:38.880><c> ist</c><00:19:39.000><c> so</c>
präsent wahrzunehmen. Doch dort ist so
präsent wahrzunehmen. Doch dort ist so
viel<00:19:39.520><c> mehr.</c><00:19:40.559><c> Du</c><00:19:40.840><c> wirst</c><00:19:41.280><c> getragen.</c><00:19:42.640><c> Die</c><00:19:42.880><c> Erde</c>
viel mehr. Du wirst getragen. Die Erde
viel mehr. Du wirst getragen. Die Erde
ist<00:19:44.400><c> der</c><00:19:44.720><c> stabile</c><00:19:45.520><c> Gegenpol</c><00:19:46.919><c> der</c><00:19:47.240><c> inneren</c>
ist der stabile Gegenpol der inneren
ist der stabile Gegenpol der inneren
Unruh.<00:19:49.200><c> Dein</c><00:19:49.559><c> Körper</c><00:19:50.520><c> darf</c><00:19:50.840><c> sich</c><00:19:51.240><c> abgeben,</c>
Unruh. Dein Körper darf sich abgeben,
Unruh. Dein Körper darf sich abgeben,
die<00:19:52.640><c> Schwere</c><00:19:53.240><c> zulassen,</c><00:19:54.400><c> denn</c><00:19:54.679><c> dadurch</c><00:19:55.159><c> wird</c>
die Schwere zulassen, denn dadurch wird
die Schwere zulassen, denn dadurch wird
es<00:19:55.559><c> dir</c><00:19:55.799><c> möglich</c><00:19:56.280><c> sein,</c><00:19:57.159><c> diesen</c><00:19:57.559><c> Raum</c><00:19:57.919><c> in</c>
es dir möglich sein, diesen Raum in
es dir möglich sein, diesen Raum in
deinem<00:19:58.600><c> Alltag</c><00:19:59.000><c> zu</c><00:19:59.240><c> kultivieren.</c><00:20:00.360><c> Wenn</c>
deinem Alltag zu kultivieren. Wenn
deinem Alltag zu kultivieren. Wenn
andere<00:20:01.520><c> dies</c><00:20:01.799><c> in</c><00:20:01.960><c> sich</c><00:20:02.240><c> verzeichnen,</c><00:20:03.400><c> dann</c>
andere dies in sich verzeichnen, dann
andere dies in sich verzeichnen, dann
kannst<00:20:03.919><c> du</c><00:20:04.200><c> diesen</c><00:20:04.559><c> Raum</c><00:20:04.960><c> halten,</c><00:20:06.120><c> weil</c><00:20:06.320><c> du</c>
kannst du diesen Raum halten, weil du
kannst du diesen Raum halten, weil du
ihn<00:20:07.320><c> regelmäßig</c><00:20:08.120><c> für</c><00:20:08.320><c> dich</c><00:20:08.600><c> selbst</c><00:20:09.039><c> hältst.</c>
Erlaube<00:20:15.840><c> dir,</c><00:20:16.159><c> dass</c><00:20:16.600><c> Erdung</c><00:20:17.919><c> in</c><00:20:18.039><c> seiner</c>
Erlaube dir, dass Erdung in seiner
Erlaube dir, dass Erdung in seiner
eigenen<00:20:19.000><c> Frequenz</c><00:20:19.679><c> durch</c><00:20:19.919><c> dich</c>
eigenen Frequenz durch dich
eigenen Frequenz durch dich
hindurchströmen<00:20:21.640><c> kann.</c><00:20:22.760><c> Erlaube</c><00:20:23.200><c> dir,</c><00:20:23.600><c> dass</c>
hindurchströmen kann. Erlaube dir, dass
hindurchströmen kann. Erlaube dir, dass
die<00:20:24.000><c> Erdung</c><00:20:24.559><c> dir</c><00:20:24.880><c> vermittelt,</c><00:20:25.960><c> dass</c><00:20:26.120><c> du</c><00:20:26.360><c> hier</c>
die Erdung dir vermittelt, dass du hier
die Erdung dir vermittelt, dass du hier
in<00:20:26.840><c> deinem</c><00:20:27.280><c> Körper</c><00:20:27.760><c> Sicherheit</c><00:20:28.520><c> verspürst,</c>
in deinem Körper Sicherheit verspürst,
in deinem Körper Sicherheit verspürst,
ohne<00:20:30.320><c> etwas</c><00:20:30.840><c> kontrollieren</c><00:20:31.559><c> zu</c><00:20:31.799><c> müssen.</c>
Und<00:21:00.400><c> dabei</c><00:21:00.840><c> ist</c><00:21:01.000><c> es</c><00:21:01.240><c> hilfreich.</c>
Und dabei ist es hilfreich.
Und dabei ist es hilfreich.
Wenn<00:21:03.159><c> du</c><00:21:03.320><c> die</c><00:21:03.480><c> Wahrnehmung</c><00:21:04.159><c> auf</c><00:21:04.400><c> deine</c><00:21:04.880><c> Atmung</c>
Wenn du die Wahrnehmung auf deine Atmung
Wenn du die Wahrnehmung auf deine Atmung
richtest,<00:21:06.720><c> spüre,</c><00:21:07.880><c> wie</c><00:21:08.039><c> die</c><00:21:08.360><c> Atmung</c><00:21:09.559><c> immer</c>
richtest, spüre, wie die Atmung immer
richtest, spüre, wie die Atmung immer
tiefer<00:21:10.640><c> nach</c><00:21:11.039><c> unten</c><00:21:11.520><c> sinkt.</c><00:21:12.760><c> Tief</c><00:21:13.279><c> hin</c><00:21:13.559><c> und</c>
tiefer nach unten sinkt. Tief hin und
tiefer nach unten sinkt. Tief hin und
erlaubst<00:21:15.400><c> du</c><00:21:15.679><c> dir</c><00:21:16.000><c> hier</c><00:21:16.440><c> die</c><00:21:16.760><c> Atmung</c><00:21:17.240><c> tiefer</c>
erlaubst du dir hier die Atmung tiefer
erlaubst du dir hier die Atmung tiefer
fließen<00:21:18.400><c> zu</c><00:21:18.640><c> lassen</c><00:21:20.000><c> hinunter</c>
fließen zu lassen hinunter
fließen zu lassen hinunter
bis<00:21:21.919><c> zu</c><00:21:22.200><c> deinem</c><00:21:22.600><c> Bauch</c><00:21:23.039><c> nach.</c>
Und<00:21:40.520><c> sei</c><00:21:40.799><c> dir</c><00:21:41.080><c> bewusst,</c><00:21:41.760><c> dass</c><00:21:42.000><c> der</c><00:21:42.279><c> Boden</c><00:21:42.679><c> dich</c>
Und sei dir bewusst, dass der Boden dich
Und sei dir bewusst, dass der Boden dich
hält.<00:21:44.039><c> Mutter</c><00:21:44.520><c> Erde</c><00:21:44.960><c> hält</c><00:21:45.240><c> dich,</c>
hält. Mutter Erde hält dich,
hält. Mutter Erde hält dich,
ohne<00:21:47.159><c> dass</c><00:21:47.360><c> du</c><00:21:47.640><c> dafür</c><00:21:48.400><c> irgendetwas</c><00:21:49.760><c> leisten</c>
ohne dass du dafür irgendetwas leisten
ohne dass du dafür irgendetwas leisten
musst.<00:21:51.640><c> Spüre</c><00:21:52.080><c> deine</c><00:21:52.559><c> Atmung,</c><00:21:54.000><c> wie</c><00:21:54.200><c> sie</c><00:21:54.400><c> immer</c>
musst. Spüre deine Atmung, wie sie immer
musst. Spüre deine Atmung, wie sie immer
tiefer<00:21:55.760><c> und</c><00:21:56.000><c> tiefer</c><00:21:56.640><c> sind.</c>
Und<00:24:01.120><c> vielleicht</c><00:24:01.600><c> kommt</c><00:24:02.000><c> dadurch</c><00:24:02.480><c> in</c><00:24:02.720><c> dir</c><00:24:03.880><c> ein</c>
Und vielleicht kommt dadurch in dir ein
Und vielleicht kommt dadurch in dir ein
Widerstand.
Widerstand.
Widerstand.
Irgendwie<00:24:07.240><c> fühlt</c><00:24:07.600><c> sich</c><00:24:07.919><c> dort</c><00:24:08.279><c> etwas</c><00:24:08.679><c> wie</c><00:24:08.919><c> ein</c>
Irgendwie fühlt sich dort etwas wie ein
Irgendwie fühlt sich dort etwas wie ein
Kampf<00:24:09.640><c> an.</c><00:24:10.760><c> So,</c><00:24:10.919><c> treffe</c><00:24:11.360><c> hier</c><00:24:11.640><c> die</c>
Kampf an. So, treffe hier die
Kampf an. So, treffe hier die
Entscheidung,<00:24:12.840><c> diesen</c><00:24:13.320><c> Kampf</c><00:24:14.440><c> innerlich</c><00:24:15.120><c> zu</c>
Entscheidung, diesen Kampf innerlich zu
Entscheidung, diesen Kampf innerlich zu
beenden.
beenden.
beenden.
Es<00:24:17.039><c> ist</c><00:24:17.240><c> deine</c><00:24:17.679><c> Entscheidung.</c>
Es ist deine Entscheidung.
Es ist deine Entscheidung.
Erlaube<00:24:19.799><c> dir</c><00:24:20.360><c> abzusenken,</c>
Erlaube dir abzusenken,
Erlaube dir abzusenken,
loszulassen
loszulassen
loszulassen
von<00:24:24.360><c> dem</c><00:24:24.679><c> inneren</c><00:24:25.200><c> Druck.</c>
von dem inneren Druck.
von dem inneren Druck.
von<00:24:26.640><c> all</c><00:24:26.880><c> den</c><00:24:27.240><c> Erwartungen,</c><00:24:28.640><c> die</c><00:24:28.799><c> du</c><00:24:28.960><c> dir</c>
von all den Erwartungen, die du dir
von all den Erwartungen, die du dir
selbst<00:24:29.720><c> gegenüber</c><00:24:31.159><c> aufrecht</c><00:24:31.760><c> hältst.</c>
Erlaube<00:24:38.240><c> dir</c><00:24:39.559><c> bewusst</c><00:24:40.159><c> wahrzunehmen,</c><00:24:41.200><c> wo</c>
Erlaube dir bewusst wahrzunehmen, wo
Erlaube dir bewusst wahrzunehmen, wo
dein<00:24:41.880><c> Körper</c><00:24:43.080><c> hält.</c><00:24:44.399><c> Vielleicht</c><00:24:44.799><c> im</c><00:24:45.039><c> Kiefer,</c>
dein Körper hält. Vielleicht im Kiefer,
dein Körper hält. Vielleicht im Kiefer,
vielleicht<00:24:46.720><c> in</c><00:24:46.840><c> den</c><00:24:47.080><c> Schultern,</c><00:24:48.399><c> vielleicht</c>
vielleicht in den Schultern, vielleicht
vielleicht in den Schultern, vielleicht
im<00:24:49.080><c> Bauch.</c><00:24:50.360><c> und</c><00:24:50.559><c> erlaube</c><00:24:51.200><c> wir</c><00:24:51.919><c> dir</c><00:24:52.200><c> einfach</c>
im Bauch. und erlaube wir dir einfach
im Bauch. und erlaube wir dir einfach
nur<00:24:52.880><c> den</c><00:24:53.159><c> Raum</c><00:24:53.600><c> zu</c><00:24:53.799><c> gehen,</c><00:24:55.039><c> dass</c><00:24:55.360><c> dies</c><00:24:55.679><c> jetzt</c>
nur den Raum zu gehen, dass dies jetzt
nur den Raum zu gehen, dass dies jetzt
gerade<00:24:56.520><c> so</c><00:24:56.720><c> sein</c><00:24:57.159><c> darf,</c><00:24:58.279><c> ohne</c><00:24:58.679><c> einzugreifen.</c>
gerade so sein darf, ohne einzugreifen.
gerade so sein darf, ohne einzugreifen.
Glaube<00:25:01.120><c> dir</c><00:25:01.399><c> hier</c><00:25:02.039><c> dies</c><00:25:02.360><c> zu</c><00:25:02.640><c> spüren</c><00:25:03.880><c> und</c>
Glaube dir hier dies zu spüren und
Glaube dir hier dies zu spüren und
verzeichne,<00:25:04.919><c> wie</c><00:25:05.880><c> aus</c><00:25:06.080><c> dem</c><00:25:06.360><c> Festhalten</c>
verzeichne, wie aus dem Festhalten
verzeichne, wie aus dem Festhalten
ein<00:25:08.240><c> Halten</c><00:25:08.760><c> wird.</c><00:25:09.880><c> Einhalten</c><00:25:11.080><c> des</c><00:25:11.360><c> Inneren</c>
ein Halten wird. Einhalten des Inneren
ein Halten wird. Einhalten des Inneren
raus.
All<00:25:42.559><c> die</c><00:25:42.880><c> Anspannung</c><00:25:44.279><c> darf</c><00:25:44.640><c> jetzt</c><00:25:45.240><c> abfließen</c>
All die Anspannung darf jetzt abfließen
All die Anspannung darf jetzt abfließen
und<00:25:47.799><c> sage</c><00:25:48.200><c> dir,</c><00:25:49.200><c> ich</c><00:25:49.399><c> muss</c><00:25:49.760><c> nicht</c><00:25:50.039><c> festhalten.</c>
und sage dir, ich muss nicht festhalten.
und sage dir, ich muss nicht festhalten.
Um<00:25:51.840><c> sicher</c><00:25:52.240><c> zu</c><00:25:52.480><c> sein.</c>
Ich<00:26:00.279><c> muss</c><00:26:00.600><c> nicht</c><00:26:00.880><c> festhalten,</c><00:26:01.720><c> um</c><00:26:02.000><c> sicher</c><00:26:02.440><c> zu</c>
Ich muss nicht festhalten, um sicher zu
Ich muss nicht festhalten, um sicher zu
sein.
Ich<00:26:10.760><c> muss</c><00:26:11.120><c> nicht</c><00:26:11.399><c> festhalten,</c><00:26:12.679><c> um</c><00:26:13.000><c> sicher</c><00:26:13.480><c> zu</c>
Ich muss nicht festhalten, um sicher zu
Ich muss nicht festhalten, um sicher zu
sein.
Fühle<00:26:24.159><c> ich.</c>
Fühle ich.
Fühle ich.
Erlaube<00:26:26.919><c> dir</c><00:26:27.799><c> zu</c><00:26:28.000><c> fühlen.</c>
Und<00:27:30.520><c> dann</c><00:27:30.919><c> lasse</c><00:27:31.440><c> diese</c><00:27:31.960><c> Spannung,</c>
Und dann lasse diese Spannung,
Und dann lasse diese Spannung,
der<00:27:33.760><c> du</c><00:27:34.000><c> Raum</c><00:27:34.480><c> gegeben</c><00:27:35.000><c> hast,</c><00:27:36.200><c> nun</c><00:27:36.480><c> die</c>
der du Raum gegeben hast, nun die
der du Raum gegeben hast, nun die
Freiheit<00:27:38.159><c> sich</c><00:27:38.480><c> zu</c><00:27:38.760><c> lösen.</c>
Freiheit sich zu lösen.
Freiheit sich zu lösen.
Lasse<00:27:40.760><c> die</c><00:27:41.000><c> Spannung</c><00:27:41.679><c> los,</c><00:27:43.000><c> die</c><00:27:43.159><c> dich</c><00:27:43.559><c> bindet.</c>
Lasse die Spannung los, die dich bindet.
Lasse die Spannung los, die dich bindet.
Erlaube<00:27:45.600><c> dir,</c><00:27:46.480><c> dass</c><00:27:46.760><c> dies</c><00:27:47.120><c> nicht</c><00:27:47.799><c> von</c><00:27:48.039><c> heute</c>
Erlaube dir, dass dies nicht von heute
Erlaube dir, dass dies nicht von heute
auf<00:27:48.679><c> morgen</c><00:27:49.200><c> passiert.</c><00:27:50.559><c> Erlaube</c><00:27:50.960><c> dir</c><00:27:51.320><c> Zeit.</c>
auf morgen passiert. Erlaube dir Zeit.
auf morgen passiert. Erlaube dir Zeit.
Vielleicht<00:27:53.519><c> hast</c><00:27:53.720><c> du</c><00:27:54.000><c> auch</c><00:27:55.200><c> ein</c><00:27:55.399><c> Druck</c><00:27:55.760><c> im</c>
Vielleicht hast du auch ein Druck im
Vielleicht hast du auch ein Druck im
Brustraum<00:27:56.720><c> wahrgenommen.</c>
Brustraum wahrgenommen.
Brustraum wahrgenommen.
Egal<00:27:58.799><c> was</c><00:27:59.120><c> da</c><00:27:59.399><c> war.</c><00:28:00.600><c> Dort</c><00:28:00.880><c> wo</c><00:28:01.039><c> du</c><00:28:01.240><c> den</c><00:28:01.480><c> Raum</c>
Egal was da war. Dort wo du den Raum
Egal was da war. Dort wo du den Raum
geschafft<00:28:02.399><c> hast,</c><00:28:03.559><c> es</c><00:28:03.760><c> ist</c><00:28:03.880><c> nun</c><00:28:04.200><c> weicher</c>
geschafft hast, es ist nun weicher
geschafft hast, es ist nun weicher
geworden.
geworden.
geworden.
Die<00:28:06.480><c> Vergebung</c>
Die Vergebung
Die Vergebung
als<00:28:08.399><c> körperlicher</c><00:28:09.279><c> Prozess</c>
als körperlicher Prozess
als körperlicher Prozess
eine<00:28:11.360><c> ständige</c><00:28:12.039><c> Pflege</c><00:28:12.880><c> des</c><00:28:13.159><c> inneren</c><00:28:13.760><c> Raum.</c>
eine ständige Pflege des inneren Raum.
eine ständige Pflege des inneren Raum.
Und<00:28:15.120><c> zwar</c><00:28:15.399><c> erinnere</c><00:28:15.760><c> dich,</c><00:28:16.080><c> dass</c><00:28:16.240><c> du</c><00:28:16.519><c> all</c><00:28:16.760><c> die</c>
Und zwar erinnere dich, dass du all die
Und zwar erinnere dich, dass du all die
schaffen<00:28:17.720><c> können,</c><00:28:18.919><c> all</c><00:28:19.080><c> das</c><00:28:19.440><c> Grobe</c><00:28:19.840><c> und</c>
schaffen können, all das Grobe und
schaffen können, all das Grobe und
robuste<00:28:20.880><c> in</c><00:28:21.120><c> dir</c><00:28:21.519><c> abschleifen</c><00:28:22.320><c> darfst,</c>
robuste in dir abschleifen darfst,
robuste in dir abschleifen darfst,
auspolstern<00:28:24.760><c> darfst,</c><00:28:25.880><c> es</c><00:28:26.200><c> weich</c><00:28:26.600><c> machen</c>
auspolstern darfst, es weich machen
auspolstern darfst, es weich machen
darfst,<00:28:28.240><c> es</c><00:28:28.559><c> darf</c><00:28:29.640><c> weich</c><00:28:30.159><c> werden</c><00:28:31.000><c> mit</c><00:28:31.360><c> all</c>
darfst, es darf weich werden mit all
darfst, es darf weich werden mit all
dem,<00:28:31.919><c> was</c><00:28:32.159><c> du</c><00:28:32.519><c> gerade</c><00:28:33.000><c> erfährst.</c>
Tauche<00:30:01.120><c> nun</c><00:30:01.519><c> ein</c><00:30:02.480><c> in</c><00:30:02.679><c> deine</c><00:30:03.080><c> innere</c><00:30:03.600><c> Stärke,</c>
Tauche nun ein in deine innere Stärke,
Tauche nun ein in deine innere Stärke,
in<00:30:04.919><c> deine</c><00:30:05.360><c> Präsenz,</c><00:30:06.480><c> in</c><00:30:06.720><c> die</c><00:30:06.960><c> Stille,</c><00:30:08.399><c> in</c><00:30:08.559><c> die</c>
in deine Präsenz, in die Stille, in die
in deine Präsenz, in die Stille, in die
Erde.
Erde.
Erde.
Sei<00:30:11.000><c> einfach</c><00:30:11.480><c> da.</c><00:30:12.880><c> Stärke</c><00:30:14.080><c> ist</c><00:30:14.399><c> nicht</c><00:30:14.640><c> die</c>
Sei einfach da. Stärke ist nicht die
Sei einfach da. Stärke ist nicht die
Spannung.
Spannung.
Spannung.
Stärke<00:30:17.679><c> ist</c><00:30:17.919><c> die</c><00:30:18.159><c> ruhige</c><00:30:18.720><c> Präsenz</c><00:30:19.760><c> in</c><00:30:19.919><c> deinem</c>
Stärke ist die ruhige Präsenz in deinem
Stärke ist die ruhige Präsenz in deinem
Körper.
Und<00:30:32.159><c> so</c><00:30:32.360><c> stell</c><00:30:32.720><c> dir</c><00:30:33.000><c> einmal</c><00:30:33.519><c> vor,</c><00:30:34.080><c> egal</c><00:30:34.480><c> wo</c><00:30:34.679><c> du</c>
Und so stell dir einmal vor, egal wo du
Und so stell dir einmal vor, egal wo du
am<00:30:35.960><c> inneren</c><00:30:36.440><c> Rahmen</c><00:30:36.760><c> bist,</c><00:30:38.000><c> dass</c><00:30:38.200><c> dort,</c><00:30:39.360><c> wo</c><00:30:39.640><c> du</c>
am inneren Rahmen bist, dass dort, wo du
am inneren Rahmen bist, dass dort, wo du
dich<00:30:40.799><c> gerade</c><00:30:41.240><c> erkennst,</c><00:30:42.720><c> genau</c><00:30:43.240><c> der</c><00:30:43.679><c> Ort</c><00:30:44.519><c> sich</c>
dich gerade erkennst, genau der Ort sich
dich gerade erkennst, genau der Ort sich
dir<00:30:45.080><c> zeigt,</c><00:30:46.159><c> wo</c><00:30:46.360><c> du</c><00:30:46.760><c> nun</c><00:30:47.159><c> im</c><00:30:47.399><c> Inneren</c><00:30:47.960><c> sagen</c>
dir zeigt, wo du nun im Inneren sagen
dir zeigt, wo du nun im Inneren sagen
kannst,<00:30:49.880><c> ich</c><00:30:50.440><c> bin</c><00:30:50.760><c> da,</c>
kannst, ich bin da,
kannst, ich bin da,
ich<00:30:53.320><c> stehe.</c>
ich stehe.
ich stehe.
Ich
Ich
Ich
atme,
spüre.
Und<00:32:01.039><c> all</c><00:32:01.279><c> das,</c><00:32:01.600><c> was</c><00:32:02.799><c> gerade</c><00:32:03.320><c> da</c><00:32:03.720><c> ist,</c><00:32:04.960><c> kannst</c>
Und all das, was gerade da ist, kannst
Und all das, was gerade da ist, kannst
du<00:32:05.480><c> nun</c><00:32:05.919><c> einmal</c><00:32:06.720><c> mit</c><00:32:06.960><c> deiner</c><00:32:07.399><c> Wahrnehmung</c><00:32:08.639><c> in</c>
du nun einmal mit deiner Wahrnehmung in
du nun einmal mit deiner Wahrnehmung in
dein<00:32:09.279><c> Herzraum</c><00:32:10.080><c> richten.</c>
dein Herzraum richten.
dein Herzraum richten.
um<00:32:11.679><c> einfach</c><00:32:12.120><c> nur</c><00:32:12.320><c> wahrzunehmen,</c><00:32:13.559><c> was</c><00:32:13.880><c> dadurch</c>
um einfach nur wahrzunehmen, was dadurch
um einfach nur wahrzunehmen, was dadurch
geschieht.
aus<00:33:14.919><c> deinem</c><00:33:15.320><c> Herzen</c><00:33:15.799><c> heraus.</c>
aus deinem Herzen heraus.
aus deinem Herzen heraus.
Schau<00:33:17.760><c> einmal,</c><00:33:18.200><c> ob</c><00:33:18.440><c> du</c><00:33:18.720><c> etwas</c><00:33:19.200><c> findest,</c><00:33:20.600><c> wer</c>
Schau einmal, ob du etwas findest, wer
Schau einmal, ob du etwas findest, wer
du<00:33:21.200><c> sein</c><00:33:21.559><c> möchtest,</c><00:33:22.200><c> wenn</c><00:33:22.440><c> du</c><00:33:22.720><c> wieder</c><00:33:23.159><c> zurück</c>
du sein möchtest, wenn du wieder zurück
du sein möchtest, wenn du wieder zurück
in<00:33:24.600><c> dein</c><00:33:25.000><c> Alltag</c><00:33:25.519><c> leitest.</c>
in dein Alltag leitest.
in dein Alltag leitest.
Was<00:33:27.720><c> möchtest</c><00:33:28.240><c> du</c><00:33:29.120><c> mit</c><00:33:29.399><c> aus</c><00:33:29.639><c> deiner</c><00:33:30.080><c> Innenwelt</c>
Was möchtest du mit aus deiner Innenwelt
Was möchtest du mit aus deiner Innenwelt
nach<00:33:31.440><c> außen</c><00:33:31.880><c> nehmen?</c>
Und<00:33:49.919><c> so</c><00:33:50.120><c> gehen</c><00:33:50.440><c> wir</c><00:33:50.679><c> jetzt</c><00:33:51.039><c> hier</c><00:33:51.799><c> mit</c><00:33:52.039><c> dem,</c><00:33:52.399><c> was</c>
Und so gehen wir jetzt hier mit dem, was
Und so gehen wir jetzt hier mit dem, was
du<00:33:52.919><c> für</c><00:33:53.159><c> dich</c><00:33:53.519><c> kultiviertest,</c>
du für dich kultiviertest,
du für dich kultiviertest,
zurück<00:33:55.840><c> an</c><00:33:56.000><c> die</c><00:33:56.200><c> Oberfläche</c><00:33:56.919><c> deines</c><00:33:57.440><c> Bwusses,</c>
zurück an die Oberfläche deines Bwusses,
zurück an die Oberfläche deines Bwusses,
Schritt<00:33:59.760><c> für</c><00:34:00.080><c> Schritt.</c>
Drei.<00:34:04.240><c> Bereite</c><00:34:04.679><c> dich</c><00:34:04.960><c> nun</c><00:34:05.320><c> langsam</c><00:34:05.799><c> darauf</c>
Drei. Bereite dich nun langsam darauf
Drei. Bereite dich nun langsam darauf
vor,<00:34:07.159><c> dein</c><00:34:07.480><c> Unterbewusstsein</c><00:34:08.560><c> zu</c><00:34:08.839><c> verlassen.</c>
vor, dein Unterbewusstsein zu verlassen.
vor, dein Unterbewusstsein zu verlassen.
Bedanke<00:34:10.399><c> dich</c><00:34:11.200><c> bei</c><00:34:11.440><c> all</c><00:34:11.679><c> dem,</c><00:34:11.919><c> was</c><00:34:12.200><c> da</c><00:34:12.440><c> war,</c>
Bedanke dich bei all dem, was da war,
Bedanke dich bei all dem, was da war,
was<00:34:13.480><c> ich</c><00:34:13.599><c> dir</c><00:34:13.839><c> gezeigt</c><00:34:14.440><c> hat,</c><00:34:15.240><c> was</c><00:34:15.440><c> du</c><00:34:15.679><c> spüren</c>
was ich dir gezeigt hat, was du spüren
was ich dir gezeigt hat, was du spüren
durftest.
Zwei.
Zwei.
Zwei.
Schritt<00:34:27.560><c> für</c><00:34:27.760><c> Schritt</c><00:34:28.839><c> gehen</c><00:34:29.159><c> wir</c><00:34:29.399><c> nach</c><00:34:29.800><c> oben</c>
Schritt für Schritt gehen wir nach oben
Schritt für Schritt gehen wir nach oben
und<00:34:31.000><c> du</c><00:34:31.200><c> spürst,</c><00:34:31.760><c> dass</c><00:34:32.480><c> jede</c><00:34:32.919><c> Bewegung</c>
und du spürst, dass jede Bewegung
und du spürst, dass jede Bewegung
in<00:34:35.000><c> dir</c><00:34:35.320><c> Leichtigkeit</c><00:34:36.240><c> freiset.</c>
Eins,
Eins,
Eins,
du<00:34:44.079><c> siehst</c><00:34:44.440><c> es.</c><00:34:45.480><c> Du</c><00:34:45.679><c> siehst</c><00:34:46.040><c> den</c><00:34:46.320><c> Raum,</c><00:34:47.079><c> wo</c><00:34:47.240><c> du</c>
du siehst es. Du siehst den Raum, wo du
du siehst es. Du siehst den Raum, wo du
in<00:34:47.599><c> deinem</c><00:34:48.040><c> Alltag</c><00:34:48.560><c> bist.</c><00:34:49.480><c> Du</c><00:34:49.720><c> siehst</c><00:34:50.079><c> dich</c>
in deinem Alltag bist. Du siehst dich
in deinem Alltag bist. Du siehst dich
dort<00:34:51.399><c> setzen</c><00:34:52.440><c> in</c><00:34:52.679><c> Ruhe</c><00:34:53.480><c> in</c><00:34:53.599><c> der</c><00:34:53.800><c> Präsenz</c>
dort setzen in Ruhe in der Präsenz
dort setzen in Ruhe in der Präsenz
deiner<00:34:55.000><c> eigenen</c><00:34:55.720><c> inneren</c><00:34:56.280><c> Stärke</c>
und<00:35:01.119><c> null.</c><00:35:01.800><c> Du</c><00:35:01.960><c> stehst</c><00:35:02.440><c> jetzt</c><00:35:02.760><c> an</c><00:35:02.960><c> der</c>
und null. Du stehst jetzt an der
und null. Du stehst jetzt an der
Schwelle,<00:35:04.000><c> um</c><00:35:04.200><c> wieder</c><00:35:04.599><c> zurückzutreten.</c>
Schwelle, um wieder zurückzutreten.
Schwelle, um wieder zurückzutreten.
So,<00:35:06.640><c> spüre</c><00:35:07.119><c> hier</c><00:35:07.440><c> dein</c><00:35:07.760><c> Herz.</c><00:35:08.960><c> Schau</c><00:35:09.320><c> zurück</c>
So, spüre hier dein Herz. Schau zurück
So, spüre hier dein Herz. Schau zurück
auf<00:35:10.440><c> das,</c><00:35:10.960><c> was</c><00:35:11.160><c> du</c><00:35:11.440><c> erfahren</c><00:35:11.920><c> hast</c><00:35:12.960><c> und</c><00:35:13.160><c> sei</c>
auf das, was du erfahren hast und sei
auf das, was du erfahren hast und sei
dir<00:35:13.640><c> bewusst,</c><00:35:14.920><c> dass</c><00:35:15.200><c> ich</c><00:35:15.440><c> hier</c><00:35:16.359><c> meine</c><00:35:16.760><c> Hand</c>
dir bewusst, dass ich hier meine Hand
dir bewusst, dass ich hier meine Hand
von<00:35:17.320><c> dir</c><00:35:17.560><c> löse</c><00:35:18.640><c> und</c><00:35:18.800><c> in</c><00:35:18.960><c> der</c><00:35:19.160><c> anderen</c><00:35:19.599><c> Hand</c>
von dir löse und in der anderen Hand
von dir löse und in der anderen Hand
sich<00:35:20.920><c> ein</c><00:35:21.160><c> Geschenk</c><00:35:21.720><c> von</c><00:35:22.040><c> dieser</c><00:35:22.359><c> Reise</c>
sich ein Geschenk von dieser Reise
sich ein Geschenk von dieser Reise
befindet,<00:35:24.119><c> was</c><00:35:24.359><c> von</c><00:35:24.599><c> nun</c><00:35:25.000><c> an</c><00:35:25.720><c> immer</c><00:35:26.079><c> ein</c><00:35:26.320><c> Teil</c>
befindet, was von nun an immer ein Teil
befindet, was von nun an immer ein Teil
von<00:35:27.160><c> dir</c><00:35:27.440><c> sein</c><00:35:27.800><c> wird.</c><00:35:28.560><c> Denn</c><00:35:28.839><c> das</c><00:35:29.160><c> bist</c><00:35:29.440><c> du</c><00:35:30.240><c> und</c>
von dir sein wird. Denn das bist du und
von dir sein wird. Denn das bist du und
das<00:35:30.760><c> warst</c><00:35:31.040><c> du</c><00:35:31.680><c> schon</c><00:35:32.079><c> immer.</c><00:35:32.920><c> Es</c><00:35:33.040><c> ist</c><00:35:33.240><c> deine</c>
das warst du schon immer. Es ist deine
das warst du schon immer. Es ist deine
eigene<00:35:34.400><c> Reise.</c>
eigene Reise.
eigene Reise.
Du<00:35:36.200><c> gehst</c><00:35:36.599><c> zurück</c><00:35:37.440><c> über</c><00:35:37.599><c> die</c><00:35:37.839><c> Schwelle</c><00:35:38.320><c> in</c>
Du gehst zurück über die Schwelle in
Du gehst zurück über die Schwelle in
deinen<00:35:38.960><c> Körper.</c>
in<00:35:48.240><c> deinem</c><00:35:48.680><c> Körper</c><00:35:49.160><c> angekommen.</c><00:35:50.599><c> Verzeichne</c>
in deinem Körper angekommen. Verzeichne
in deinem Körper angekommen. Verzeichne
dich<00:35:51.680><c> im</c><00:35:51.960><c> Ganzen.</c><00:35:53.200><c> Spüre</c><00:35:53.560><c> die</c><00:35:53.960><c> Atmung,</c><00:35:55.280><c> wie</c>
dich im Ganzen. Spüre die Atmung, wie
dich im Ganzen. Spüre die Atmung, wie
sie<00:35:55.640><c> dich</c><00:35:56.079><c> belegt.</c>
sie dich belegt.
sie dich belegt.
Spüre<00:35:58.040><c> den</c><00:35:58.400><c> Untergrund,</c><00:35:59.520><c> der</c><00:35:59.680><c> dich</c><00:36:00.040><c> trägt,</c>
Spüre den Untergrund, der dich trägt,
Spüre den Untergrund, der dich trägt,
der<00:36:01.560><c> dir</c><00:36:01.720><c> die</c><00:36:01.960><c> Sicherheit</c><00:36:02.599><c> schenkt,</c><00:36:03.400><c> dass</c><00:36:03.560><c> du</c>
der dir die Sicherheit schenkt, dass du
der dir die Sicherheit schenkt, dass du
sein<00:36:04.280><c> darfst.</c>
sein darfst.
sein darfst.
Und<00:36:06.240><c> so</c><00:36:06.440><c> lass</c><00:36:06.720><c> uns</c><00:36:06.960><c> hier</c><00:36:07.359><c> gemeinsam</c><00:36:08.119><c> einmal</c>
Und so lass uns hier gemeinsam einmal
Und so lass uns hier gemeinsam einmal
tief<00:36:09.280><c> einatmen.</c>
tief einatmen.
tief einatmen.
Für<00:36:11.079><c> 5</c><00:36:12.359><c> 4</c><00:36:13.560><c> 3</c><00:36:14.839><c> 2</c><00:36:16.280><c> 1.</c><00:36:17.599><c> Halte</c><00:36:17.960><c> die</c><00:36:18.240><c> Atmung</c><00:36:18.960><c> für</c><00:36:19.319><c> 5</c><00:36:20.560><c> 4</c>
Für 5 4 3 2 1. Halte die Atmung für 5 4
Für 5 4 3 2 1. Halte die Atmung für 5 4
3<00:36:22.880><c> 2</c><00:36:24.240><c> 1</c><00:36:25.280><c> und</c><00:36:25.599><c> atme</c><00:36:25.960><c> mit</c><00:36:26.240><c> einem</c><00:36:26.480><c> lauten</c><00:36:27.000><c> Geräusch</c>
3 2 1 und atme mit einem lauten Geräusch
3 2 1 und atme mit einem lauten Geräusch
aus.<00:36:28.480><c> Für</c><00:36:28.800><c> 5</c><00:36:30.040><c> 4</c><00:36:31.240><c> 3</c><00:36:32.480><c> 2</c><00:36:33.880><c> 1.</c><00:36:34.880><c> Halte</c><00:36:35.280><c> hier</c><00:36:35.640><c> die</c>
aus. Für 5 4 3 2 1. Halte hier die
aus. Für 5 4 3 2 1. Halte hier die
Atempause<00:36:37.200><c> für</c><00:36:37.520><c> 5</c><00:36:38.680><c> 4</c><00:36:39.720><c> 3</c><00:36:40.920><c> 2</c><00:36:42.319><c> 1</c><00:36:43.359><c> und</c><00:36:43.520><c> lasse</c><00:36:43.880><c> deine</c>
Atempause für 5 4 3 2 1 und lasse deine
Atempause für 5 4 3 2 1 und lasse deine
Atmung<00:36:44.720><c> nun</c><00:36:45.359><c> einfach</c><00:36:45.760><c> nur</c><00:36:46.079><c> geschehen.</c>
Wenn<00:36:52.359><c> du</c><00:36:52.480><c> magst,</c><00:36:52.920><c> kannst</c><00:36:53.160><c> du</c><00:36:53.400><c> hier</c><00:36:53.680><c> noch</c><00:36:54.359><c> etwas</c>
Wenn du magst, kannst du hier noch etwas
Wenn du magst, kannst du hier noch etwas
für<00:36:55.000><c> dich</c><00:36:55.920><c> in</c><00:36:56.079><c> Ruhe</c><00:36:56.520><c> setzen</c><00:36:57.960><c> und</c><00:36:58.240><c> alternativ</c>
für dich in Ruhe setzen und alternativ
für dich in Ruhe setzen und alternativ
kannst<00:37:00.119><c> du</c><00:37:00.280><c> jetzt</c><00:37:00.640><c> hier</c><00:37:01.000><c> langsam</c><00:37:01.599><c> anfangen,</c>
kannst du jetzt hier langsam anfangen,
kannst du jetzt hier langsam anfangen,
deine<00:37:02.960><c> Finger</c><00:37:03.359><c> und</c><00:37:03.520><c> deine</c><00:37:03.960><c> Zehen</c><00:37:04.359><c> zu</c><00:37:04.680><c> bewegen.</c>
deine Finger und deine Zehen zu bewegen.
deine Finger und deine Zehen zu bewegen.
Deine<00:37:06.440><c> Fuß</c><00:37:06.960><c> und</c><00:37:07.280><c> Handgelenke.</c>
Deine Fuß und Handgelenke.
Deine Fuß und Handgelenke.
Rotiere<00:37:09.800><c> hier</c><00:37:10.160><c> einmal</c><00:37:10.880><c> deine</c><00:37:11.280><c> Schultern.</c>
Rotiere hier einmal deine Schultern.
Rotiere hier einmal deine Schultern.
Vielleicht<00:37:13.079><c> magst</c><00:37:13.400><c> du</c><00:37:13.520><c> dich</c><00:37:13.839><c> strecken</c><00:37:14.640><c> oder</c>
Vielleicht magst du dich strecken oder
Vielleicht magst du dich strecken oder
retten
und<00:37:20.440><c> dann</c><00:37:20.680><c> bringe</c><00:37:21.119><c> eine</c><00:37:21.440><c> Hand</c><00:37:22.480><c> zu</c><00:37:22.720><c> deinem</c>
und dann bringe eine Hand zu deinem
und dann bringe eine Hand zu deinem
Herzen<00:37:24.000><c> und</c><00:37:24.200><c> die</c><00:37:24.440><c> andere</c><00:37:24.800><c> Hand</c><00:37:25.720><c> auf</c><00:37:26.000><c> dein</c>
Herzen und die andere Hand auf dein
Herzen und die andere Hand auf dein
Bauch.
kannst<00:37:31.200><c> du</c><00:37:31.400><c> es</c><00:37:31.520><c> spüren.</c><00:37:32.560><c> Das</c><00:37:32.720><c> Geschenk,</c><00:37:33.280><c> was</c>
kannst du es spüren. Das Geschenk, was
kannst du es spüren. Das Geschenk, was
du<00:37:33.800><c> mit</c><00:37:34.800><c> die</c><00:37:35.000><c> Alltagswelt</c><00:37:36.040><c> mitgebracht</c><00:37:36.800><c> hast,</c>
du mit die Alltagswelt mitgebracht hast,
du mit die Alltagswelt mitgebracht hast,
das<00:37:38.119><c> Beste.</c><00:37:39.240><c> Und</c><00:37:39.359><c> es</c><00:37:39.520><c> gibt</c><00:37:39.800><c> so</c><00:37:40.119><c> viele</c>
das Beste. Und es gibt so viele
das Beste. Und es gibt so viele
Lebewesen,<00:37:42.000><c> die</c><00:37:42.280><c> können</c><00:37:42.560><c> dich</c><00:37:43.000><c> sehen</c><00:37:43.760><c> in</c>
Lebewesen, die können dich sehen in
Lebewesen, die können dich sehen in
deinem<00:37:44.160><c> höchsten</c><00:37:44.720><c> Licht,</c><00:37:45.800><c> wenn</c><00:37:46.000><c> du</c><00:37:46.240><c> strahlst,</c>
deinem höchsten Licht, wenn du strahlst,
deinem höchsten Licht, wenn du strahlst,
wenn<00:37:47.800><c> du</c><00:37:48.040><c> einfach</c><00:37:48.480><c> nur</c><00:37:48.800><c> du</c><00:37:49.040><c> selbst</c><00:37:49.480><c> bist.</c>
wenn du einfach nur du selbst bist.
wenn du einfach nur du selbst bist.
Denn<00:37:51.359><c> genauso</c><00:37:51.960><c> wie</c><00:37:52.160><c> du</c><00:37:52.319><c> bist,</c><00:37:53.440><c> haben</c><00:37:53.680><c> sie</c><00:37:53.880><c> die</c>
Denn genauso wie du bist, haben sie die
Denn genauso wie du bist, haben sie die
Möglichkeit<00:37:55.000><c> etwas</c><00:37:55.400><c> von</c><00:37:55.680><c> dir</c><00:37:56.040><c> zu</c><00:37:56.280><c> lernen.</c>
Möglichkeit etwas von dir zu lernen.
Möglichkeit etwas von dir zu lernen.
Wenn<00:37:57.920><c> du</c><00:37:58.079><c> magst,</c><00:37:58.520><c> kannst</c><00:37:58.800><c> du</c><00:37:59.920><c> diese</c><00:38:00.240><c> Erfahrung</c>
Wenn du magst, kannst du diese Erfahrung
Wenn du magst, kannst du diese Erfahrung
einfach<00:38:01.240><c> nur</c><00:38:01.520><c> für</c><00:38:01.720><c> dich</c><00:38:02.000><c> an</c><00:38:02.200><c> deinem</c><00:38:02.599><c> Herzen</c>
einfach nur für dich an deinem Herzen
einfach nur für dich an deinem Herzen
tragen.<00:38:04.200><c> Wenn</c><00:38:04.400><c> es</c><00:38:04.560><c> hilft,</c><00:38:05.000><c> kannst</c><00:38:05.319><c> du</c><00:38:06.079><c> barfuß</c>
tragen. Wenn es hilft, kannst du barfuß
tragen. Wenn es hilft, kannst du barfuß
in<00:38:06.960><c> der</c><00:38:07.160><c> Natur</c><00:38:07.640><c> spazieren</c><00:38:08.319><c> gehen,</c><00:38:09.319><c> darüber</c>
in der Natur spazieren gehen, darüber
in der Natur spazieren gehen, darüber
mit<00:38:09.880><c> deinem</c><00:38:10.160><c> Liebsten</c><00:38:10.760><c> sprechen</c><00:38:11.760><c> oder</c><00:38:12.119><c> deine</c>
mit deinem Liebsten sprechen oder deine
mit deinem Liebsten sprechen oder deine
Erfahrung<00:38:13.640><c> einfach</c><00:38:14.079><c> mit</c><00:38:14.319><c> mir</c><00:38:14.560><c> teilen.</c>
Erfahrung einfach mit mir teilen.
Erfahrung einfach mit mir teilen.
Vielen<00:38:16.400><c> lieben</c><00:38:16.680><c> Dank</c><00:38:17.280><c> für</c><00:38:17.520><c> deine</c><00:38:17.920><c> Zeit</c><00:38:18.880><c> und</c>
Vielen lieben Dank für deine Zeit und
Vielen lieben Dank für deine Zeit und
für<00:38:19.240><c> dein</c><00:38:19.599><c> Vertrauen.</c><00:38:20.760><c> Ich</c><00:38:20.920><c> wünsche</c><00:38:21.359><c> dir</c><00:38:22.560><c> ein</c>
für dein Vertrauen. Ich wünsche dir ein
für dein Vertrauen. Ich wünsche dir ein
wunderschönes<00:38:24.079><c> Leben.</c><00:38:25.000><c> Mögest</c><00:38:25.480><c> du</c><00:38:25.720><c> das</c><00:38:26.040><c> Leben</c>
wunderschönes Leben. Mögest du das Leben
wunderschönes Leben. Mögest du das Leben
lieben<00:38:27.760><c> und</c><00:38:27.960><c> möge</c><00:38:28.319><c> dich</c><00:38:29.200><c> das</c><00:38:29.560><c> Leben</c><00:38:30.000><c> lieben.</c>
lieben und möge dich das Leben lieben.
lieben und möge dich das Leben lieben.
Mach's<00:38:31.400><c> Gott,</c><00:38:32.200><c> dein</c><00:38:32.440><c> Rabel.</c>
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