herzlich willkommen liebe aakening man Familie schön dass du da bist schön dass du dir Zeit für dich und dein Wohlbefinden nimmst die innere Zufriedenheit der Moment wenn das her schlgter lebensfre s gar nicht mehr vermeiden kannst denn es ist so authentisch weil du dich selber liebst weil du dich selber annimmst so wie es ist dieses Gefühl kennen wir alle und wir alle haben dieses Gefühl schon einmal verloren es ist gar nicht einfach sich zurückzu erinnern wie und warum all dies so war ohne sich damit so stark zu identifizieren dass man in ein Gefühl der Trauer absinkt die Kunst ist es achtsam zu sein wieder im Hier und Jetzt einzutauchen und sich zu spüren und zu sehen es ist in mir und unser heutige Gast trägt dieses Thema tief in seinem Herzen denn er hat es sich zur Aufgabe gemacht dich daran zu erinnern wie schön das Leben ist wie vielseitig all die Farben sein können mit denen du dein Leben bemalen kannst und so möchte ich hier gar nicht lange umher ren denn er selbst kann dir von seiner Geschichte erzählen und wir können eintauchen gemeinsam in das Hier und Jetzt und zu begrüßen mit einem energetischen Applaus aus deinem ganzen Herzen Lenny Schönbach hello danke schön Robin sehr schöne Einleitung schön hier zu sein danke dass wir die Zeit finden um miteinander zu sein und ich finde das heutige Thema ist so wunderschön dass niemand von uns irgendwas jetzt tun muss sondern wir dürfen uns alle erlauben einfach nur präsent zu sein und zu spüren wie wir uns fühlen wenn wir die Worte hören wenn wir sie aussprechen und damit wir auch alle eingestimmt sind würde ich uns jetzt hier einmal die Möglichkeit geben dass wir tief durchatmen dass wir einmal bei uns ankommen und du zu Hause wenn du die Möglichkeit hast dann schließe auch deine Augen schau dass es einmal ruhiger wird atme tief ein und ausatmend komme bei dir an schau einmal ob es möglich ist dass du hier die Stopptaste drückst entspanne Dich entspanne deinen Körper du musst jetzt nichts weiter tun außer zu sein und dann komm langsam zurück und genieße Lenny wie bist du gerade hier was ist präsent in deinem Leben was spürst du gerade jetzt in diesem Moment ist gerade einfach eine ganz angenehme Lebendigkeit im Vordergrund auch durch deine Meditation ist der Verstand gerade sehr abwesend die Gedanken kommen jetzt gerade einfach aus der Stille heraus und ich kann einfach gerade die Lebendigkeit und die Ruhe meinem Körper gerade sehr gut wahrnehmen was nimmst du wah bei dir da danke fürs Nachfragen dass du dich erkundest wie es mir geht ich finde es immer sehr hilfreich für mich persönlich die Frage immer und immer wieder aus dem Herzen im Hier und Jetzt zu beantworten denn wenn ich weiß dass ich eine Podcast Folge aufnehme dann denke ich schon ein bisschen vermehrt darüber nach wie ich mich fühle und heute morgen war eine schwere in mir die darauf beruht dass ich viel getan habe dass es ser heiß ist und dass mein Körper das merkt habe ich mich gefragt hey was liegt denn dahinter denn das ist ja nicht das was es wirklich ist wenn ich jetzt hier einchecke ich bin aktiver ich bin mehr bei mir dann ist da eine ganz ganz große Weite und eine extreme Vorfreude mit all dem was noch kommen mag im Leben und ich habe jeden Tag die Möglichkeit mich zu entscheiden wie ich sein möchte wie Mö möchte ich jetzt hier sein das ist meine Entscheidung ich muss mich nicht mit der Vergangenheit verbinden und mich damit so stark identifizieren dass dieses Gefühl Kontrolle übernimmt sondern ich kann mich ausrichten und deswegen freue ich mich ich habe eine ganz große Vorfreude mit dir über das Thema im Hier und Jetzt zu sein zu sprechen dabei herauszufinden wie achtsam wir sein können ob es da ein Limit gibt ob man jemals achtsam genug sein kann für das was wir hier auf Erden erfahren und darauf freue ich mich eine ganz ganz große Vorfreude len damit bin ich jetzt hier und würde dich gerne einmal dazu einladen dass du dich vielleicht einmal kurz vorstellst und uns hier einmal abholst damit jeder weiß wer du bist und was du so machst was dein Weg war also mein Name ist Lenny Schönbach ich bin 27 Jahre alt und ja mal so die gängigsten Punkte relevantesten sind mler mitweile wieder seit vier Jahren in Deutschland lebe ich auch Jahre am Reisen leb wieder hier in meiner Heimat arbeite mittlerweile ausschließlich als achtsamkeitstrainer begleite Menschen dabei mehr im jetzigen Moment zu sein aus dem Kopf rauszukommen dadurch aber auch vor allem die Zufriedenheit die wir normalerweise in der Zukunft und in Zuständen zehungen suchen stattdessen in uns zu finden im jetzigen Moment in uns zu finden unabhängig von den Zuständen und Umständen ja und für mich hat sich dahin entwickelt dch dass ich in der Vergangenheit schon sehr intensiv die Zufriedenheit im Außen gesucht habe in der Zukunft ich hatte schon immer sehr Lust ein sehr intensives lebendiges Leben zu führen besonderes Leben zu führen auch jemand Besonderes zu sein war mir immer sehr wichtig mit 19 Schule abgebrochen selbstständig gemacht viel am Reisen mit meiner Freundin zusammen ein recht erfolgreiches onlineunternehmen aufgebaut da auch sehr schöne Erfahrungen gemacht und do da schon tolle Zeit gehabt aber gewissen Punkt einfach festgestellt dass es für mich sehr schwierig ist jetzigen Moment wirklich zu sein länger als ein paar Sekunden dann sehr schnell wieder der der nächste Moment in der Zukunft irgendwie gesucht wird in dem das nächste high Gefühl in welcher Form auch immer dann da sein wird durch Erfolg durch besondere Erfahrungen durch was auch immer und das hat dann vor ja ein bisschen über 5 Jahren hat es bei mir zu einer recht großen Krise geführt die sehr sehr wertvoll und richtig wichtig war ich da festgestellt habe dass das jetzt im Außen echt das alles sehr so ist wie ich mir das immer vorgestellt habe und das auch von außen auch von anderen Menschen irgendwie als halt besonders betrachtet wurde und da ich auf Social Media irgendwie da recht aktiv da alles geteilt an sich alles richtig richtig toll und gleichze habe ich aber eben gemerkt dass was fehlt und ja da ging es dann los mehr nach innen zu schauen mehr im jetzigen Moment zu bleiben mehr Identitäten loszulassen allgemein Anhaftungen loszulassen ja und auf diesem Weg bin ich seitdem und der hört wahrscheinlich auch nicht auf und es ist auch gut so magst du uns hier einmal abholen und uns mitteilen was denn dieses Gefühl war der inneren Unzufriedenheit so oft sehen besonders wir Männer irgendwelche anderen Männer im Außen die materiellen Reichtum leben und haben innerlich das Gefühl dass es denen doch richtig gut geht und man hört immer und immer öfters dass oftmals diese Menschen gar nicht im jetzt sein können und unzufrieden sind doch was steckt hinter Unzufriedenheit ich würde schon sagen dass in der Essenz dahinter gesteckt ist und auch jetzt immer wieder dahinter steckt wenn die Unzufriedenheit mal wieder da ist die ist nicht vollkommen ausgelöscht worden bisher schon mal als Spoiler immer dann wenn Unzufriedenheit da ist dass das immer damit einhergeht verloren in den eigenen Gedanken zu sein in meinen Gedanken zu sein in meinem Fall dann ein exasives Nachdenken über die Zukunft ist wo es hingeht was ich doch noch alles machen müsste sollte unangenehme Gefühle die damit einhergehen und dann Widerstand gegenüber diesen unangenehmen Gefühlen die im jetztz Moment gerade da sind was so einen Teufelskreis auslöst weil dann dieser Widerstand dazu führt weiter zu denken sich im Gedanken zu verlieren und das einfach diesen Teufelskreis auslöst und das merke ich nach wie vor dass es immer wieder passiert dieser Mechanismus mittlerweile kann ich diesen Mechanismus nur einfach dann sehr gut schon erkennen und erkennen dass die Lösung nicht darin liegt m jetzt weiter in den Gedanken zu verlieren sondern zurückzukommen zu spüren was jetzt gerade da ist Körper zu fühlen ins Vertrauen zu kommen dadurch auch dch dass ich die vermeindliche Kontrolle die ich dann habe wenn ich irgendwie alles zerdenke dir keine wirkliche Kontrolle ist und dadurch dass ich diese vermeintliche Kontrolle dann erlaub loszulassen sag okay es fühlt sich jetzt gerade irgendwie unsicher an aber ich bleibe jetzt damit dadurch kann ich heutzutage da recht gut und recht schnell auch wieder zurückkommen und diese Phasen halten D nicht lang an aber das war eben noch vor einigen Jahren einfach nicht da dieses Verständnis darüber und dann bin ich in diesen Spiralen drin geblieben das passiert glaube ich sehr sehr häufig es ist sogar vielleicht der Normalzustand der meisten Menschen und selbst die Menschen die eben irgendwie im Außen erfolgreich sind und auch auf Instagram dann vielleicht sehr glücklich aus auf dem alle am Lachen sind und vor ihren tollen Autos stehen und sowas genau diese Bilder hat ich auch natürlich sind da glückliche momentomente dabei gar keine Frage es ist ja nichtmer irgendwie gefaked oder so es kann gut sein dass in dem Moment das ein glücklicher Moment ist aber es ist einfach dann doch so dass auch gerade die Menschen die sehr erfolgreich sind so war es auch bei mir auch deswegen so erfolgreich sind gerade weil sie so viel sich genau damit beschäftigen wo geht's noch hin was muss ich noch machen wie kann es noch besser sein wie kann ich noch mehr erreichen gerade deswegen wird auch so viel erreicht gerade weil so viel in diesen Gedankenspiralen sich aufgehalten wird aber führt eben wie gesagt auch ganz oft dazu dass dadurch die Präsenz keinen großen Raum bekommt und das wiederum für zwangsl DF ich dazu dass das Zufriedenheit das einfach ein innerer Frieden ebenfalls nicht viel Raum bekommt nicht viel wahrgenommen wird wir denken ich glaube so an die 60.000 Gedanken pro Tag und bei dem Durchschnittsbürger ist es so dass dieser Mensch diese Gedanken jeden Tag wiederholt das heißt er entscheidet sich immer und immer wieder für die gleichen Gedanken und das gibt ihm Sicherheit und diese Sicherheit wird nicht hinterfragt egal welche Gefühle damit einhergehen und so kann das Gedankenkarussell jedoch wie in dein Fall auch inner Unzufriedenheit mitbringen und man hinterfragt sich gar nicht wie man da ausbrechen kann und du hast jetzt gerade einmal Präsenz erwähnt und vor allem haben wir auch ganz am Anfang einmal das Wort Achtsamkeit genutzt hast du sehr sehr früh angefangen wo du das Gefühl in dir verzeichnet hast sagen okay wenn ich was dran verändern muss dann muss ich das in mir machen wie kann ich das machen bist du dann zur Achtsamkeit gestoßen wie ist der Weg weitergegangen ich bin eigentlich über einen relativ wissenschaftlichen Ansatz auf die Achtsamkeit gestoßen einfach weil es bei mir dann so war dass ich gemerkt habe okay das was ich ja wirklich will glücklich zu sein das war ein großer meinenstein dieser Erkenntnis wirklich sich bewusst zu machen so ah warte mal mir geht's ja gar nicht drum immer noch erfolgreicher zu werden sondern das was ich wirklich will ist glücklich zu sein zufrieden zu sein undit keen Kontakt mit Spiritualität oderchen alten traditionellen Lehen und bin einfach über einen ganz wissenschaftlichen Ansatz zur Achtsamkeit gestoßen da ich das recherchiert habe gibt's denn wissenschaftliche Studien die sich mit dem Thema glücklich sein beschäftigt haben und H da natürlich haben sich Menschen damit schon beschäftigt auch wissenschaftlich gibt sogar sehr interessante Studien total spannend und das war für mich total erkenntnisreich fand es super interessant Grunde beweisen diese ganzen moderne Studien eigentlich nur das was die ganzen alten Lehren schon seit tausenden Jahren sagen aber es halt auch immer wieder schön dass es dann auch noch mal tatsächlich bewiesen wird und da gibt's dann unterschiedliche Blickwinkel drauf und natürlich ist es so dass gesunde Beziehungen auch allgemein einfach Sunden Körper zu haben sich gesund zu ernähren und so weiter einfach Einfluss auf unser Wohlbefinden hat was natürlich auch logisch ist in seinem Platz hat für mich gab einfach so einen Punkt der ist mir so aufgefallen okay da habe ich definitiv ein Defizit zwar die Fähigkeit im Hier und Jetzt zu sein es kam immer wieder in Studien auch raus dass das eine sehr sehr wichtige Fähigkeit ist unter Menschen die glücklich sind dass sie sehr gut daran sind im Hier und zu sein und da ist mir eben aufgefallen okay bin ich nicht gut drin bin echt die ganze Zeit in Gedanken und von dort aus habe ich mich dann angefangen mit Meditation zu beschäftigen weil es war einfach zu üben zu praktizieren und bin dadurch dann aber auch auf alte spirituelle Lehen gestoßen die schon seit tausenden Jahren über genau diese Themen sprechen ja das hat dann einfach so eine ganz neue Welt aufgemacht irgendwie das hat diese Welt der Innenschau aufgemacht und gleichzeitig habe ich aber auch da schon recht früh einfach gemerkt okay das hat wirklich ein Effekt also das das gibt mir wirklich das was ich was ich will und von da an hat sich das einfach dahin entwickelt dass die Präsenz die Fähigkeit im Hier und Jetzt zu sein mit dem zu sein was gerade da ist und dadurch aber eben auch die innere Ruhe die innere Zufriedenheit in mir zu spüren dass es einfach die oberste Priorität wurde und nach wie vor ist so hat sich das dahin entwickelt lass uns hier direkt einmal richtig schön tief eintauchen denn das Thema präsen sein ist so wichtig in der men it da wir in der Gesellschaft groß werden wo es natürlich sehr auf Leistung ausgelegt ist werden wir als Männer natürlich auch dann ein wenig dort hingelenkt und was wir dadurch verlieren ist dieser Moment einfach zu sein und daran liegt eine ganz ganz große Stärke in der Männlichkeit in der männlichen Energie um diesen Raum zu halten um sich selber halten zu können um wirklich zu schauen hey wie bewusst bin ich gerade was ist da in mir und wir haben schwierig den Zugang dazu weil es nicht so viele Menschen gibt die dar drüber reden auch wenn wir manchmal das Gefühl haben es gibt doch schon so viele und trotzdem bin ich der festen Überzeugung es gibt immer noch zu wenige und deswegen würde ich gerne darüber sprechen ich hatte mein aha Moment mit 19 wo ich auf einer psychadischen Reise war und ein Kumpel und ich wir schauten uns in die Augen und sagten wir leben im Jetzt und diese Nachricht war so groß dass wir es an Stein geschrieben haben lebe im jetzt lebe im Jetzt und ich habe das gar nicht so intensiv integrieren können wie wie es in dem Moment präsent war und inzwischen wenn man weiter seine Reise geht erinnert man sich natürlich an solchen Momenten zurück und man bekommt ein Lächeln inzwischen hat sich viel in meinem Leben auch verändert und so würde ich mich sehr für deine Perspektive interessieren was ist für dich das Hier und Jetzt was ist für dich präsent sein welche Qualität schwingt damit in deinem Leben als Mann als Mensch Präsenz ist für mich Zugang Z dem bekommen was wirklich real ist das wahrzunehmen was tatsächlich echt ist das einzige was jemals echt war und echt sein wird und wir haben immer nur den jetzigen Moment also natürlich hört sich vieles davon eben auch schnell immer mal so wie so ein kitschiger Kalenderspruch an aber das steckt so viel Tiefe dahin wen man sich das mal wirklich bewusst wird dass es immer nur den jetzigen Moment gibt und immer nur gab also egal an welche Kindheitserinnerung wir uns zurückerinnern sieht natürlich für uns jetzt nach der Vergangenheit aus und es ist auch relativen Ebene die Vergangenheit und ist auch okay das zu betrachten aber in dem Moment inem ich die Erinnerung gemacht habe war es der jetzige Moment und wenn ich in die Zukunft denk und mal rein angenommen die würde genauso eintreffen wie ich sie mir gerade vorstelle dann wird sie auch dann wieder nur der jetzige Moment sein wir haben so das Gefühl dass weil wir alles so linear betrachten und so sehr in Zeit denken dass Zeit sowas absolutes ist und wir wie so ein Punkt auf diesem Zeitstrahl uns da so entlang bewegenem Leben und dann irgendwann ist vorbei aber wenn man sich mal die Erfahrung tatsächlich anschaut wie es wirklich ist absit von unserer Vorstellung dann ist es so dass da einfach immer nur dieser jetzige Moment ist der durchgehend im Wandel ist das ist die eigentliche Erfahrung die wir machen es ist immer der jetzige Moment ist immer dies Bewusstsein dass ich bin und die Erscheinungen die in diesem jetzigen Moment auftreten und da zähle ich jetzt einfach alles rein was wir wahrnehmen können Gedanken Gefühle Sinneswahrnehmungen Körperwahrnehmungen Beziehungen Aktivitäten das was wir wahrnehmen sind Objekte die im jetz Moment erscheinen das ist durchgehende im Wandel aber die Präsenz ist das was die ganze Zeit gleich bleibt und was immer da ist und schon immer da war und Achtsamkeit ist für mich die Fähigkeit mit diesem einen Element unserer Erfahrung welch es die ganze Zeit konstant bleibt die Präsenz der jetze Moment damit wirklich in Kontakt zu kommen damit wirklich in Kontakt sein und das passiert vor allem dadurch es ist nicht unbedingt notwendig dass Gedanken abwesen sind aber es ist meistens sehr hilfreich einfach eine Gedankenlosigkeit zu kommen einfach mal diesen konstanten eben gerade schon gesagt 60.000 Gedanken am Tag ich glaube wir haben wenn wir wach sind 16 Stunden am Tag haben wir glaube ich ca 60.000 Sekunden am Tag also das heißt die meisten von uns sind wirklich jede Sekunde in Gedanken oder sind vielleicht sogar mehrere gedankenschichten gleichzeitig in einer Sekunde da und da ist einfach schwierig wirklich mal die Präsenz den jetzigen Moment so wahrzunehmen wie er ist weil die Aufmerksamkeit so sehr in diesen Geschichten verloren ist deswegen Achtsamkeit für mich ja auch die Gedanken präsent wahrnehmen aber auch genau dadurch mal eine Stille im Verstand zu kreieren und genau zu sein passiert die dadurch automatisch von alleine und dann einfach mal diese Lebendigkeit wahrnehmen Tatsache dass ich wahrnehme und das wiederum ist gleichzeitig die Erfahrung von Frieden für mich aber ich würde auch sagen für jeden die Erfahrung dass ich wahrnehme dass ich bin ist gleich Zufriedenheit damit du da draußen einmal spürst was Lenny meint ganz einfach du musstmal deine Augen schließen konzentriere Dich einfach auf deine Wahrnehmung und vielleicht nimmst du wahr dass du viel nachdenkst über ein gewisses Thema und das ist das Schöne daran du musst dich dadurch nicht urteilen dass du den Gedanken hast erkenn dich dafür an dass du es wahrnehmen konntest und dadurch bist du eine bessere Version als zuvor und kannst das nächste mal was daran ändern und diese Wahrnehmung kannst du in deinem Alltag ganz oft integrieren indem du nicht immer von A nach B hzt und das sind Geschenke die dadurch entstehen denn wir Männer wir wollen gerne machen wir wollen gerne Formen wir wollen gerne schaffen wir wollen gerne eine Lösung finden und dieser Moment im Hier und Jetzt sorgt aber dafür dass das Stresslevel sich auch mal reduzieren kann und dadurch auch das angezapft werden kann was Menschen vielleicht unter Kreativität bezeichnen unter Bauchgefühl Intention Gedanken Blitze und das können wir alle und das dürfen wir uns alle auch erlauben mehr im Leben zu integrieren dafür muss das Stresslevel sich jedoch mindern und diese kleine wahrnehmungskontrolle um einmal rauszfinden hey wo bin ich denn gerade kann dafür sorgen dass du mehr bei dir ankommst und Lenny ich weiß bei mir persönlich ich bin sehr präsent wenn ich mit meinem Herzen verbunden bin da gibt's natürlich wieder ganz ganz viele Theorien und jeder definiert das Gefühl höchstwahrscheinlich auch wieder anders hast du Erfahrung gemacht dass du mehr in deinem Herzen mehr aus deinem Herzen lebst wo du dich mit dem Thema Achtsamkeit auseinandergesetzt hast wo du auch automatisch im Hier und Jetzt mehr ankamst ja auf jeden Fall ich habe auch einfach aus meiner eigenen Erfahrung dadurch mehr festgestellt dass auch das wieder eine tatsächliche Erfahrung ist ein offenes Herz und ein verschlossenes Herz zu haben es hört sich auch schnell wie sowas theoretisches eben an oder wie sprichwörtliches keine wirkliche Erfahrung ist aber ich nehm schon wahr dass es so ist also das ist wirklich ein im Brustraum im Herzraum um dieses Gefühl gibt von entweder es ist gerade irgendwie wirklich zu und verschlossen das ist eine gewisse enge da und es geht dann auch damit einher dass ich dann auch gegenüber anderen Menschen keine Verbundenheit fühl gegenüber der Natur keine Verbundenheit fühl wenn es da verschlossen ist dann ist es eigentlich wie so es zieht mich so in meinen Kopf und ich bin dann ganz isoliert mit mir und umso mehr ich in die Präsenz gehe und dadurch auch Widerstand loslass Anspannung loslass und auch ganz bewusst das Herz öffne was zwe keine wirkliche Aktivität ist sondern mehr ein aufhören von dieser Anspannung ein aufhören von diesem es verschließen und dann fühlt sich auch wirklich wieder so an wie es ob hier im Herzraum es weiter wird und als ob da wie sowas aufgeht und dann ist es wieder deutlich leichter mit der Natur in Verbundenheit zu sein mit anderen Menschen in Verbundenheit zu sein einfach den grundlosen Frieden zu spüren und welche Qualität hat ein offenes Herz in deinem Leben vielleicht auch mit den Menschen mit denen du schon gearbeitet hast was hast du wahrgenommen in deren Lebensqualität was sich kreiert hat durch das offene Herz durch das offene Herz ist auf der einen Seite einem selbst gegenüber dieser innere Frieden zugänglich was einfach für einen selbst wunderschön und sehr sehr wertvoll ist in dem Moment ja wirklich leid eliminiert in dem Moment in dem ich jetzt in mir einen inneren Frieden wahrnehmen ist einfach leid nicht möglich also deswegen alleine ist es schon sehr sehr wertvoll dann aber eben im Bezug auf die Natur ist dadurch einach so die Schönheit zu sehen dadurch auch eine Verbundenheit mit der Natur zu spüren gegenüber anderen Menschen es ist einfach dadurch wenn das Herz offen ist so viel offensichtlicher dass wir eigentlich identisch sind ja wir sind auf der auf der Oberfläche Individuen und und unterschiedlich aber es wird dann offensichtlicher dass wir in der Essenz identisch sind und ein und dasselbe sind was wiederum die Erfahrung von Liebe ist würde ich behaupten und wenn es dann jetzt ums Thema kreieren geht was schaffen geht dann ist es für mich auch so dass das offene Herz für mich das Fundament dafür ist dass da wirklich was kreatives was dienliches erschaffen werden kann weil erst wenn es Herz wirklich offen ist dann ist da der Zugang da zur Inspiration zur Freude Kreativität da kann wirklich was Neues erschaffen werden was aus der Fülle heraus passiert nicht aus dem Mangel wie meistens kreiert wird würde ich jetzt einfach mal behaupten ich glaube schon dass die meisten Kreationen schon aus einem gewissen Mangel heraus passieren also einfach ausnmen es ist noch nicht gut genug es muss noch mehr sein und das funktioniert auch gewissermaßen auch dadurch kann was erschaffen werden aber es hat eine ganz andere Qualität wenn es aus diesem offenen Herzen heraus passiert dann geht's nicht um das Endergebnis sondern dann geht's auch schon einfach um das Kreieren an sich dann ist es einfach das Kreieren an sich was Freude macht was gerade genossen wird und interessanterweise führt es meistens zu den schönsten Ergebnissen wahrscheinlich weil andere Menschen dann auch genau diese Qualität in dem Endergebnis sehen und das ist egal ob das jetzt ein Coachingprogramm oder ein Gemälde oder ein Lied ist oder was auch immer das was dadurch erschaffen wird fegt no einfach diese tiefen Qualitäten einfach in sich deswegen dadurch das Ergebnis auf jeden Fall auch schöner wird schon allein deine Worte sorgen dafür dass mein Herz gerade lächelt und ich mich daran zurück einer wie schön es ist dass ich mich auch selber dafür entscheiden kann dass ich aus dem Herzen herauslebe ich selber hatte natürlich auch schon Phasen in meinem Leben wo ich das Gefühl hatte diese Verbindung ist komplett abgekapselt die geschlossen ich habe sie abgeschnitten und meinem Fall benötigte es sehr viel Zeit um das Herz wieder zu öffnen und diese zurückerinnerung dass ich selber mein Herz immer bei mir habe und dass das nicht wegläuft nur weil ich es mal ignoriere das ist wunder wunderschön und ich weiß es gibt so viele Männer die verschließen ihr Herz sprechen wir in Partnerschaften mit der anderen Person ist es oftmals so dass man auch das Feedback zurückbekommt dass die andere Person gar nicht so im Herzen ist und das Herz ist so ein unglaublicher Schlüssel dafür diesen jetzigen Moment mehr zu erleben denn diese Fülle wird dadurch noch viel mehr lebendig und Lebendigkeit ist ein so wichtiges Thema denn Lebendigkeit geht verloren wenn das Herz nicht mitspielt und die Lebensfreude geht verloren und wenny ich würde dich gerne dazu einladen dass du vielleicht mal so ein kleinen achtsamkeitstipp mit uns teilst den wir einfach im Alltag mit uns tragen wir hatten gerade einmal das bewusste Wahrnehmen wie sind wir gerade gibt es denn eine Achtsamkeitsübung wo man ganz bewusst sein Herz in seiner Brust verzeichnen kann so wirklich konkreter ist einen tiefen bewussten Atemzug zu nehmen aus mehreren Gründen erstens weil unsere Atmung einfach automatisch flacher wird wennn wir gestresst sind wenn unser sympathisches Nervensystem aktiv ist wird automatisch sympathische Nervensystem welches für Aktivität in erster Linie zuständig ist aber vor allem immer dann aktiv ist wenn wir ja eher im Stress sind in der Angst sind kann ja auch vor allem für den fight of light Modus und da ist dann auch das Herz verschlossen also in dem Moment fühlt sich das Herz meistens verschlossen an vor allem natürlich gesagt wenn wir eine Angst sind wenn in Reaktivität s sind dann eigentlich immer und deswegen hat eine tiefe bewusste Atmung auch so ein großen Effekt weil es auf der einen Seite direkten Zugang zu unserem Nervensystem hat und wir gleichzeitig unsere Atmung eben bewusst beinflussen können Heß WN mal tiefer atmen wir schauen das wirklich mal bisschen den Bauch atmen dann auch in die Brust das ist auch das schöne ich finde wir können den Bauch atmen dann in die Brust und D mal aktiv unsere Aufmerksamkeit auf den herzsraum richten und uns so vorstellen als ob wir ins Herz atmen und das hier alles ein bisschen weiter werden lassen dadurch es aktiviert direkt unser parasympathisches Nervensystem also den Gegenspieler der wieder für Entspannung zuständig ist für Ruhe und gleichzeitig sind wir natürlich auch dadurch direkt im Moment also wenn ich die Atmung bewusst wahrnehme bin ich im jetzigen Moment komme ich schon mal für ein Moment aus den Gedanken raus deswegen ist es tiefen bewussten Atemzug zu nehmen wirklich ein sehr unterschätzter Tipp we gleich so vieletige Elemente kombiniert wir beziehen unseren Körper mit ein unser Nervensystem was einfach wichtig ist so ich kann wenn ich in einem gestressten Zustand bin kann ich mir da alle spirituellen Lehen die es gibt irgendwie durchlesen mein Nervensystem sagt ich habe jetzt keinen Bock im jetzigen Moment zu sein das ist Gade hier nicht sicher ich will weg hier und deswegen tiefe ruhige Atmung hilft uns das Nerven System zu entspannen und gleichzeitig in die Präsenz zu kommen und dann jetzt eben es sogar noch mal hier mit dem Herzen noch mal so verbinden kann es helfen eben Wirich ganz bewusst ins Herz zu atmen erst in den Bauch dann in die Brust und sich einfach so vorstellen dass das Herz wirklich wie so ein Stück weiter wird und vielleicht wie so nur ein kleines bisschen mehr aufgeht ich stell es mir oftmals ganz gern so ein bisschen wie so eine Muschel vor die dann so ein bisschen aufgeht und mit jedem Mal wo ich ausatme ja wird alles so ein bisschen weicher und bisschen leichter und mit dem nächsten einatmen kannst du noch mal ein bisschen mehr aufgehen das ist so ein konkreter Tipp W ich mal mitgeben würde mir gefallen deine Kalendersprüche sehr sehr doll denn sie sind so einfach zu greifen einfach zu verstehen und sie bewirken etwas in mir ich hoffe auch in den Zuhörern und wenn ich jetzt achtsamer bin ich bin mehr im jetzt mehr im Hier und mein Herz öffnet sich mehr das Resultat kann sein dass ich anfange das was gerade ist zu genießen egal was mein Gedanke mir mitteilt im Endeffekt bedeutet es hey vielleicht liebe ich mich sogar selber wann hattest du das Gefühl auf deinem Weg dass da eine ganz ganz große Veränderung stattgefunden hat dass diese innere Zufriedenheit berührt wurde so dass du dir selber gefallen hast ich sag den Männern immer gerne die ich begleite das schönste ist doch wenn du selber sagen kannst du gefällst dir als Mann so sehr dass Du gerne in dir bist dass du dich gerne hältst dass du gerne in deinem Körper bist und ich möchte gerne über Selbstliebe sprechen sehr sehr gerne es gibt für mich jetzt keinen ganz konkreten Schlüsselmoment also ich jetzt in Erinnerung habe aber viele Momente an die ich mich jetzt direkt erinnern kann wenn du diese Frage stellst in den ich das so richtig bewusst wahrgenommen habe Bo ich finde es gerade einfach so schön in diesem Körper zu sein ja wirklich dieser Satz da war ich liebe mich da gibt's auf jeden Fall einen Moment der mir direkt den Kopf kommt das war auf einem Vipassana Retreat im schweige Retreat war dann glaube ich am vorletzten Tag oder so und da gab es dann so ein Moment indem sich auf einmal diese Gedanken immer wieder wiederholt haben als einfach dieser Satz ich liebe mich ich liebe mich ich liebe mich und das hat sich irgendwie so aufgeschaukelt es war nicht so ein ich rede mir das jetzt ein sondern das kam so aus der Liebe heraus kam dieser Satz einfach und hat sich von alleine immer wiederholt was ein sehr besonderer sehr berührender Moment war und gleichzeitig würde ich aber auf jeden Fall auch voll gerne so Selbstliebe auch ein bisschen entmystifizieren also ich habe auch das Gefühl dass allgemein das Wort Liebe sowieso einfach eins ist was sehr missverstanden wird und auf welches irgendwie auch sehr viel projiziert wird und dann geglaubt wird dass es etwas ist was irgendwie total weit weg scheint und für manche Menschen so scheint als ob das in diesem Leben überhaupt nicht möglich wäre Selbstliebe zu empfinden und ich würde behaupten im Grunde ist einfach ein okay sein mit dem was jetzt in diesem Moment gerade ist einfach mit dem jetzigen Moment okay okay zu sein ist schon eine Form von Selbstliebe das ist schon Selbstliebe es gibt dann immer noch mal unterschiedliche Intensitäten in denen Zustände wahrgenommen werden können aber einfach nur den jetzigen Moment einfach mal nur so anzunehmen wie gerade ist ist schon Selbstliebe es muss kein intensives euphorisches oh ich liebe mich so sehr sein es ist voll schön wenn es sah ist mal gar keine Frage aber auch einfach nur ein der jetz darf einfach so sein wie jetzt gerade ist ich l einfach mal den Widerstand gegenüber dem los was jetzt gerade da ist einfach nur W und selbst wenn der jetz Moment sogar gerade unangenehm ist auch gerade dann da sind vielleicht gerade irgendwche unangenehmen Gefühle da vielleicht sind irgendwche Schmerzen in meinem Körper da die ich irgendwie gerade auf den ersten Blick nicht lieben kann so wie soll ich diese Schmerzen lieben so dass ich da mal Rückenschmerzen habe oder was auch verständlich aber deswegen ist der Zugang wirklich der es erstmal einfach anzunehmen dass es so ist und sagen okay es darf einfach gerade mal nur für diesen einen Moment so sein wie es ist da geht schon sehr viel Freiheit und sehr viel Frieden damit einher der Widerstand losgelassen wird gegenüber dem jetzigen Moment und das ist für mich auf jeden Fall eine Form von Selbstliebe es muss nicht spektakulär sein wenn ich durchgehend im Widerstand war in der Vergangenheit dann ist es schon was spektakuläres dann ist es einfach mal so oh das ist so ein großer Release aber im Grunde ist es einfach unser gewöhnlicher neutraler Bewusstseinszustand indem wir einfach wahrnehmen was da ist es muss kein intensives Glücksgefühl sein es kann einfach nur diese ganz leichte subtile Zufriedenheit sein dies ist auch in den meisten Fällen würde ich behaupten manchmal wird sie intensiver und das ist total schön dann ist es intensives glücklich sein intensive Liebe intensive Ektase vielleicht sogar aber die Baseline ist einfach diese diese grundlose ganz unaufgeregte Zufriedenheit und das ist schon Selbstliebe ich glaube dass Selbstliebe so schwer heutzutage für viele ist zu erfahren weil sie sich selbst gar nicht kennen und sich selbst gar nicht so ausdrücken wo sie sich selber gefallen könnten und wenn sie sich selber fallen und diesen Moment erfahren dann spüren Sie eine Liebe für sich selber und so definieren Sie es als Selbstliebe und ich fand es so schön was du gesagt hast dass der Zustand der Zustand ist in dem wir in der Theorie uns alle befinden dass wir in einem Zustand sind aus dem wir mit einem offenen Herzen agieren wo wir uns selber gefallen denn all das was in uns ist reflektieren wir nach außen und wenn ich aus diesem Zustand lebe bereicher die Menschen die um mich herum sind und das zieht seine Kreise und deswegen ist es für mich so wichtig dass ich als Mann wenn ich ein Problem habe dass ich mir bewusst erlaube zu sagen das ist da und dadurch keine Veränderung stattfinden dadurch komme ich mir selber ehrlich nah und alles weitere kann entstehen vielleicht komme ich dadurch mehr ins Hier und Jetzt vielleicht öffne ich mehr mein Herz vielleicht entdecke ich dadurch eine intensive Selbstliebe und alles darf daraus weiterhin gedeihen und trotzdem fällt es vielen so schwer dahinzukommen um das was doch die Ursache für sie zu glauben scheint weshalb sie sich da befinden wo der Schmerz wahrgenommen wird sich davon zu lösen das ist nicht immer einfach und bevor wir jetzt hier so langsam den Raum schließen und das Gespräch zu Ende führen würde mich noch interessieren was denn dein Herz bewegt wie gehst du vor wenn du spürst absolut keine Selbstliebe ich kann nicht im Moment eintauchen auch so ein Atemzug der tut mir gerade nicht gut was macht der Lenny wenn es dunkel wird ich gebe auf jeden Fall auch da mein bestes den Widerstand dagegen loszulassen auch dem den Raum zu geben das auch das einfach gerade jetzt so ist und so sein darf ich habe zum Glück eine ganz ganz wundervolle Frau an meiner Seite die mir dann auch gerade in solchen Momenten da sehr sehr gut hatin helfen kann die wieder den Raum halten kann wenn ich es ger selber nicht so gut schaffe und mich da wieder in die Akzeptanz leitet ist auf jeden Fall ein sehr großes Geschenk wofür ich sehr dankbar bin ja im Grunde ist da auch wieder die Akzeptanz von dem was gerade da ist die ich dann zumindest anpeil und manchmal ist es dann so dass es dann für ein paar Stunden lang nicht klappt wenn es gerade an irgendeinem Tag mal aus irgendeinem Grund ja sehr dunkel ist dann klappt es irgendwie einfach nicht so in die Akzeptanz zu kommen und dann bleib ich im Widerstand und in den gedankenspitalen und dann auf auf einmal das ob es ein Schalter umlegt und dann ist doch die Akzeptanz da und dann verflüchtigt sich meistens wieder sehr schnell und dann ist wieder die Ruhe und der Frieden wieder da und dann ist wieder so hä was war jetzt das Problem immer wieder lustig diese Mechanismen zu beobachten ja aber Zugang ist für mich immer wieder immer wieder die Präsenz und Akzeptanz dessen was gerade da ist und keine aktive Akzeptanz keine ich muss jetzt aktiv in Akzeptanz gehen das ist so eine Sache die dann vielleicht am Anfang immer noch versucht wird was es dann davon abhält wirklich in Akzeptanz zu sein sondern Hingabe passive Form von Akzeptanz eine Hingabe okay ist jetzt einfach so und es darf jetzt so sein und ich geb mich dieser höheren Kraft hin die wird schon wissen was sie da tut und warum das gerade so sein soll und wie gesagt sobald die Hingabe wirklich gelingt meistens löst sich damit das Leid dann ziemlich ziemlich schnell auf danke fürs teilen es ist so so wichtig dass alle Leute die in der Sichtbarkeit im Außen irgendwie sich zeigen dass sie offen und ehrlich über ihre Gefühle brechen und keine Menschen sind die nur weil sie sich mit dem Thema auseinandersetzen solche Phasen nicht mehr erleben selbstverständlich ist es vielleicht einfacher präsent zu sein und sich darüber bewusst zu sein trotzdem erfahren wir das und dieser kleine Austausch der macht uns alle menschenlich und ich kenne das doch auch manchmal bin ich doch auch in meinem Tunnelblick würde ich das gerne nennen und mir ist es sogar bewusst hey Robin du bist gerade voll in deinen Gedanken geh da raus es funktioniert nicht und was mir hilft ist einfach wirklich das wie du es gesagt hast zu akzeptieren mich dahinzugeben und dies gelingt mir absolut nicht wenn ich da bleibe wo ich dieses Gefühl das erste Mal verzeichnet habe und deswegen wechsel ich die Umgebung ich gehe eine Runde spazieren und bei diesem Spaziergang erlaube ich mir auch die ersten Gedanken doch wenn ich mich nicht mehr darauf fokussiere dann sind sie davon geflogen und das ist schön und das ist befreiend und das tut so unglaublich gut wenn man sich da selber den Respekt schenkt das auch ernst zu nehmen und nicht zu sagen ach ich mache einfach wieder ein bisschen mehr am außen und dann geht das schon weg hör auf dein Herz da draußen hör dahin lieber Mann und Lenny die Abschlussfrage wenn du dir jetzt hier vorstellst du bist auf einer Bühne auf Workshop auf dem Seminar und all die Männer die hören dir gerade zu mit welchem Gefühl möchtest du die Männer nach Hause gehen lassen was würst du ih noch gerne mit auf den Weg geben ich würde Ihnen gerne mit auf den Weg geben dass der innere Frieden die ganze Zeit schon da ist dass das nichts ist wofür wir lang hart arbeiten müssen wo wir irgendwann hoffentlich hinkommen sondern dass der innere Frieden unsere Grundqualität ist bei jedem von uns schon die ganze Zeit da ist wie der blaue Himmel der vielleicht die ganze Zeit von von Wolken überdeckt ist aber trotzdem die ganze Zeit da ist und du bist jetzt schon in der Lage den zum Vorschein kommen zu lassen dadurch dass du präsent bist wahrnimmst Widerstand loslässt die Aufmerksamkeit weit werden lässt se jetzt schon dieser Frieden da muss nichts dafür tun ja das würde ich gerne mitgeben für mich wäre es schön wenn tatsächlich erfahren wird dass es kein gedankliches Konzept ist was dann irgendwie mitgenommen wird sondern dass es eine Erfahrung ist die wirlich gespürt wird erfahre dich lieber Mann da draußen mit all den Facetten des Lebens einner dich an die Lebensfreude einer dich jetzt präsen zu sein so dass die Wolken davon ziehen können und der blaue Himmel die Kraft schenkt dass du dein Herz mehr öffnest und die Liebe zulassen kannst egal wo und wie du Verletzung erfahren hast du hast es verdient dass du liebe wi in dein Feld integrierst so dass dein Leben voller Lebensfreude erblühen darf und erinner dich an das Gespräch wir alle sind Menschen wir alle durchlaufen Phasen und wir selber können unser Bewusstsein wieder darauf richten und uns entscheiden wie wir sein wollen und ich entscheide mich he noch präsenter zu sein als sonst da dies hier meine Samen gewässert hat und ich hoffe auch in deinem Garten deiner Schönheit durfte hier einiges neu gepflanzt werden sich noch mehr in den Himmel ragen und atme nehme W genießen Lenny vielen vielen lieben Dank für deine Zeit für deine Lebenszeit für deine kostbare Lebenszeit die du hier ganz bewusst präsent mit uns geteilt hast und dafür gibt es manchmal gar keine Worte sondern einfach nur ein Gefühl und ich hoffe das kannst du in die verzeichnen mach's gut danke für deine Zeit danke Robin ein sehr schönes Gespräch ево ево