Stressregulation für innere Ruhe - Interview mit Marbod Kindermann
Stress verstehen und transformieren
08.01.2025 50 min Robin Sträter
Zusammenfassung & Show Notes
Welche Auswirkungen hat Stress auf deine innere Stärke? In dem Podcast-Gespräch mit Marbord Kindermann spreche ich eingehender über das Thema Stress. Stress ist nicht bloß ein allgemeines Gefühl – er stellt einen stillschweigenden und dennoch bedeutenden Hemmschuh für deine innere Kraft dar und kann dich daran hindern, dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Welche Auswirkungen hat Stress auf deine innere Stärke?
In dieser wichtigen Folge erkunde ich mit Marbord Kindermann das wichtige Thema Stress eingehender. Stress ist nicht bloß ein allgemeines Gefühl – er stellt einen stillschweigenden und dennoch bedeutenden Hemmschuh für deine innere Kraft dar und kann dich daran hindern, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Aber wie lässt sich Druck verwandeln und als wertvolle Ressource nutzbar machen?
Marbord und ich tauchen eingehend ins Thema ein und präsentieren praxisnahe Strategien zur Stressbewältigung und zur bewussten Nutzung von Stress zur Erweiterung der männlichen Persönlichkeit und des Bewusstseins. In einem intensiven Gespräch erfährst du Möglichkeiten zum Durchbrechen des Teufelskreises von Überlastung hin zu innerer Ruhe und Stärke.
Stellen dir vor: Du befindest dich mitten im Trubel der Woche und spürt den wachsenden Druck; jedoch anstatt innerlich zu zerbrechen entscheidest du dich für einen tiefen Luftzug und meistert den Tag mit einem Gefühl von Kontrolle und innerer Klarheit – genau dieser Zustand ist erreichbar durch das Verstehen und Anwenden der Prinzipien, die Marbond und ich dir heute hier vorstellen.
Was erwartet dich in dieser Episode:
Stress verstehen und transformieren: Lerne, wie Stress dich in die Irre führen kann und warum es entscheidend ist, ihn bewusst wahrzunehmen und zu regulieren. Wir sprechen darüber, wie du deine innere Ruhe bewahren kannst, selbst wenn der Druck wächst.
Praktische Achtsamkeitstechniken für den Alltag: Marbord teilt konkrete Übungen, die dir helfen, Stress zu erkennen, zu integrieren und zu transformieren. Mit jeder Technik wirst du lernen, wie du deine Energie fokussierst und deine inneren Ressourcen besser nutzen kannst.
Das wahre Geheimnis der Stärke: Das eigentliche Geheimnis von Stärke liegt nicht darin Stress zu ignorieren; sondern vielmehr darin damit umzugehen. Es ist wichtig Stress als einen Teil von sich selbst anzunehmen und ihn als Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung zu betrachten anstatt vor ihm zurückzuweichen.
Du kannst den Stress nicht nur überwinden, sondern du kannst den Stress als Schlüssel zu deinem wahren Selbst nutzen. Du wirst entdecken, wie du durch Achtsamkeit und Selbstbewusstsein nicht nur dein Stresslevel senken, sondern deine innere Stärke aufbauen kannst.
Denn wahre Männlichkeit kommt nicht durch Härte, sondern durch die Fähigkeit, mit allem, was das Leben dir entgegenbringt, in Harmonie zu leben.
In dieser wichtigen Folge erkunde ich mit Marbord Kindermann das wichtige Thema Stress eingehender. Stress ist nicht bloß ein allgemeines Gefühl – er stellt einen stillschweigenden und dennoch bedeutenden Hemmschuh für deine innere Kraft dar und kann dich daran hindern, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Aber wie lässt sich Druck verwandeln und als wertvolle Ressource nutzbar machen?
Marbord und ich tauchen eingehend ins Thema ein und präsentieren praxisnahe Strategien zur Stressbewältigung und zur bewussten Nutzung von Stress zur Erweiterung der männlichen Persönlichkeit und des Bewusstseins. In einem intensiven Gespräch erfährst du Möglichkeiten zum Durchbrechen des Teufelskreises von Überlastung hin zu innerer Ruhe und Stärke.
Stellen dir vor: Du befindest dich mitten im Trubel der Woche und spürt den wachsenden Druck; jedoch anstatt innerlich zu zerbrechen entscheidest du dich für einen tiefen Luftzug und meistert den Tag mit einem Gefühl von Kontrolle und innerer Klarheit – genau dieser Zustand ist erreichbar durch das Verstehen und Anwenden der Prinzipien, die Marbond und ich dir heute hier vorstellen.
Was erwartet dich in dieser Episode:
Stress verstehen und transformieren: Lerne, wie Stress dich in die Irre führen kann und warum es entscheidend ist, ihn bewusst wahrzunehmen und zu regulieren. Wir sprechen darüber, wie du deine innere Ruhe bewahren kannst, selbst wenn der Druck wächst. Praktische Achtsamkeitstechniken für den Alltag: Marbord teilt konkrete Übungen, die dir helfen, Stress zu erkennen, zu integrieren und zu transformieren. Mit jeder Technik wirst du lernen, wie du deine Energie fokussierst und deine inneren Ressourcen besser nutzen kannst. Das wahre Geheimnis der Stärke: Das eigentliche Geheimnis von Stärke liegt nicht darin Stress zu ignorieren; sondern vielmehr darin damit umzugehen. Es ist wichtig Stress als einen Teil von sich selbst anzunehmen und ihn als Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung zu betrachten anstatt vor ihm zurückzuweichen.Du kannst den Stress nicht nur überwinden, sondern du kannst den Stress als Schlüssel zu deinem wahren Selbst nutzen. Du wirst entdecken, wie du durch Achtsamkeit und Selbstbewusstsein nicht nur dein Stresslevel senken, sondern deine innere Stärke aufbauen kannst.
Denn wahre Männlichkeit kommt nicht durch Härte, sondern durch die Fähigkeit, mit allem, was das Leben dir entgegenbringt, in Harmonie zu leben.
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Dein Bruder,
Robin
Transkript
herzlich willkommen liebe awakening man
Familie schön dass du dir Zeit nimmst
für dich und dein Wohlempfinden wie
gestresst bist du in deinem Alltag wie
bewusst gehst du mit dem Stress um der
dich einholt es ist eine Herausforderung
der wir uns alle stellen müssen trotzdem
ist es öfters so schwer bewusst damit
umzugehen irgendwo sind wir süchtig
geworden nach dem Stress obwohl der
Stress uns so einschränkt in unserem
Sein in unserem vollen Potenzial wir
atmen kurz wir atmen flach wir verbinden
uns absolut nicht mit dem Rhythmus der
Natur wir vergessen was wirklich Sache
ist so befinden wir uns in einer
Realität die in einer eigenen Blase der
gestellt wird und so viele Männer gehen
dann den Schritt und wollen weiterhin in
der Leistung mehr produzieren anstatt
sich dem ganzen zu stellen sie entfernen
sich immer mehr davon wer sie als Mann
wirklich sind und so habe ich hier heute
ein ganz besonderen Gast im Interview
dieser Mann ist selbst vor einigen
Jahren losgegangen und hat sich dem
ganzen Thema gestellt denn er hat
gemerkt hinter diesem großen Thema
steckt so viel Heilung für so viele
Menschen denn es wird immer schneller
und hektischer da draußen so ist wichtig
sich zurückzuinn wie er diese Reise
selber erfahren hat wird er dir erzählen
er nimmt dich mit was es bedeutet
stressfreier zu leben denn heute ist er
hpraktiker und stresscoach und so
begrüße hier mit einem energetischen
Applaus aus deinem ganzen Herzen Marbot
Kindermann hello
hallo Robin ja vielen Dank für das Intro
und vielen Dank für die Einladung freue
mich sehr auf das Gespräch vielen lieben
Dank dass du dir hier heute die Zeit
nimmst um über das Thema zu sprechen und
ich muss ein bisschen schmunzeln denn
ich spüre dass ich ein bisschen
gestresst bin müsst euch alle einmal
vorstellen ich bin hier irgendwo in den
Bergen und ich habe mir das alles
richtig traumhaft vorgestellt wie diese
Podcast Folge heute aufgezeichnet wird
und hier pfeift ein Win das ganze Auto
wackelt und innerlich bin ich die ganze
Zeit irgendwo auch in der Tonqualität
und hoffe dass das alles sich gut
anhören wird und in mir spüre ich
dadurch Stress und ich darf mich
zurückerinnern es ist meine Entscheidung
wie ich damit umgehe und das lasse ich
jetzt los damit du da Drau und zu Hause
auch noch mal die Möglichkeit hast
einmal zu pausieren egal was du gerade
machst dann guck hier einmal ob du
vielleicht die Augen schließen kannst
falls nicht ist das vollkommen okay denn
das Pausieren bezieht sich viel mehr
darauf dass du die Aktivität bewusster
wahrnimmst und dadurch eine Veränderung
im jetzt
erschaffst schau also jetzt dass du
deine Atmung
vertiefst und dass du dir vorstellst
dass du immer präsenter
wirst atme tief ein und
aus komme zurück in deinen Körper
verlasse den Kopf verlasse die
Gedanken spüre
dich und dann kommen hier ganz langsam
mit der Aufmerksamkeit zurück schenke
dir selber einmal ein Lächeln und
lausche dann unseren Worten Marbot wie
bist du heute hier wie geht's dir und
was ist gerade präsent in deinem Leben
ja eigentlich mal eine ganz große Frage
ne starten wir einfach den Tag und sind
sofort unterwegs und stellen uns gar
nicht mehr die Frage aber im Moment bin
ich auch selber gerade so ein bisschen
wieder am runterkommen weil einfach
letzte Woche doch auch viel los war und
noch mal mit Konferenzen und Vorträgen
und Workshops und deshalb freue ich mich
jetzt ein bisschen ruhiger auch in der
Woche anzukommen kommen und bin froh
jetzt einfach wieder etwas
strukturierter etwas planbarer auch so
durch meinen Tag zu gehen und würd sagen
da bin ich recht entspannt angekommen
danke für den Einblick dass wir einmal
wissen wie du gerade hier bist mit
welcher Qualität und dass ihr heute hier
um den Stress geht würde ich auch jeden
da draußen einmal ganz herzlich dazu
einladen sich einfach nur vorzustellen
dass dieser Mantel des Stresses nun
einmal beiseite gelegt wird und dass wir
alle uns erlauben mehr zur Ruhe zu
kommen ist eine ganz ruhige Podcast
Folge und dementsprechend lade ich dies
natürlich auch ein mit meiner Qualität
mit offenen und ehrlichen Worten ich
zeige mich verletzlich mit dem Thema und
würde mich sehr sehr freuen marb wenn du
uns vielleicht noch einmal kurz abholst
und uns so ein kleinen Einblick gibst
wann deine Reise begonnen hat und
vielleicht auch mit der zweiten
tiefgründigen Frage wer du überhaupt
bist ja also ob die zweite Frage so
einfach zu beantworten ist weiß ich
nicht aber ich habe ich vor über 8
Jahren jetzt mittlerweile so auf die
Reise gemacht also ich hatte da mit
einem Jobwechsel extreme
stresserscheinungen ich habe wirklich
gespürt ich bin in so einem Hamsterrad
drin ich will immer mehr leisten ich
habe immer mehr Überstunden gemacht ich
war überfordert einfach in der damaligen
Situation ich hatte Projekte zu leiten
die sehr chaotisch waren ich habe immer
mehr Projekte bekommen und es war klar
ich kann diese Sache einfach nicht so
managen wie es mal im Anspruch
entspricht und habe mich am Anfang auch
gar nicht getraut das so offen zu
kommunizieren sondern habe das auch für
mich glaube ich so als Zeichen von
Schwäche gesehen und habe mich gar nicht
getraut dann auf den Tisch zu hauen und
zu sagen hey so so geht's nicht wurden
auch Versprechungen dann in der Firma
gemacht die nicht gehalten wurden und es
hat wirklich eine Weile gedauert bis ich
mich getraut habe da auch was dagegen zu
sagen und es war für mich einfach eine
Zeit wo ich wirklich gemerkt habe wie
weit ich mich von mir selbst entfernt
hab ja wie unangenehm das ist mit wie
vielen Gedanken ich morgens schon
aufgestanden bin wie unruhig ich über
den Tag war und das war eine Zeit wo ich
dann begonnen habe mich damit zu
beschäftigen was sind eigentlich so
meine inneren Muster meine Antreiber
warum stresst es mich so krass warum
kann ich auch in der Freizeit mit den
Gedanken nicht mehr zur Ruhe kommen
warum kaut mein Gehirn immer wieder
irgendwelche Gespräche durch die in der
Vergangenheit stattgefunden haben oder
philosophiert über Gespräche die in der
Zukunft vielleicht mit irgendwelchen
Personen stattfinden also mein Kopf war
einfach permanent am rotieren und ich
wollte wissen was ich dagegen machen
kann und was sind so diese inneren
Muster dass das Ganze stattfindet und
dann habe ich einerseits Meditation
kennengelernt als erstes Tool für mich
da mehr Erkenntnisse zu sammeln und auch
schon etwas mehr Ruhe reinzubringen aber
dann auch vor allem mich tatsächlich von
außerhalb unterstützen zu lassen zu
erkennen was sind diese Antreiber und
auch dann therapeutisch und im Coaching
Setting damit zu arbeiten um
rauszufinden wie kann ich das ganze auch
verändern warum habe ich so ein
Perfektionismus warum möchte ich die
Dinge so extrem gut machen und warum
will ich immer gut dastehen und das war
dann tatsächlich auch eine Reise die
einige Zeit ging also ich bin in dem
Arbeitsumfeld noch eine Weile geblieben
war dann da insgesamt fünfeinhalb Jahre
noch drin und habe aber auch gemerkt
dass ich verändern kann wie ich mit der
Situation umgehe und wie ich über
bestimmte Ereignisse nachdenke und was
die mit mir machen und es war für mich
einfach so eine spannende Reise dass ich
auch tatsächlich diesen Hauptjob dann
ein bisschen reduziert habe und habe
nebenberuflich dann auch angefangen mich
einfach immer tiefer damit zu
beschäftigen wie funktioniert unser
Gehirn was macht Stress in uns warum
wirkt
Meditation auch dann das Institut für
neuromeditation in Amerika kennengelernt
mich von Dr terent ausbilden lassen da
eben auch schon als Meditationslehrer
und ja habe so einfach meine Reise
gestartet mich einerseits nebenberuflich
da immer tiefer ja eingebracht in die
Themen weil es mich extrem interessiert
hat und weil ich auch extrem fasziniert
war von dem was ich für mich verändern
konnte und habe irgendwann auch gespürt
okay das ist nicht einfach was ich so
nebenher neben einnehmenden Job machen
möchte sondern ich habe gespürt ich
möchte das auch nach außen tragen möchte
andere Menschen unterstützen und habe
mich dann dafür entschieden diesen Job
also zu kündigen und mich da komplett in
die voll selbstständig keit zu wagen
also das war so ganz obober Abriss wie
ich eigentlich zu dem Thema gekommen bin
und warum ich mittlerweile glaube zu dem
Thema was sagen zu können aus eigener
Erfahrung und eben auch jetzt dann durch
die Unterstützung von anderen Menschen
die sich auch dafür entschieden haben
diese Stressmuster zu verändern und
dieser Schritt der benötigt Kraft denn
Stress ist eine sehr starke Frequenz die
uns alle einholt da wir uns ja auch
gerne irgendwo leiten lassen und uns
dadurch irgendwie kennen dass wir ja so
gestresst sind das ist irgendwie paradox
auch und vielleicht können wir direkt
bei dir bleiben dadurch wirkt das alles
sehr greifbar und du sprichst über deine
Erfahrungen anstatt ein Mantel über alle
zu legen ein Urteil über alle zu legen
wie Stress ich zeigen kann sich anfühlen
kann und du hast gerade schon ein zwei
Dinge erwähnt wo ich gerne super tief
eingestiegen wäre doch lass uns langsam
anfangen wie zeigt sich Stress in dir
und vielleicht auch im Vergleich von DAM
und heute ja also vielleicht hole ich
kurz noch in der Richtung aus ich mein
Stress ist jetzt grundsätzlich nicht
einfach nur schlecht ja es gibt do immer
eine gute Seite von Stress und natürlich
ist diese Reaktion die ja auch extrem
körperlich stattfindet die hat ja seine
Bewandnis also es hat auch unsere
Vorfahren das Überleben gesichert nur
bei uns ist es dann so dass wir uns
diesem Stress eben chronisch hingeben
und dadurch eben auch so diese krasse
Erschöpfung Ermüdung dadurch Eintritt
und ja ich habe es damals wirklich ich
auch so erlebt dass mir der Stress
extrem viel Energie genommen hat für
mich war Schlaf immer ein sehr gutter
Indikator wie viel Stress habe ich also
wenn ich immer früher aufgewacht bin ne
weil dann auch das Cortisol pusht ich
dann einfach schon früher wach dann habe
ich gewusst okay wenn ich jetzt halt um
irgendwann war es 5:30 irgendwann war es
4:30 Uhr irgendwann war es 4 ich bin
immer früher aufgewacht und habe
versucht dann immer mehr zu leisten also
da war wirklich noch so dieses Konzept
ich ich kann dem ganzen her werden ich
ich komme in die Entspannung wenn ich
ganz viel Leiste und wenn ich mehr Zeit
investiere und damit war Schlaf für mich
immer ein guter Indikator und eben auch
tatsächlich wie gut oder schlecht kann
ich meine Freizeit genießen mir mein
Wochenende eigentlich keine Energie gibt
oder ich mache die Dinge die mich
eigentlich früher erfüllt haben die mir
Spaß gemacht haben und ich bin da drin
ich tue das was ich früher gern gemacht
habe und merke aber da ist eine
Lustlosigkeit es gibt mir keine
Erfüllung keine Freude dann ist es ein
extrem guter Indikator dass ich auf dem
falschen Weg bin und dass ich entgegen
dem inneren Drang mehr zu tun mehr
leisten zu wollen eine bessere
Lebensqualität bekomme indem ich kürzer
trete und das braucht oft eben mehr als
eine bewusste Entscheidung sondern
wirklich das Auseinandersetzen dann auch
mit den eigenen Antreibern dahinter und
heute ist es bei mir auch so also wenn
ich merke okay jetzt ist gerade wieder
eine sehr verdichtete Phase also auch
ich habe ja immer noch noch ein
Interesse Dinge weiterzubringen mich
weiterzuentwickeln meine Projekte
weiterzubringen das ist auch so ein
Indikator wenn ich merke okay so der
Schlaf hat eine andere Qualität ja ich
wache sehr schnell und tendenziell auch
früher auf dann weiß ich okay jetzt darf
ich wieder ein bisschen an der
Stellschraube drehen aber ein gewisses
Level an Stress ist ja für uns auch ein
guter Antreiber also es gibt immer so
ein Sweet Spot an dem wir uns bewegen
können wo auch ein gewisser Termindruck
uns einfach auch pusht kenn es bei mir
auch wenn ich keinen Termindruck habe
wenn ich weiß das kann jetzt irgendwann
fertig sein dann bin ich da einfach
nicht mit voller Motivation dran und
wenn ich dann merke jetzt kommt noch
irgendwas unerwartetes rein und jetzt
verdichten sich die Dinge dann bin ich
auch viel produktiver und bin irgendwie
auch mit mehr Freude dabei ja und und
kann einfach effizienter arbeiten
insofern da gibt's einfach so ein
sweetpot aber ich spürre mittlerweile
auch sehr gut wann ich diesen sweetpot
überschreite und wann ich eben da auch
wieder kürzer treten darf also ich dabei
raushöre ist es geht dabei sehr viel um
selber sich wahrzunehmen um zu spüren
was gerade präsent ist und
dementsprechend ist dies ja irgendwo
auch dann für die Linke gehierenhälfte
etwas paradox dass wir Ruhe erfahren
wenn es still wird und das Stresslevel
sich so mindert wobei wir ja das Gefühl
haben was machen zu müssen damit wir da
ein Haken hinter der To-Do Liste machen
können wie hast du für dich angefangen
mehr zu spüren auch in der stressigen
Zeit wo du in deinem Beruf warst du hast
Meditation in den Raum gebracht
Meditation verbinden viele Menschen
damit das still wird vielleicht hast du
dort einige Blickwinkel die du mit uns
teilen möchtest genau also einerseits
schon sich die Zeit für eine tägliche
Meditationspraxis zu nehmen bedeutet ja
ich nehme mir bewusst Zeit auch bei mir
einzuchecken und ins spüren zu kommen
und ich habe es bei mir so erlebt und
ich Ken bei vielen dass so am Anfang das
Feedback ist okay ich spürre da gar
nichts also wenn ich jetzt ein bodyscan
mache ich nehme das gar nicht so richtig
wahr und das ist im Endeffekt ein reines
Training sehr oft ist es so dass die
Menschen die wenig spüren die haben das
wahrscheinlich in der frühen Kindheit
abtrainiert bekommen viel zu spüren und
viel wahrzunehmen und auch viel von
ihren Gefühlen zu teilen weil es im
Außen vielleicht nicht so gern gesehen
war weil das Umfeld die Bezugspersonen
vielleicht auch überfordert war mit
möglichen Gefühlsausbrüchen und da sind
wir als Männer sicherlich noch mal auch
stärker davon betroffen es ist einfach
in unserer Gesellschaft keine anerkannte
Qualität und erst recht nicht als Mann
sehr gefühlvoll zu sein und im Außen
einfach auch zu zeigen Gefühle zu zeigen
ja Tränen zu zeigen in der Trauer zu
sein in der Wut zu sein wird uns eher
abtrainiert und genau deshalb dürfen wir
das wieder antrainieren und es geht nur
über die Übung also es geht um ein
bewusstes welche Nuance kann ich heute
wahrnehmen und wenn ich es schaffe heute
eine Kleinigkeit wahrzunehmen dann ist
es morgen vielleicht noch mal 0,5% mehr
und damit trainiere ich mein System
wieder auf die Wahrnehmung also du wirst
vielleicht merken ich bin in meinen
Erläuterungen auch gerne mal in der
Gehirnfunktion drin und spreche davon
vielleicht Areale oder bestimmte Dinge
zu trainieren weil es letzten Endes
genau das ist also wenn ich mein Leben
lang auf der Couch gelegen bin und gehe
jetzt los und möchte Sport machen dann
wird mir das extrem schwer fallen und
dann werde ich vielleicht an irgendeinem
Punkt sagen ich kann das nicht ich habe
das nie gemacht ich habe es nie gelernt
und dann ist der einzige Weg in diese
Richtung ist den ersten Schritt zu tun
und dann immer einen Schritt
weiterzugehen immer ein bisschen drauf
zuattteln und so wie sich halt bei
jemandem der vielleicht noch nie Sport
gemacht hat beginnt ein sportliches
Training dann ist es am Anfang schwer
und mühsam aber der Körper wird sich
anpassen und unsere Wahrnehmung ist
genauso adaptibel ja also kann sich
wirklich anpassen und ich kann es wieder
lernen mehr zu spüren und das ist
tatsächlich dann auch ein reines
Training und was passiert in dem Prozess
du hast gerade erzählt du sprichst gerne
davon das auch körperlich zu vermitteln
was passiert wenn wir Stress wahrnehmen
in unserem Körper was wird vielleicht
enger was passiert mit unserem
Nervensystem und was zeigt sich vor
allem wenn wir nicht in diesem Zustand
sind so dass wir alle das jetzt einfach
mal direkt greifen können und einchecken
können mit uns selber wie bin ich denn
gerade hier die Gefahr wenn ich mich
selber nicht wahrnehmen kann ist vor
allem dass ich meine Bedürfnisse nicht
wahrnehme also wenn ich in dem
stressigen Moment nur noch im Hamsterrad
drin bin und nehme aber nicht wahr wie
sehr ich von meinem eigentlichen Weg
abgekommen bin dann bleibe ich in diesem
Hamsterrad drin und kann nicht
rechtzeitig
gegensteuern und das Absurde ist ja
irgendwann meldet sich eben auch der
Körper also es kommen körperliche
Symptome dazu also es kann sein dass es
halt wirklich einfach eine
Schwächegefühl ist es können Schmerzen
kommen ja Rückenschmerzen
Nackenschmerzen manche Menschen merken
dann Schwindel sehr starke Kopfschmerzen
Verdauungsprobleme andere merken es
vielleicht okay vom Herz irgendwie dass
ich da was verändert Magenprobleme also
es gibt einfach so eine ganze Palette wo
du sagen kannst das ganze System der
Körper übernimmt dann die Sprache der
unterdrückten Bedürfnisse und wir haben
einfach sehr lange gelernt gerade in der
West Medizin das Körper und Geist das
sind so zwei getrennte Systeme und warum
sollte jetzt ein Schmerz oder ein
Verdauungsproblem eine seelische Ursache
haben und wir sind glücklicherweise in
der Zeit wo wir das eben auch erkennen
und wo man auch wirklich es annimmt ja
wenn körperliche Symptome kommen können
die sehr wohl einen seelischen Ursprung
haben und gerade wenn wir uns nicht mehr
spüren und diese Bedürfnisse
unterdrücken dann ist es eben oft der
Körper der dann diese sprach e übernimmt
und manche Menschen brauchen tatsächlich
im extrem vom Stress in dem Burnout
wirklich so ein Collaps dass dann ein
Arzt sagt so und du bist jetzt krank
geschrieben dich ziehe ich jetzt aus dem
Verkehr das ist dann so die Erlaubnis
okay jetzt darf ich mich mal
zurücknehmen aber das Ganze beginnt ja
viel früher also wenn ich schon merke
ich bin in dem Hamsterrad drin und ich
komme da nicht raus aber ich bin schon
so aus dem spüren raus und lenke da gar
nicht mehr ein dann komme ich eben genau
auf so ein Fahrt dass irgendwann der
Körper wirklich die letzte
Schutzfunktion übernimmt und zieht uns
irgendwann den Stecker und sagt okay so
geht's nicht wenn du so weitermachst wir
werden krank es funktioniert so nicht
und dann kommen wir über dieses
körperliche spüren eben wieder ins
spüren rein und checken okay da war was
was ich nicht wahrgenommen habe ich
glaube dass ganz ganz viele Menschen
sehr sehr gut da drin sind nichts zu
spüren nicht wahrzunehmen und die zeigt
sich vor allem in den Grippewellen wie
schnell wir ebenfalls vom Virus von dem
Bakterium angegriffen werden s dass
unser Körper runterfährt und das nicht
halten kann weil vielleicht im Außen
gerade schon alles viel zu
herausfordernd ist dass ein kleines
Bakterium uns extrem stark herausfordert
dass wir eine Ruhephase benötigen und
ich selber habe das damals und heute
sehr sehr schön inzwischen vergleichen
können dass in der Zeit wo ich
vielleicht sagen würde ich war noch
nicht so angebunden wie ich heute zu mir
selbst bin dass ich viel viel schwächer
war in meinem ganzen Körpersystem und
die zeigt mir heute wie wichtig es ist
dass ich mich ganzitlich wahrnehme dass
ich mir diese Zeit nehme zu pausieren
dass ich mir erlaube dass ich da hinein
spüre hey was ist denn gerade los und
ich kenne das selbst heute noch dass
wenn ich irgendwie ein Abgabetermin habe
oder wenn das ein super wichtiges
Gespräch ist dass ich da alles drauf
fokussiere dass in diesem Moment ich
natürlich funktioniere und danach zeigt
sich erstmal welche Bedürfnisse sich
eigentlich den ganzen Tag zeigen wollen
das ist für mich persönlich einfach ein
Geschenk dass ich jetzt wieder so spüren
darf und dass ich mir erlaube das
ganzheitlich zu sehen emotional
körperlich und spirituell und Marbot da
wird es mich sehr sehr interessieren mit
den Menschen mit den du bisher
gearbeitet hast vielleicht auch aus
Deiner eigenen Erfahrung als Mann was
sind so vor allem Herausforderungen die
wir Männer uns stellen dürfen wenn es um
das Thema Stress geht ja ich glaube
haben einfach noch so dieses Bild im
Kopf ja wir sind die starken ja wir
kennen ja auch noch so den Spruch und
Indianer kennt keinen Schmerz und sind
mit solchen Sprüchen groß geworden es
geht eben wirklich drum auch wieder in
diese Verletzbarkeit zu kommen und das
zu erlauben und zuzulassen und auch
sagen zu dürfen ja ich bin jetzt
überfordert mit dem was jetzt gerade für
mich ist und das ist kein Zeichen von
ich bin ein Schwächling S sondern es ist
das Gegenteil es ist sehr sehr stark für
seine Bedürfnisse einzustehen und auch
Nein zu sagen wenn Dinge zu viel sind
also auch das ist ein interessantes
paradox dass ich immer wieder bei den
Menschen beobachte die ich eben auf
ihrem Weg unterstütze dass sie glauben
wenn sie nein sagen dann haben sie kein
standing mehr in Ihrer Firma und werden
in der Arbeitswelt nicht mehr
wahrgenommen oder nicht mehr als als
stark und verlässlich wahrgenommen und
genau das Gegenteil ist der Fall also es
ist eine extreme Stärke und eine extreme
Verlässlichkeit auch klar sagen zu
können okay ich kann jetzt das und das
leisten und das und das aber nicht mehr
es ist einfach zu viel und es passt
nicht in meinen Arbeitspensum was ich
bewältigen kann und wir haben alle
irgendwo unsere Grenzen und es wird
extrem honoriert sowas auch klar Ansagen
zu können anstatt zu versuchen in diesem
Hamsterrad noch irgendwas möglich zu
machen was dann aber auch nicht mehr
funktioniert und andere eher merken okay
die Personen gesagt ja und nachher
kommt's aber doch nicht in der
gewünschten Qualität also das glaube ich
ist ist noch mal wichtig zu verstehen
die Stärke ist vor allem zu sich zu
stehen zu dem was ich leisten kann aber
auch zu dem was ich nicht leisten kann
und hier eine Klarheit reinzubekommen
das ist glaube ich so ein großer Punkt
ja das das ist für mich eigentlich eine
wahre Stärke und das ist auch der erste
Schritt hin so im Einklang mit seinen
eigenen Bedürfnissen zu sein für mich
ist das dadurch irgendwo auch ein neues
Verständnis von dem Sprichwort ein
Indianer kennt kein Schmerz ich würde
sagen er kennt den Schmerz sehr wohl er
identifiziert sich nur nicht damit und
stellt sich jeden Moment wieder erneut
die Frage wie sehr spüre ich gerade das
was da ist und wir Männer wenn wir uns
jetzt einmal wie verrückt ist auch
einfach nur ist uns mal wieder auf die
Leistung und auf die Arbeitswelt
konzentrieren weil wir uns irgendwie
anerkennen und wertgeschät fühlen wenn
wir leisten dann ist das für mich
einfach ein Zyklus wo wir vielleicht
jetzt auch einmal die andere Seite uns
anschauen dürfen das Privatleben was ist
denn üblicherweise in unserem
Privatleben ein großer Stressfaktor den
wir unbedingt mehr im Auge behalten
sollen der sich vielleicht auch manchmal
so ein bisschen hinter der Ecke
versteckt ich würde sagen ich trenn gar
nicht so groß auch zwischen Arbeit und
privat weil wir grundsätzlich die
gleichen Charakterzüge in diese beiden
Welten hineintragen also wenn jemand bei
der Arbeit alles perfekt machen möchte
dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr
hoch dass auch im privaten Umfeld sehr
hohe Maßstäbe gelten für mich oder auch
für andere und dieser hohe Maßstab dann
auch bedeutet dass da einfach auch
wieder viel Energie reinfließen muss
solche Maßstäbe dann auch zu erreichen
also sei es dass ich unbedingt noch
irgendwas sportliches erreichen möchte
oder dass ich auch da einfach private
Projekte habe die ich einfach weiter
pushe ja das ist ja dann in der Arbeit
wie im privaten können mir dadurch dann
einfach auch meine eigenen Ressourcen
fehlen weil ich da zu viel Energie
reinstecke also in der Regel sehe ich es
bei den Menschen dass da gar keine
wahnsinnige Trennung dazwischen ist und
auch im Privaten geht es drum was sind
meine Bedürfnisse zu wem sage ich ja
okay mache ich und zu wem sage ich auch
mal ganz klar okay nee sehe ich jetzt
für mich nicht tut mir nicht gut mache
ich nicht und tatsächlich auch im
Privaten bei Menschen auch Grenzen zu
ziehen und auch mal zu sagen du der
Umgang mit dir tut mir einfach nicht gut
ja und auch für sich bewusst die
Entscheidung zu treffen mit welchen
Menschen und damit mit welchen Energien
umgebe ich mich und mit welchen Menschen
eben nicht also wenn ich spüre Menschen
nutzen mich eher aus ja haben haben eher
eine toxische Qualität dann auch bewusst
zu entscheiden okay nee brauche ich
nicht das ist auf jeden Fall ein Schritt
der vielen Menschen schwer fällt sich
selber auf eine Prioritätsliste zu
setzen wo sie sich selber in den Top 10
wiederfinden so dass sie auch diese
Schritte gehen und sagen stehe dafür ein
dass du mir gerade nicht gut tust weil
sie vielleicht auch Angst haben vor das
was daraus entstehen wird wenn sie ihre
Stimme nutzen und es ist so erstaunlich
dass Stress so ganzheitlich ist und das
ein Einfluss natürlich auf dein
Körpersystem hat und wir leben auch in
einer Welt die natürlich super
schnelllebig ist dementsprechend hat
sich wahrscheinlich auch die letzten 100
Jahre sehr sehr viel verändert und man
hört ganz oft dass unser Stresslevel
sich viel viel mehr angehoben hat als
vor einigen Jahren und mich sehr sehr
interessieren was deine Wahrnehmung ist
wie wir uns momentan in unserer modernen
Zeit mit dem Stress auseinandersetzen
sollten vielleicht auch in der
Prävention mit Jugendlichen mit Kindern
was machen digitale Geräte mit uns da
gibt's so viel zu beachten ja also
tatsächlich ist es ja eine Entwicklung
wo ich den Eindruck habe wir entfernen
uns immer mehr von dem wer wir
eigentlich als Menschen sind oder Mal
waren und ich meine da fasse ich mich ja
auch an die eigene Nase ja also auch ich
lebe einfach in einer Wohnung auch ich
verbringe Zeit am Bildschirm und auch
ich bin nicht mehr so aktiv draußen in
der Natur wie es unsere Vorfahren eben
gemacht haben und wir beobachten jetzt
sicherlich gerade bei den sehr jungen
Generationen die einfach als Digital
Natives es gewohnt sind dass man ein
Smartphone hat also ich zumindest kenn
es auch noch anders ich bin auch früher
noch ohne Google Maps der Auto gefahren
habe mich in anderen Ländern
zurechtfinden müssen und heute ist es
einfach so allgegenwärtig immer ein ein
Smartphone in der Tasche zu haben und
wenn ich in öffentlichen Verkehrsmitteln
unterwegs bin ich bin jedes Mal
schockiert dass einfach 80 90% der
Menschen sind einfach rausgezoomt aus
dem Hier und Jetzt und starren in einen
Bildschirm also schauen Filme oder sind
auf Social Media daddeln irgendwas und
das ist für mich einfach eine eine sehr
starke Entfernung von dem was uns
eigentlich gut tun würde also soziale
Interaktion mit anderen Menschen ist
eben so so wichtig auch gerade bei
jungen Menschen weil weil dort wird das
Ganze ja gelernt auch die ganze
neuronale Entwicklung findet ja statt
und soll auch durch Bewegungen durch
körperliches bewegen durch Interaktion
durch Gruppenbildung durch soziales
ausprobieren stattfinden und je weniger
ich davon habe desto mehr habe ich
Auswirkungen glaube ich von denen wir
heute noch gar nicht verstehen was Sie
mit uns neuronal machen wir verstehen
noch gar nicht welche Auswirkung das auf
die Gehirne hat von Kindern wenn sie es
einfach lernen so viel oder so früh
lernen dass es normal ist in den
Handybildschirm zu starren und das
glaube ich ist einfach noch mal eine
Herausforderung in unserer modernen Welt
für sich selber für eine Balance zu
sorgen und für Eltern auch möglichst für
eine Balance für ihre Kinder sorgen dass
noch Interaktionen stattfinden wie sie
für uns natürlich sind und extrem
notwendig sind für unsere soziale und
neuronale Entwicklung letztenendes das
ist sicherlich eine der großen
Herausforderungen unserer Zeit
wahrscheinlich hat man in jeder
Generation gedacht wenn wier ein
technischer Fortschritt kam okay das ist
unser Untergang ja also als Fernseher
kam dachte man auch Gott was da alles
passiert dann waren irgendwann Fernseher
normal und man hat festgestellt ja hat
schon auch negative Auswirkungen aber es
scheint noch irgendwie im Rahmen zu sein
aber mit jedem Technologiesprung der
kommt und mit einfach der Zunahme an
bildschirmzeit und damit ja auch
sozialer Isolation alleine nimmt
natürlich schon unsere stresswahrnehmung
zu mal ganz zu schweigen von dem was
natürlich in der Zeit konsumiert wird
wenn auf Bildschirm geschaut wird ja
also das ist natürlich noch mal das die
andere Frage was macht letzten Endes ja
auch Social Media mit uns wenn wir nur
noch die extreme der Gesellschaft sehen
ja weil es wird ja nicht das angezeigt
was dem Durchschnitt entspricht sondern
du siehst entweder Menschen die
irgendwas total dämlich machen oder
irgendwas total krass gut machen du
siehst einfach einen Bruchteil der
Gesellschaft womit natürlich dann auch
ein sozialer Vergleich beginnt also wenn
ich mir den ganzen Tag anschau dass alle
Menschen sind jetzt digitalnomaden und
leben in der Villa auf Bali ja dann
komme ich mir plötzlich schäbig vor dass
ich halt in Deutschland in der Wohnung
lebe und das dürfen wir sicherlich nicht
unterschätzen was allein das auch was da
an Inhalten konsumiert wird mit uns
macht vor allem habe ich das Gefühl dass
das wie ich heute bin hat einen ganz
ganz großen Einfluss auf die nächsten
Generationen dementsprechend ist mein
Umgang mit digitalen Konsum bereits ganz
ganz wichtig bewusst das zu reflektieren
so dass ich allen kommenden Generationen
einfach mitgeben kann was das mit mir
macht so dass ich sagen kann ich habe
herausgefunden für mich ich leg das
Handy beiseite und wenn ich im
persönlichen Kontakt bin dann bin ich zu
100% präsent so oft sehe ich im Alltag
Menschen die treffen sich und sind aber
gar nicht bei sich sondern in der
digitalen Welt und das sind für mich
Dinge da da schmerzt irgendwo auch
manchmal mein Herz weil ich es schade
finde dass Menschen inzwischen so ihre
Lebenszeit erfahren obwohl es natürlich
noch mal eine andere Qualität ist wenn
einfach alles jetzt da sein darf wenn
wir uns auch darüber unterhalten dürfen
über unsere Gefühle anstatt uns zu
vergleichen über Social Media z.B und
ich würde gerne von Dir einmal wissen ob
du vielleicht für uns jetzt gerade so
eine kleine Technik hast wo wir
vielleicht andere Menschen mit
integrieren können mehr präsent zu sein
und gleichzeitig das Thema Stress und
ein bisschen integrieren das Stresslevel
Herunterfahren s dass wenn ich mit
meinen Kindern z.B am Esstisch dass ich
so eine einfache Routine integriere dass
wir alle davon profitieren ja also was
extrem wertvoll sein kann ist wirklich
mal die eigene bildschirmzeit zu tracken
und in Smartphones kannst du es ja auch
rauslesen wie viel Zeit verbringe ich
eigentlich in welcher App und dann stell
dir wirklich mal die Frage mir aus nach
einer Woche wo du das mal getrackt hast
ist es für mich zuträglich möchte ich in
meinem Leben so und so viel Stunden in
dieser App verbringen ja vielleicht ma
ich eine sprach sprachlern App das ist
natürlich toll und ich kann mich
weiterentwickeln ich kann Podcasts hören
und so weiter oder Musik hören aber wenn
dann vielleicht rauskommt dass ich so
und so viel Stunden am Tag einfach auf
Instagram oder tiktok bin dann darf ich
mir wirklich bewusst mal die Frage
stellen möchte ich das möchte ich ein
Mensch sein der so viel seine Lebenszeit
da drin verbringt und sich mal die Frage
stellen wenn ich jetzt 20 30 Jahre so
weitermache macht es mich zufriedener
diese Zeit so zu investieren oder macht
es mich zufriedener die Zeit ander
weitig zu investieren mit Freunden Dinge
zu erleben wo ich mir noch nach 20
Jahren davon die Geschichten dazu
erzähle be 20 Jahren werde ich werde ich
niemandem erzählen wah da hier auf
tiktok super Video also hat mich
wirklich mein Leben lang begleitet
unsere Lebenszeit ist so extrem wertvoll
und ich glaube die größte Gefahr die wir
machen können ist uns einfach unbewusst
treiben zu lassen ja und da sind wir
auch wieder beim nicht fühlen beim nicht
wahrnehmen es geht wirklich drum zu
reflektieren und sich von mir aus einmal
die Woche die Zeit zu nehmen sich die
Frage zu stellen okay wie war die letzte
Woche wie habe ich meine Zeit verbracht
und möchte ich das weiter so machen oder
möchte ich in der nächsten Woche einen
ganz kleinen Schritt machen in die
Veränderung und möchte ich vielleicht 5%
dieser Social Media Zeit rausnehmen oder
5% bildschirmzeit und wenn ich nur diese
kleinen Veränderungen von Woche zu Woche
mache und auch immer reflektiere wie
fühle ich mich damit wie ist es für für
mich was habe ich dafür anderes Tolles
erlebt dann kann ich in kleinen
Schritten mein Leben so wandeln dass ich
wieder mehr im Einklang bin mit mir und
mit meinen Bedürfnissen und das hat
sicherlich Auswirkung auf mein
Stresslevel weil es bedeutet ich bin
wieder mehr im Einklang mit meinen
eigenen Bedürfnissen und das ist am Ende
eigentlich die
Grundlage zufrieden zu sein und kein
Stress zu empfinden mein Stress wird nie
komplett aus unserem Leben verschwinden
und das ist auch gut so wir brauchen den
ich habe gerade auch schon gesagt es
kann auch ein guter Antreiber sein aber
wenn wir einfach spüren wir sind
chronisch auf einem Weg der uns nicht
gut tut dann ist das Wichtigste das zu
reflektieren und für sich einzulenken
und wenn man das Gesagte was du gerade
erwähnt hast mit seiner Familie zusammen
erfährt es die ist ein Wachstum der
unglaublich schön in meiner Vorstellung
ist einfach gegenseitig sich zu zeigen
hey ich war 30 Minuten weniger auf
YouTube und sagt dein Sohn ich war 20
Minuten weniger auf tiktok ohne dass
dort irgendwie eine Konkurrenz entsteht
oder in irgend Wettkampf sondern es ist
dann dieser Moment ach deswegen haben
wir diesen schönen Moment im Wald erlebt
und waren mitten in der Natur verbunden
mit unserer Atmung das sind für mich
Dinge die super nährend sind wenn wir
darüber offen und ehrlich sprechen und
du hast ganz oft das Thema Bedürfnis
jetzt schon erwähnt vielleicht können
wir da noch einmal kurz eintauchen um
das hier auch noch mal ein bisschen mehr
abzurunden denn mit Sicherheit gibt's da
auch den ein oder anderen Mann da
draußen der das Gefühl hat wie
Bedürfnisse kenne ich gar nicht ich habe
keine Bedürfnis ich funktioniere doch
ich funktioniere ja das ist echt ein
wichtiger Punkt das Leben ist im Grunde
sehr einfach wenn du nach deinen
Bedürfnissen lebst wirst du wohl
glücklich sein und Stress nicht auf eine
Art und Weise erleben der dir schadet so
und gibt es zwei Möglichkeiten also wenn
wenn ich Schwierigkeiten habe meine
bedürf zu leben das eine ist ich spüre
sie nicht weil mir irgendwann gesagt
wurde es ist besser wenn ich meine
Bedürfnisse nicht spüre oder nicht zeige
oder nicht lebe und das andere ist ich
spüre sehr wohl dass ich gerade auf
Abwegen bin und ich weiß ich müsste was
an meinem Leben verändern aber ich habe
innere Überzeugungen in mir drin die
sagen ich muss das jetzt aber so machen
ich darf jetzt nicht kündigen oder ich
darf nicht nein sagen oder ich darf
jetzt den Menschen nicht meine Meinung
oder meine Gefühle mitteilen und alles
kommt letztenendes aus dem was wir in
der frühen Kindheit gelernt haben das
heißt wie dort auch meine Bezugspersonen
auf meine Bedürfnisse reagiert haben hat
extrem viel Einfluss darrauf wie ich
heute damit umgehe es ist einfach so
dass wir in der Kindheit wenn wir
aufwachsen lernen wir ganz viele
Unterbewusste Programme die wir werden
in unserem Unterbewusstsein
abgespeichert und sollen uns das Leben
leichter machen und es soll uns das
Überleben sichern und diese Programme
tragen wir einfach mit in unser
Erwachsenenalter und diese Programme
bekommen nicht per se ein Update und
wenn ich aber spüre okay ich kann heute
nicht auf meine Bedürfnisse zugreifen
oder ich nehme sie wahr aber irgend so
eine innere Stimme verbietet es mir
danach zu leben dann ist es ein sehr
guter Indikator dafür dass ich ein
unterbewusstes Programm in mir drin habe
und irgendwas sagt mir deine Bedürfnisse
sind nicht wichtig deine Bedürfnisse
werden nicht gesehen oder du wirst nur
geliebt wenn du nach den Bedürfnissen
der anderen schaust wenn du andere
glücklich machst da gibt's einfach
verschiedene Beispiele Konstellationen
wo ich auch immer wieder mit meinen
Klienten sehe ja das sind wirklich oft
einzelne Erlebnisse im Leben die so
starke hinterlassen dass das immer
wieder im heutigen Leben Ängste
hervorruft ja sein Versagensängste Angst
aus einer Gruppe ausgestoßen zu werden
Angst Status zu verlieren wo ich heute
immer noch danach agiere weil ich
irgendwas in der Vergangenheit erlebt
habe das mich so programmiert hat also
dann ist wirklich wichtig wenn ich spüre
okay ich kann das nicht so richtig leben
was da in mir drin ist dann macht's
wirklich Sinn an diese alten Muster
ranzugehen und die aufzuarbeiten und
diese wenn man so möchte Glaubenssätze
diese Automatikprogramme wirklich
umzuprogrammieren dementsprechend es es
wichtig dass wir uns einfach mal
vorstellen dass wir vielleicht wie eine
Technologie wie eine Hardware
funktionieren unser Körper ist die
Hardware wir bringen unsere Hardware auf
das nächste neue System und bleiben aber
im gleichen Programm wir müssen uns
updaten wir müssen innerlich auch
wachsen damit wir die Früchte auch
ernten können von all dem was uns im
Leben umgibt und du hast jetzt erzählt
was das Bedürfnis in dir wie sich das
entwickelt hat und trotzdem kann es ja
sein dass ich das Gefühl habe dass mein
eigenes Bedürfnis dass ich da gar nicht
rankomme ich ich stell mir die ganze
Zeit die Frage bin ich das ist das nur
ein Gedanke oder möchte ich das wirklich
und wie kannst du dort deinen Klienten
unter die Arme greifen und sagen hey das
ist jetzt gerade der Verstand und das
ist die Körperintelligenz das ist dein
höre auf dein Bedürfnis anstatt auf die
Stimme die zu dir spricht wie gehst du
vor es ist oft gar nicht so leicht das
auseinander zu brechen weil sich das so
stark ineinander webt und manche kennen
es auch wenn man versucht therapeutisch
da reinzugehen dass dann Schutzprogramme
greifen die dann versuchen diesen
Prozess zu verhindern also es kann sein
dass das die Leute den Eindruck haben
jetzt kommt so Nebel oder ich kann mich
jetzt gar nicht konzentrieren das ist
ein sehr guter indikat Karte auch dafür
dass jetzt das Unterbewusstsein sagt oh
hoppla da will jemand Eingreifen ja und
legt wirklich so ein Schutzmantel drüber
und versucht es zu unterbinden und dann
gibt's einfach paar paar therapeutische
Vorgehensweisen wie man dann immer
wieder versucht doch wieder ins Hier und
Jetzt zu kommen und doch dann diese
Anteile die versuchen jetzt zu schützen
die auch zu sehen und zu fragen okay was
ist denn dein Bedürfnis man kann sich
das vorstellen wir haben einfach eine
ganze Menge innere Stimmen innere
Anteile also viele haben ja auch schon
vom inneren Kind gehört oder vom inneren
Kritiker da gibt's einfach bestimmte
Unterprogramme die da laufen und dann
gilt's erstmal die alle auf den Tisch zu
packen und sich mal anzuhören was hat
denn der Anteil zu sagen was möchte der
eigentlich was braucht er was hat dieser
Anteil für ein Bedürfnis und da kann man
tatsächlich in einen Dialog gehen mit
diesen ganzen Anteilen und das mal
auseinander dröseln und damit tritt
schon eine sehr starke Erleichterung ein
weil dann einfach klar ah ja okay da
gibt's noch ein Teil der möchte mich
schützen und deshalb treibt er mich an
ja da ist so ein Perfektionist der will
halt dass ich alles richtig mache damit
ich dann von anderen geliebt werde dass
ich Teil der Gruppe bin ja und dann
gibt's vielleicht einen anderen Anteil
der sagt oder der der lässt mich
prokrastinieren ja ich schiebe
vielleicht wichtige Sachen auf und dann
kann man den auch mal fragen okay warum
machst du das eigentlich dann kommt
vielleicht auch raus na der möchte mich
schützen er möchte nicht dass ich
scheiter oder er hat Angst vor
Konflikten wenn dann aus dem was ich da
mache das nächste Ergebnis kommt oder
vielleicht eine Präsentation ansteht
also da gibt schon Möglichkeiten in
diesen Nebel mehr Licht zu bringen und
eine Klarheit zu schaffen und dann auch
zu verstehen okay jetzt kommt gerade in
mir diese Angst hoch es gehört dem
Anteil der möchte das und das und das
lässt sich therapeutisch eben auch so
nutzen dass wir daraus auch wie so eine
Art Verhandlungen starten also dass wir
mit einzelnen Anteilen verh handeln die
sich dann auch mal auf neue Sachen
einlassen also es ist ganz interessant
man kann da wirklich ohne dass ich jetzt
eine eine multiple Persönlichkeit wäre
kann ich mit solchen Anteilen arbeiten
und verstehen was eigentlich dahinter
steht und was in bestimmten Situationen
meine denk und Verhaltensweisen sind
schön dass du das erwähnst denn genauso
gehe ich auch in meiner Begleitung vor
wenn wir uns mit den männlichen Energien
auseinandersetzen es geht ganz viel
darum sich das vorzustellen denn eine
Energie ist nicht greifbar hier in dem
Moment ich kann diese Energie nicht
greifen dies ist eine Wahrnehmung in uns
und mir persönlich hat es geholfen mir
vorzustellen hey ich setze mich jetzt
mit dieser Energie hin und sage hey
Krieger was ist denn jetzt hier los
erzähl mal und so ist es natürlich
einfach eine Frage der Wortwahl der
Perspektive was das Wort für ein Bild in
uns erzeugt und so können wir natürlich
auch andere Anteile in uns fragen wenn
wir vielleicht mit dem inneren Kind den
Kritiker hast du gerade erwähnt sprechen
möchten dass wir sagen wir gehen da
jetzt mal in Dialog und wenn ich da
nicht der Mensch zu bin dann nehme ich
mir vielleicht mal ein Blatt Papier und
ein Stift und schreib das mal runter und
Spiel einfach diese zwei Rollen durch
und es erstaunlich was sich da zeigt es
ist unglaublich welche Bedürfnisse sich
dann auch zeigen sass es auf einmal
klick macht dass in jeder Zelle
verstanden wird okay das ist jetzt
wirklich etwas was ehrlich in meinem
Körper signalisiert wird der Rest das
war alles nur eine Stimme die mich
veräppelt hat und deswegen ist das finde
ich so so wichtig dass wir uns alles
ganzheitlich anschauen dass wir nicht
sagen Körper Geist und all die Anteile
die müssen alle voneinander getrennt
werden wir dürfen sie alle in einem Boot
holen und es fängt dann schon an hey wie
habe ich heute geschlafen und dies hat
ein Einfluss auf meinen Tag auf mein
Stresslevel auf meine Bedürfnisse s dass
dort ein Kreislauf entsteht das Leben
ist ganze Zeit nicht zu betrachten und
Marbot hast du das Gefühl dass du hier
noch etwas ganz ganz wichtiges sagst
möchtest was wir jetzt hier noch nicht
aufgegriffen haben so grundsätzlich ist
es mir einfach ein Bedürfnis auch nach
außen zu tragen wir können extrem viel
von dem verändern wer wir glauben zu
sein ich habe auch gedacht okay ich bin
halt dieser Perfektionist und ich bin so
und ich brauche das so und ich muss mich
einfach beweisen und habe festgestellt
wenn wir uns eben das alles anschauen
und wenn wir damit arbeiten wer wir sind
und uns auch trauen unseren eigenen Weg
zu gehen dann entsteht eben sehr sehr
viel und das dashalb das ist immer so
mein mein Appell eigentlich nach draußen
wir können extrem viel von dem
beeinflussen wer wir glauben zu sein und
wir sind nicht dazu verdammt in
irgendeiner stressmühle drin zu sein und
zu schuften bis zur Rente und Glauben
okay dann beginnt das Leben ab jetzt
kann ich es dann genießen und dann ist
vielleicht von meiner Gesundheit nichts
mehr übrig geblieben nein wir können
heute was an unserer stresswahrnehmung
tun wir können heute die Gedanken
verändern die auftreten wir können die
Empfindungen verändern die auftreten und
wir können es lernen wieder im Einklang
mit unseren Bedürfnissen zu sein und
dann kann ich eben in meiner Kraft sein
kann natürlich weiterhin einfach
Arbeiten Spaß haben an der Arbeit mich
darin wohlfühlen und muss mich da nicht
durchbeißen das ist nicht das Leben
dafür sind wir nicht hier um uns
durchzubeißen und zu sagen komm ich
schaffe das schon und paar Jahre halte
ich noch durch und dann kann ich
durchatmen das Leben findet heute statt
und nicht erst wenn wir in rette gehen
du sagst dass der Gedanke kreiert ein
Gefühl im Körper und das Gefühl ist so
kraftvoll dass der Körper dem Gefühl
folgt und dementsprechend ist es ganz
ganz wichtig dass wir uns auch einfach
selber sehen in der Kraft dass wir etwas
verändern können und marb wenn ich jetzt
das Gefühl habe ich resoniere mit deinen
Worten ich resoniere mit dem Thema und
ich möchte was verändern ich möchte mit
dir losgehen wie kann ich mit dir
Kontakt aufnehmen ja eine Möglichkeit
ist tatsächlich auch Instagram ja ich
bin natürlich auch dort präsent wo ich
das Gefühl habe da können besonders
viele Menschen auch von Impulsen
profitieren nutzt es also definitiv auch
die andere Möglichkeit ist einfach über
meine Webseite also marbut-
kindermann.de auf Instagram bin ich auch
unter marbut Kindermann zu finden und
jetzt gerade in den Startlöchern ist
auch mein eigener Podcast der auch im
Videoformat auf Youtube erscheinen wird
Essig statt stressig also da werde ich
auch noch mal viel nach außen tragen
viel Wissen vermitteln und noch mal sehr
viel aufdecken was unsere
stressmechanismen sind und was in uns
vor sich geht und wie wir sie eben auch
verändern können und all die wichtigen
Informationen Links etc wirst du in den
showotes finden und dann kannst du dich
da einfach mal durchklicken aber danke
dass Du mit der Arbeit dich zeigst dass
du jetzt auch auf YouTube gehst dass du
dann das nutzt was bei vielen Menschen
Stress aussorgt für mehr Bewusstsein das
finde ich sehr sehr wichtig dass auch in
diesen ganzen Feldern immer und immer
mehr Wachstum entsteht und gerade
Internet Digitalisierung das ist alles
so neu dass da sich natürlich auch noch
viel entfalten darf und so bist du
natürlich auch ein Mensch der anfängt
loszugehen dort etwas für die nächsten
Generation zu verändern und auch wenn du
gerade schon so gefühlt eine
abschussrede gehalten hast die mich sehr
berührt hat würde ich dich jetzt bitte
einmal einladen dass du dir vorstellst
dass wir hier auf einer Bühne waren und
dass da draußen Publikum ganz viele
Männer saßen die haben dir jetzt
zugehört mit welchem Gefühl möchtest du
den Mann jetzt nach Hause gehen lassen
ja ich hoffe dass da vor allem jetzt so
ein kleiner Funke entfacht wurde so ein
kleines Feuer wenn du dich da
angesprochen fühlst und merkst du bist
da nicht im Einklang mit dir selbst du
spürst eigentlich du möchtest was
verändern im Leben aber traust dich
nicht so richtig dann hoffe ich dass
dieser Funke mehr Mut entfacht hat ins
Handeln zu kommen in die Veränderung zu
kommen und
da tatsächlich eben auch diese
Komfortzone zu verlassen denn auch im
Leid festzuhängen ist Komfortzone ja
weil das ist bekannt für unser System
und auch wenn ich mich damit nicht
wohlfühle es ist bekannt und unsere
Unterbewussten Programme sind darauf
programmiert Bekanntes zu wiederholen
weil das vermeintlich unser Überleben
sichert und da hoffe ich dass jetzt
dieser Funke ausreicht den Mut zu nehmen
und zu sagen okay ich ich beschäftige
mich damit weiter ich möchte in die
Veränderung gehen und ich traue mich
auch das Ruder für mein Leben in die
Hand zu nehmen das hast du sehr schön
gesagt und du da draußen stell dir
einfach mal vor dass dieser Stress der
dich täglich einholt irgendwann Maß
findet dass du dich halten kannst dass
Du Dich spüren kannst dass du diesen Ruf
hörst diese Glocke die klingelt wenn es
so stressig wird und du hörst hin
anstatt die Ohren zu schließen und
irgendwann kommst du zu dem Prozess dass
es endlich still wird diese Stille ist
nicht in einer Stille zu verzeichnen
dass nichts mehr passiert sondern diese
laute Stimme des Stresses sie wurde so
leise dass sie still geworden ist und
dass du gelernt hast dein Leben
wahrhaftig zu leben denn du bist es wert
dass du hier glücklich bist dass du das
Leben erfährst anstatt wie Marbot
erzählt hat dich abzuackern zu warten
bis es dann doch irgendwann der rich
Moment sein sollte dass du das Leben so
auslebst dass jedes Bedürfnis in dir
siehst und es zum Ausdruck bringst jetzt
ist der Zeitpunkt etwas zu verändern und
ich hoffe dieses Gespräch hat dich
inspiriert dieses Gespräch hat dich
bewegt aber vielen lieben Dank für deine
Lebenszeit vielen lieben Dank für diesen
luftigen windigen Podcast von meiner
Seite aus erstaunlich was das in mir
verzeichnet hat und wir lernen immer
wieder dazu und dementsprechend auch
einfach nur ein großes Dankeschön wen
auch dir vielen herzlichen Dank würde
sagen du hast so die Ruhe im Sturm auch
ausgestrahlt und warst ja auf jeden Fall
trotz Sturm ein guter Ankerpunkt ja
vielen Dank für das Gespräch Romen danke
dir macht's
gut wenn dir das Gespräch mit Marbot
gefallen hat dann teile es doch gerne
mit dein Freunden um ihn zu zeigen dass
sehr sehr wichtig ist über Stress zu
sprechen und sich vor allem darüber zu
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gemeinsam mehr Bewusstsein schaffen
[Musik]
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