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AWAKENING MEN

Robin Sträter
Since 06/2020 62 Episoden

Wie Testosteron deine wahre Kraft entfaltet - Interview mit Dr. Jonathan Apasu

Testosteron als Lebensenergie

11.12.2024 45 min Robin Sträter

Zusammenfassung & Show Notes

Bist du dir der Wichtigkeit deiner Testosteronwerte bewusst? In dem Podcast-Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu tauchen wir tiefer in das Fachgebiet der Männergesundheit und Hormonregulation ein. Wir ergründen die Wissenschaft, die Bedeutung von Testosteron und klären dabei über die zentrale Rolle dieses Hormons auf.

Hast du dich schon einmal tiefgründig mit deiner Männergesundheit auseinandergesetzt? Bist du dir der Wichtigkeit deiner Testosteronwerte bewusst?

In der neuesten Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, dass von großer Bedeutung für jeden Mann ist. Wir sprechen über die Männergesundheit und insbesondere über das Hormon Testosteron.

In einer ausführlichen Unterhaltung mit Dr. Jonathan Apasu tauchen wir tiefer ein in das Fachgebiet der Männergesundheit und Hormonregulation. Wir ergründen die Wissenschaft und die Bedeutung von Testosteron genauer. Wir erkennen dabei die zentrale Rolle dieses Hormons nicht nur für körperliche Kraft und Energie an, sowie als Schlüsselelement zur Entfaltung von Selbstbewusstsein und wahrhaftiger Männlichkeit.

Doch was genau kennzeichnet wahre Männlichkeit heute noch angesichts der Tatsache vieler Männer Zweifeln an ihrer eigenen Stärke hegen? Wie wirkt sich das Testosteronlevel auf unseren Körper und Geist aus, und wie können wir als Männer eine gesunde Balance finden, die uns zu den besten Versionen unserer selbst macht?

Testosteron beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere psychische Gesundheit, unsere Beziehungen und unsere Fähigkeit, in dieser Welt authentisch und kraftvoll zu leben.

Was dich erwartet:

Testosteron und seine Bedeutung für die Männlichkeit: Dr. Jonathan Apasu erklärt, warum Testosteron weit mehr als nur das "Männlichkeitshormon ist und welche Rolle es in unserer emotionalen und körperlichen Gesundheit spielt. Wie kann jeder Mann seine Hormonbalance unterstützen, um das Beste aus sich herauszuholen?

Hormonelle Gesundheit als Grundlage für wahre Stärke: Wie beeinflusst unser Hormonhaushalt unser Leben und wie können wir durch einfache Anpassungen unsere Lebensqualität erheblich steigern? Die Diskussion über Ernährung, Bewegung und Stressmanagement zeigt auf, wie Männer ihre Kraft nachhaltig zurückgewinnen können.

Die Verbindung zwischen Körper und Geist: Testosteron ist nicht nur ein chemischer Marker, sondern auch ein Schlüssel zu einer tiefen, authentischen Lebensweise. Wie können wir als Männer lernen, unsere Gesundheit zu verstehen und die emotionalen Blockaden zu lösen, die uns daran hindern, unser wahres Potenzial zu leben?

Diese Episode ist ein Aufruf zur Selbstreflexion und zur Entfaltung der wahren Männlichkeit. Sie spricht diejenigen an, die ihre Gesundheit und Lebensqualität selbst verbessern möchten, um nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional zu wachsen.

Komm mit uns auf eine Reise und erfahre mehr über Vitalität und Männlichkeit - entdecke die Möglichkeiten dein Testosteron für ein erfülltes Leben zu nutzen.

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Infos zu Dr. Jonathan Apasu von Adon Health:

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Podcast: Männergesundheit
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Dein Bruder,
Robin

Transkript

herzlich willkommen liebe awakening man Familie schön dass du da bist schön dass du die Zeit für Dich und Dein Wohlempfinden nimmst hast du das Gefühl dass du als Mann deine Gesundheit kennst hast du dich bereits informiert was dich auszeichnet dass du in diesem Körper geboren bist viele Menschen verbinden die Männlichkeit direkt mit dem hormontestesteron doch was steckt da wirklich hinter und wie wichtig ist dieses Hormon für deine Gesundheit es gibt so viele Fragen und vielleicht hast Du niemals darauf eine Antwort bekommen doch heute wird es anders sein denn unser heutige Gast ist ein Arzt der sich mit der Männergesundheit auseinandersetzt denn er selber hat gespürt irgendwo fehlt ihm da draußen die Möglichkeit offen und ehrlich mehr darüber zu sprechen und zu erfahren und so ist er nach seinem Studium in diese Expertise hineingerutscht denn dort spürt er kann er aus dem ganzen Herzen helfen und so begrüße hier aus deinem ganzen Herzen mit einem energetischen Applaus dr jonathanu von AD Hels hello hi mich hier zu sein freue mich sehr auf unser gemeinsames Gespräch jetzt vielen lieben Dank dass du dir die Zeit nimmst in deinem Alltag jetzt hier noch mal gemeinsam mit mir zu sprechen und über die Männergesundheit zusprechen denn dieses Thema ist so wichtig ich bin ganz ehrlich ich hatte ganz ganz lange niemanden der mich über die allgemeine Gesundheit aufgeklärt hat und du beziehst dich auf einen Themenschwerpunkt und dementsprechend freue ich mich sehr darüber heute zu sprechen sehr nice ja super cool die Chance zu haben hier zu sprechen zum Thema Männergesundheit das mir wirklich sehr am Herzen liegt und vielleicht die Chance zu haben bisschen aufzuklären was denn die Themen sind auf die man achten muss und dann natürlich auch noch explizit zum Thema Männer hormongesundheit womit die meisten ja noch weniger anfangen können als mit der generellen Männergesundheit da so ein bisschen Transparenz zu schaffen Klarheit zu schaffen und auch dem Hormon Testosteron das ja leider oft noch sehr stigmatisiert ist auch so ein bisschen dieses Stigma zu nehmen und das ganze Thema auch so ein bisschen gesprächsfähiger zu machen weil bei meisten Sachen im Leben muss über Sachen gesprochen werden um eben eine verbess noch beiführen zu können da gebe ich dir zu 100% Recht und bevor wir starten darf doch jeder da draußen der gerade zuhört sich selber auch noch mal einen kleinen Augenblick schenken wo alles vielleicht ein bisschen langsamer wird das bedeutet wenn du gerade unterwegs bist und stehen bleiben kannst erlaube Dir dies vielleicht kannst du sogar die Augen schließen und ansonsten verbinde dich hier einfach mit deiner Atmung atme tief ein und aus und spüre dich hier selbst einmal spüre einmal wie es dir hier gerade geht nimm dir die Zeit für dich und mit dem was gerade in deinem Leben präsent ist darfst du jetzt hier deine Ohren öffnen und einfach nur zuhören und genießen wie geht's dir momentan was ist sehr präsent in deinem Leben ich würde sagen mir geht's insgesamt sehr gut ich bin sehr dankbar dafür dass ich jetzt dieses Thema Männergesundheit vorantreiben darf mit dem Unternehmen dass ich gemeinsam mit einem sehr guten Freund vor ziemlich genau einem Jahr gegründet habe gleichzeitig ist natürlich auch immer präsent ein gewisser Druck der damit einhergeht jetzt ein Unternehmen gegründet zu haben viele Patienten zu haben die sich auf uns verlassen dass wir auch noch in der Zukunft bestehen und denen eben die Möglichkeit geben eine Therapie zu bekommen die sie auf ein anderen Weg leider nicht bekommen und das geht natürlich auch mit einem großen Druck einher aber auf der anderen Seite habe ich einen sehr guten Mitgründer ein sehr gutes Team hinter mir das uns bei unserer Mission Männergesundheit eben auch unterstützt und genau man hört zum Glück auch viel positives Feedback von unseren Patienten was er natürlich auch bestärkt da diese Mission weiter voranzutreiben also ein Gefühl aus irgendwie ein gewisser Druck aber auch gleich auf der anderen Seite eine gewisse Dankbarkeit das Thema vorantreiben zu dürfen irgendwo schmiedet der Druck doch am Ende auch den Diamanten im Zyklus der Natur und so ist es auch wenn wir uns Menschen einfach gewisse Ziele setzen dass doch irgendwo der Druck uns auch motiviert und das spüre ich auch immer und immer wieder dass wenn ich mal ein Tag habe und nicht ganz in meiner Kraft bin nehme ich mir ein bisschen mehr Zeit für mich und ich erinnere mich zurück weshalb ich losgehe damit mehr Bewusstsein in die Männer kommt und vor allem auch in die Männlichkeit die durch die moderne Zeit sich natürlich auch verändert hat und dementsprechend ist Männergesundheit natürlich auch eine Transformation die vielleicht vor einigen Jahrzehnten noch andere Schwerpunkte hatte und heute hat sich vieles verändert durch die Technologie und durch das wissen was wir inzwischen mit uns tragen und bevor wir da jetzt richtig richtig tief eintauchen magst du dich vielleicht noch einmal so ein bisschen mehr vorstellen Jonathan damit wir alle ein besseres Bild von Dir haben sehr gerne genau also bin 32 Jahre alt habe 2019 mein Medizinstudium abgeschlossen habe dann kurze Zeit als Arzt Arbeit in der direkten Patientenversorgung bevor ich dann in die Unternehmensberatung gegangen bin wo ich sehr eng im medizinischen Bereich Unternehmen beraten habe Pharmaunternehmen medizintechnologieunternehmen und dahingehend noch der Medizin verbunden war wo ich aber auch gelernt habe dass es in der Medizin noch heute viele Herausforderungen gibt die das Gesundheit ist wie es eben existiert nicht so gut adressiert und nicht so gut löst weswegen ich dann gesagt habe ja da muss man doch irgendwie mal was machen und vielleicht auch mal eine Lösung ins Leben rufen die patientenzentrisch ist weil ich hatte oft das Gefühl dass die Lösung wie sie bestehen nicht wirklich die Patienten abholen wo sie stehen gerade sondern dass das eben das Gesundheitssystem irgendwie im Zentrum ist und der Patient sich irgendwie damit zurechtfinden muss genau und das war eben die Motivation adon her ins Leben zu rufen ansonsten ich bin passionierter Sportler habe früher immer viel Basketball gespielt mittlerweile mache ich gigitsu also eine Kampfsportart und genau wenn ich es schaff bin ich auch gerne mal in der Natur in Bergen ja gerade mit Startup klappt das nicht so oft aber ich versuche mir doch ab und zu mal die Zeit dafür zu nehmen vielen lieben Dank für den kleinen Einblick jetzt wissen wir auf jeden Fall einiges über deine Person und die Frage ist direkt von meiner Seite aus wenn wir uns das Thema Testosteron anschauen bevor wir in die allgemeine Männergesundheit eintauchen wie hat sich das in deinem Leben überhaupt bemerkbar gemacht und wurde überhaupt relevant dass du dies nun als Thema in den Schwerpunkt setzt also Testosteron als Hormon wenn wir mal einen Schritt zurückgehen das gibt's nicht nur bei Männern das gibt's auch bei Frauen aber bei Männern in ein deutlich höheren Konzentration und ist da eben auch das vorrangige Geschlechtshormon jetzt bei mir persönlich von medizinischer Perspektive ausgesehen hat's natürlich meiner Entwicklung wie auch bei dir sicherlich eine sehr entscheidende Rolle gespielt ja in der Pubertät wenn der Stimmbruch kommt die bartthare anfangen zu wachsen und viele Ausprägung dieser sekundären männlichen Geschlechtsmerkmale hat das auf jeden Fall ob ich es wusste oder nicht eine sehr sehr sehr starke Auswirkung auf mein Leben gehabt das Testosteron irgendwann mal das Thema sein wird mit dem ich mich Tag ein Tag aus beschäftigen werde das hätte ich vor 3 Jahren oder während meines Medizinstudium sicherlich nicht sagen können weil ich auch da zwar wusste es gibt das Hormon es hat gewisse Wirkung auf den Körper aber es war für mich nicht so prominent dass es wie bei anderen Erkrankung die man als Arzt eben kennt wie Diabetes oder Schildrüsenunterfunktion dass es eben auch sowas gibt wie ein Hypogonadismus nämlich ein Testosteronmangel den man eben auch behandeln sollte das kam bisschen im Studium zu kurz und kam auch dann als Arzt eigentlich nie so wirklich in Vordergrund bei mir und das hatte sich wirklich erst herausgezeichnet so vor eineinhalb zwei Jahren als ein guter Freund von mir eben dieser ganz klassischen Symptome eines Testosteronmangels hatte und mich dann eben als Arzt um Hilfe gebeten hatte nachdem er irgendwie so im normalen Gesundheitssystem von Hausarzt Z Hausärztin bei verschiedenen Urologen war und nie wirklich Hilfe gefunden hatte und da weil ich eben in der Phase auch dabei war zu überlegen was könnte man denn für ein coole Startup Gründen wo man wirklich direkten Mehrwert schafft für die Patienten die die Hilfe benötigen war es wie so ein so ein ja Revelation okay das könnte das Thema sein auf das ich mich fokussier und eben eine sehr coole Lösung schaff und genau die letzten eineinhalb Jahre habe ich mich jetzt wirklich sehr intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und jetzt begleitet mich das Hormon Testosteron sowohl im Alltag den ganzen Auswirkungen die es auf mich als Mann hat mich als Mensch hat aber natürlich auch beruflich ist das jetzt total im Zentrum wenn ich jetzt hier sitze und dein Worten lausche frage ich mich direkt wie kann ich überhaupt spüren dass mein Körper Testosteron produziert wo ist denn überhaupt das Bewusstsein in mir was ich verzeichnen kann wenn ich einen Mangel hätte oder wann spüre ich dass ich besonders viel Testosteron produziere in meinem Körper vielleicht fangen wir erstmal damit an was ist Testosteron überhaupt für ein Hormon mhm also testosteron ist ein Sexualhormon Steroidhormon das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden ist und als solches sehr große Vielzahl an Auswirkungen im Körper mit sich bringt einmal natürlich in der Entstehung des männlichen Körpers in der Entwicklung des sekundären Geschlechtsmerkmale Stimmbruch Bartwuchs spielt eine sehr wichtige Rolle aber du musst dir vorstellen dass Testosteron als Hormon hat seine Wirkung vor allem über die Testosteron Rezeptoren also das sind dann Oberflächenstrukturen die eigentlich auf jeder Zelle des Körpers vorhanden sind wo Testosteron andockt und dann Signale an diese entsprechende Zelle sendet gewisse Funktionen auszuüben und am besten veranschaulichen können wir uns die Funktion des Testosterons wenn wir uns anschauen was ein Mann hat der ein Testosteronmangel hat also der zu wenig Testosteron im Körper hat und das lässt sich eigentlich sehr gut einteilen in drei verschiedene Kategorien einmal psychologische Natur dann wirklich körperliche Symptome und auch sexuelle Symptome angefangen bei den psychologischen Männer mit einem Testosteronmangel haben häufig also es nicht one size fits all also äußert sich manchmal auch sehr unterschiedlich und unspezifisch aber was man typischerweise sehen kann ist so wirklich so brainfor Antriebslosigkeit Konzentrationsschwierigkeiten Müdigkeit Abgeschlagenheit viele von unseren Patienten sagen so Sachen wie es fühlt sich irgendwie alles so schwerfällig an es fühlt sich an als würden sie nur noch reagieren auf die Umstände in ihrem Leben als würden sie mit einem großen schweren Rucksack durchs Leben laufen und einfach unter einer starken Last irgendwie Leiden das ist das einmal im psychologischen uns geht sogar hin bis wirklich so depressive Symptomatiken wir haben auch teilweise Patienten gesehen die unter Psychopharmaka standen weil eben eine Depression diagnostiziert wurde die aber eigentlich ein Hormonmangel hatten und dann auch eben wirklich eine Verbesserung erst gesehen haben nachdem diese Hormonmangel behandelt wurde dann die Themen im sexuellen Bereich Testosteron steigert die sexuelle Lust ist wirklich dafür unerlässlich für für die Libido also sexuelle Lust und Patienten die ein Testosteronmangel haben die leiden häufig auch eben unter demem Libido Verlust und darunter leiden die Patienten selber aber da Leid natürlich auch häufig die Partnerschaft darunter weil eben Partner Partnerin sich eben nicht mehr geliebt fühlt richtig V vom Partner und der letzte bucket der letzte das letzte klaste an Symptom ist eben dieses diese körperlichen Symptome ja und da geht's von Muskelverlust über Gewichtszunahme auch hin zu richtigen Erkrankungen wie Diabetes Osteoporose aber auch ein höheres Risiko für herzkreislauferkrankung und Anfang oder Mitte des Jahres kam sogar eine Studie raus die darauf hingewiesen hat dass Männer mit einem Testosteronmangel im Schnitt eben auch früher signifikant früher sterben als Männer die keinen Testosteronmangel haben also das auch aus natürlich aus medizinischer Sicht her macht das das Thema auch super relevant das Mannsein leidet sehr sehr stark darunter wenn Testosteronmangel das Leben beeinflusst denn jeder Mann hat ja auch eine gewisse Vorstellung von seinem Leben und wenn es dann aus unergründlichen Gründen einfach anders verläuft und es keine Anlaufstellen gibt dann kann dies sehr sehr herausfordernd sein es ist eine ständige Suche nach einer Veränderung die sehr sehr schwierig zu erzeugen ist weshalb ist das überhaupt alles passiert dass wir heutzutage davon sprechen können dass der Testosteronmangel präsenter ist in unserem Leben als vor vielleicht 20 oder 40 Jahren also die meisten sprechen nicht darüber wir müssen aber darüber sprechen weil es tatsächlich so ist dass die Testosteron Werte fallen und zwar signifikant fallen es gibt da Studien die sich die Testosteronwerte von Männern über ein gewissen Zeitraum anschauen und da ist leider Fakt dass die Testosteronwerte im Durchschnitt um 1 bis 2% pro Jahr fallen und zwar im Schnitt unabhängig des Alters und das sind schon sehr signifikante Zahlen diese Studien die sind sich nicht ganz schlüssig warum es so ist also da sind endokrine Disruptoren sind in Diskussion manche Studien diskutieren auch es liegt daran dass die Bevölkerung ungesünder wird mehr zu Übergewicht neigt und dass das eben Einfluss auf den Testosteronwert hat es gibt aber auch Studien die sich gleich alte gleich schwere Männer anschaut und auch da sagen die Testosteronwerte fallen in ein sehr ja signifikanten Maß und das finde ich ehrlich gesagt ein sehr beunruhigenden Fakt und sicherlich ist da die abschließen Lösung nicht jeden Mann wo die Werte fallen einfachon zuzuführen sondern im besten Fall findet man da eine ganzheitliche Lösung um eben diese weiteren abfallenden Testosteronwerte zu verhindern ansonsten auf ganz persönlicher Ebene ist es grundsätzlich so dass ab dem 30 lebensjahr im Durchschnitt 1 bis 2% des testosteronwerts abfällt pro ein Jahr wo man älter wird also pro Jahr 1 bis 2% weniger teston wohlgemerkt im Durchschnitt und das liegt nicht am Alter sondern das liegt daran dass man mit steigendem Alter mehr Stress hat weniger gut ist Sport vernachlässigt weniger gut schläft und wenn man sich aber Männer anschaut die es schaffen bis ins hohe Alter fit zu sein Sport zu machen gut zu schlafen dann haben die natürlich nicht den gleichen Testosteronwert wie mit 25 dies fallen minimal ab aber die fallen nicht s weit ab dass sie ein Testosteronmangel der behandelt werden muss entwickeln deswegen das Thema ist sehr komplex aber alle Studien weisen darauf hin dass es definitiv ein Thema ist über das man sprechen muss und um das Thema in die salonfähig zu machen müssen wir das etwas stigmatisieren weil als Mann ist es V zumindest was wir gehört haben und was ich auch sehr gut nachvollziehen kann häufig sehr schwer allein darüber nachzen vielleicht habe ich ein Testosteronmangel weil das will ja niemand wirklich wahrhaben oder überhaupt darüber nachdenken weil das Testosteron ja eigentlich das ist was viele Männer sagen das macht mich überhaupt erst zu dem Mann der ich eigentlich bin du hast jetzt hier schon gesagt es es irgendwo ganzheitlich das Mann sein im Produktionsverhältnis des Testosterons was sich im Laufe der Jahre im Leben entweder ansteigert oder vielleicht auch abfällt da drunter liegt der Schlaf darunter liegt die Ernährung der Stress das bedeutet wenn wir uns jetzt einmal auf diese Perspektive stärker konzentrieren bedeutet das natürlich auch dass die moderne Zeit dazu beiträgt dass einfach vielleicht auch andere Herausforderungen auf dem Mann heutzutage eintreffen wie ist es uns denn jetzt möglich durch diese kleinen alltagsveränderungen mehr Testosteron in unserem Körper zu produzieren und einfach liebevoller mit uns umzugehen eine sehr sehr gute Frage und auch sicherlich eine Frage die sich viele viele Hörer stellen weil das ist ja nicht unbedingt das erste was man machen möchte zum Arzt gehen und sich dann eine Therapie verschreiben zu lassen um einmal noch einen Schritt zurückzugehen den testosteronmang an sich kann man auch so einteilen in verschiedene Arten es gibt den primären den sekundären und den funktionell und worüber wir am meisten sprechen werden ist dieser funktionelle da komme ich aber gleich noch mal drauf zurück der primäre Testosteronmangel also Testosteron wird im Hoden produziert und Männer die einen Hoden Schaden haben also wegen eines Hoden Tumors oder vielleicht auch einem hodentrauma also starker Tritt in die Eier der eben dann hohen Schaden beispielsweise hervorrufen könnte die haben einen primären Testosteron der Körper kann nicht genug Testosteron produzieren no matter what und die benötigen Rest ihres Lebens Testosteron von außen zugeführt ähnlich wie jemand mit Diabetes Typ 1 wo eben das Pankreas auch nicht genug Insulin produziert wo man eben auch Rest seines Lebens Insulin substituieren muss dann den sekundären Testosteronmangel da gibt besteht das Problem im Gehirn in der sogenannten Hypophyse das die Hirnanhangsdrüse die produziert nämlich das glutenisierende Hormon das dann wiederum im Hoden die Testosteron frei und begünstigt und wenn man jetzt ein Schaden in der Hirn anhangstdrüse hat produziert man nicht genug LH und die Hoden bekommen nicht genug Signal Testosteron zu produzieren auch in dem Fall wenn das nicht eine reversible also zu korrigierende Ursache ist im Gehirn dann muss man auch da den Rest eines Lebens von außen das Testosteron zugeführt bekommen so aber das sind diese beiden Fälle der primäre und sekundäre Testosteronmangel das ist die absolute Minderheit der Fälle die absolute Mehrheit der Fälle ist dieser funktionelle Testosteronmangel den man einmal natürlich in der Entstehung verhindern kann durch diese gewissen Lebensstil Änderungen Lebensstil Anpassungen um zu verhindern dass er überhaupt entsteht bei Männern wo dieser testoseron schon entstanden ist und die seit teilweise Jahrzehnten anfstchen sehr ungesundes Leben führen denen tut's häufig gut unterstützend am Anfang von außen Testosteron zuzuführen damit die eben diesen diese positive Wirkung des Testosteron haben nämlich diese Antriebssteigerung diese Möglichkeit Muskeln aufzubauen weil ohne Testosteron kann man schlecht Muskel nur aufbauen und die unterstützt das eben aus dieser Grube in die sie sich über viele Jahre reingegraben haben rauszukommen und dann gleich itig auch diese Lebensstiländerung vorzunehmen genau also die kurze Exkurs und jetzt du hast ja gefragt zu den Lebensstiländerungen die man machen kann um eben positive Auswirkung auf den Testosteronwert zu haben und was man da sagen kann was total wichtig ist ist nämlich der Schlaf an erster Stelle also Schlaf hat natürlich eine sehr sehr wichtige Auswirkung auf den Körper auch über den Hormonhaushalt hinweg aber was man sagen muss ist Testosteron wird vor allem in den tiefschlaffphasen produziert in den nonram Tiefschlafphasen die vor allem in der ersten Nachthälfte erfolgen also da ein guten gesunden Schlafrhythmus zu priorisieren 7 bis 9 Stunden Schlaf die Nacht ist da sehr sehr wichtig um eben den Körper die Möglichkeit zu geben genug Testosteron zu produzieren spannenderweise gibt auch Studien die sagen und die darauf hinweisen dass Männer die schlecht schlafen teilweise in 15%zentig niedrigeren Testosteronwert haben als Männer die die gut schlafen also das kommt dann quasi fast gleich wie man 15 Jahre älter wäre also da muss man sich schon auch teilweise an die also ich zumindest muss mir auch teilweise an die eigene Nase fassen und sagen okay ich muss mein Schlaf mehr zur Priorität machen weil natürlich für die hormongesundheit sehr unerlässlich ist aber auch für für alles alles weitere was die Gesundheit angeht natürlich auch sehr entscheidend ist also Schlaf ist sehr wichtig und grundsätzlich auch das Körpergewicht im guten Rahmen zu halten ja also Testosteron hat eine wichtige Auswirkung auf Muskelaufbau aber auch die Körper Fettverteilung gleichzeitig ist aber auch so dass Körperfett ein hoher Anteil an Körperfett vor allem dieses bauchlastige Körperfett dass das eine negative Auswirkung hat auf den Hormonhaushalt und zwar ist im fettgewerbe ein Enzym die Aromatase das wandelt Testosteron in Östrogene um und das hat natürlich die Folge dass der Testosteronwert sinkt als man und der Östrogenwert steigt was natürlich häufig auch ungewünschte Folgen haben kann deswegen natürlich Körpergewicht kontrollieren gehört natürlich Sport zu treiben Krafttraining Ausdauertraining zu machen aber natürlich auch auf die Ernährung zu achten dass man da nicht im ja Kalorienüberschuss ist und zusätzliches Körperfett aufbaut grundsätzlich gibt's noch so ein paar ja kleinere Tricks die man anwenden kann um Testosteronwert ein bisschen zu erhöhen man kann Grapefruit Saft konsumieren das ist sehr interessant weil im Grapefruit Saft ein Enzym vorhanden ist das den Abbau von Testosteron verhindert oder langsamt und man deswegen sozusagen indirekt den Testosteronwert steigert sollte man natürlich auch mit Bedacht machen weil dieses Enzym teilweise dann auch verhindert dass gewisse Medikamente schnell abgebaut werden da muss man natürlich dann auch mal gucken je nach was für Medikamente man einnimmt nicht einfach Anfängen litterweise Grapefruit saach zu trinken genau aber noch mal zusammenfassen Schlaf würde ich wirklich an erster Stelle nennen das wirklich zu priorisieren dann das Körpergewicht zu kontrollieren und auf die Ernährung zu achten und auch ein letzter wichtiger Punkt ist das Thema Stress Stress wirkt sich auch sehr negativ auf den Hormonhaushalt aus und das Stresshormon und Testosteron kann man so ein bisschen auch als Gegenspieler sehen und wenn das Kortison ansteigt Stress ansteigt dann leidet darunter eben auch der Testosteronwert vielen Dank für den kleinen Ausflug in die Möglichkeiten die wir alle in unserem Alltag mehr integrieren können so dass unser Testosteronmangel wenn wir einen haben sollten ein wenig ja das dann ein wenig gegen angekämpft werden könnte vielleicht stehen wir auch in einem neutralen oder in einem gesunden produktionszustand unseres Testosterons das kann natürlich auch der Fall sein was würde denn passieren wenn der Körper zu viel Testosteron aufbaut gibt's das überhaupt oder hat der Körper da eine Funktion dass er sagt jetzt hören wir auf Testosteron zu produzieren was könnten da vielleicht dann auch die Folgen sein wenn man in einem Testosteron Überhang liegt also tatsächlich ist das so der Körper ist extrem komplex und ich bin immer fasziniert wie der Körper es schafft diese vielen Hormone die man hat oder die man als Frau oder als Mann hat in Einklang zu bringen und zu regulieren es gibt interpersönliche also interpersonelle große Unterschiede also sieht man auch in den Referenzwerten da ist quasi vom Wert von 12 nanomolproliter bis 35 nanomolproliter gilt als Referenzbereich es gibt Männer die haben dreimal so hohen Testosteronwert mit dem die rumlaufen wie andere Männer entsprechend gibt's da natürlich Schwankungen zwischen Männern aber der ganze Kreis ist sehr gut kontrolliert und bei den Hormonen passiert das meistens durch negative Rückkopplung jetzt ein medizinisches Begriff tauch kurz einmal ein das ist nämlich eigentlich sehr plausibel und zwar Testosteron hatte ich ja beschrieben wird in den Hoden produziert und die Testosteron Freisetzung aus den Hoden wird bedingt durch LH Freisetzung in der Hypophyse so und wenn man viel Testosteron hat Testosteron hemmt wiederum die Freisetzung vom glutenisierenden Hormon und auch von anderen Hormonen in der Hypophyse und dadurch sinkt dann wenn man sehr viel Testosteron hat die LH Konzentration und die Hoden setzen weniger Testosteron frei wenn man dann wieder weniger Testosteron hat dann fällt diese negative Rückkopplung Weg es wird wieder mehr LH freigesetzt und der Körper produziert wieder mehr Testosteron also der Körper hat ein sehr ausgeklügeltes System die gewissen Hormone wirklich in Balance zu halten und ich habe es gerade ein bisschen vereinfacht dargestellt aber so um das einmal zu erläutern gleichzeitig gibt's aber auch Fälle wo die Hormonproduktion total aus dem aus dem Ruder läuft sowas gibt's beispielsweise bei Hodentumoren wo beispielsweise die Zellen im Hoden die Testosteron produzieren wo Krebs vorliegt also Krebs ist da dann im Wesentlichen so eine Gewebe Vermehrung eine unkontrollierte gewebevermehrung und wenn dann so eine dieser Zellen die normalerweise Testosteron produziert zu einem Tumor wird und riesengroß anwächst dann wird natürlich auch viel zu viel Testosteron produziert und das hat natürlich negative Auswirkungen auf den ganzen Körper und das sieht man auch häufig bei Männern die sich Testosteron Zuführen von außen nicht ärzlich kontrolliert im Sport um eben Vorteile zu haben durch dieses Hormon und da geht's natürlich Herzkreislauf kann es da Schwierigkeiten geben dass man da eben an herzkreislauferkrankung leidet und genau und dann noch kleinere Nebenwirkung Akne durch überschießende talproduktion was man ja auch häufig sieht bei bei Männern die da ihren Testosteronwert zu weit nach oben pushen aber tatsächlich wirklich diese langfristigen Konsequenzen von zu viel Testosteron die sind teilweise dann auch auch lebensbedrohlich wenn man über einen langen Zeitraum viel zu viel Testosteron den Körper zuführt da muss man natürlich aber auch dazu sagen dass gerade in diesen Sportarten wo so massives Muskelwachstum beispielsweise gewünscht wird die da sprechen wir nicht von testosteronkonzentrationen wie es normalerweise verhanden ist sondern die gehen da aufs Zeh oder 20fache vom normalen Wert und da hat man wirklich teilweise schwere gesundheitliche Konsequenzen davon zu tragen du hast am Anfang erzählt dass du das Gefühl hattest nach deinem Studium dass du die Erfahrung gesammelt hast auch durch die Freundschaft durch den Mann der sich an deine Person gewendet hat für Hilfe dass das Ganze ein wenig schwierig zu therapieren ist und wie hast du dann für dich herausgefunden das fühlt sich für dich auch persönlich mit deinen Werten stimmig an so dass du diese Art von Therapie nun in Adam Hells nach vorne treibst also ich würde sagen es gibt Erkrankungen die sind viel viel schwieriger zu behandeln als einen Testosteronmangel also es ist nicht ganz trivial aber ich würde sagen die Schwierigkeit liegt nicht daran den teston zu diagnostizieren und dann eine Behandlung zuzuführen das ist einigermaßen überschaubar glaube die Schwierigkeit liegt vor allem daran dass die Patienten sich Hilfe holen dass sie einmal sagen okay ich habe sympt wie Müdigkeit antriebsigkeit libid Verlust ich öffne mich dazu sag hier ist ein Problem ich spreche mit jemanden darüber und hole mir Hilfe das ist glaube ich der erste Schritt der getan werden muss damit überhaupt die Hilfe erfolgen kann und auf der anderen Seite muss auch im Gesundheitssystem das Thema Männer hormongesundheit prominenter werden ja das heißt wenn mann kommt mit den Symptomen Abgeschlagenheit Müdigkeit Libidoverlust dann sollte auch daran gedacht werden mal eine hormondiagnostik zu machen zu schauen okay okay wo steht denn überhaupt der Testosteronwert und die Ärzte sollten sich auch mehr öffnen einem Mann der diese Hilfe sucht eine Testosteron Therapie zukommen zu lassen was leider aktuell nicht der Fall ist in allermeisten Fällen du musst dir vorstellen ungefähr neun von Zeh Männern in Deutschland die Testosteronmangel haben werden aktuell nicht behandelt 90% und die allermeisten dieser Männer wissen es wahrscheinlich nicht mal dass sie Mangel haben und glauben dann sie sind 45 40 und sagen gut ich bin jetzt halt was älter ich bin halt jetzt müder füh mich nicht mehr so fit und das eigentlich eine Tragödie dass eigentlich Männer die noch ein sehr gesundes fittes Leben führen könnten da eben keine Hilfe bekommen oder sich nicht trauen über ihre Symptome zu sprechen weil wenn man einmal weiß da liegt ein Testosteronmangel vor dann ist es eigentlich kein Problem mehr dann gibt's da wirklich sehr einfache und mittlerweile auch sichere Methoden das ärztlich begleitet zu behandeln und dann wirklich innerhalb von wenigen Wochen in vielen Fällen oder in den meisten Fällen deutliche symptombesserung zu erhalten das sind auf jeden Fall gute Neuigkeiten für alle Männer da draußen die sich jetzt vielleicht auch irgendwie mit dem ganzen Thema mehr auseinandersetzen möchten ich lade Dich da draußen ein sei mutig und teste das einfach mal aus es ist ein Hormontest und du hast mir Klarheit und spreche dadüber wir sind in einer Zeitspanne wo super viel Bewusstsein inzwischen für die Gesundheit einfach sich entwickelt und das ist ein ganz ganz großes Geschenk was wir hier mit uns tragen können und vielleicht hast du auch einfach das Gefühl dass du wenn du über das Thema nachdenkst einfach noch mehr erfahren möchtest dann setze dich mit mit Jonathan auseinander du hast jetzt ganz oft von Therapien gesprochen eine Therapie klingt natürlich immer nach einem sehr sehr starken Plan vielleicht wird auch von außen noch was hinzugeführt wie schaut denn so eine Therapie gänglichen aus und wie geht ihr damit um also jetzt erstmal ohne dass wir von testosonersatz sprechen da geht's immer grundsätzlich darum dem Körper etwas das fehlt von außen zuzuführen damit der Körper das in der Menge vorhanden hat wie es eigentlich haben sollte das kennt man bei Schilddrüsen unterfunktion da wird dann Schilddrüsenhormon gegeben damit man eben die Funktion der Schilddrüse reproduziert durch von außen zugeführtes Hormon beim Diabetes Typ 1 kennt man eben auch da fehlt Insulin dann muss dem Körper von außen Insulin zuführen und so ist es auch bei einem Testosteronmangel wenn zu wenig Testosteron vorhanden ist muss von außen Testosteron dem Körper zugeführt werden damit das fehlende Testosteron eben ersetzt ist und der Körper die Möglichkeit hat sich normal zu entwickeln und normal seine Funktionen auszuüben so man hat verschiedene Möglichkeiten sich das Testosteron zuzuführen wichtig ist dabei immer dass es ärztlich begleitet ist dass es eben in einem sicheren environment passiert und dass man da auch wirklich an die Hand genommen wird und gewisse Kontraindikation also Erkrankung ausschließt die man nicht haben sollte um Ersatztherapie zu machen und das eben alles streng überwacht das glaube ich das Setting den das ablaufen sollte und ich würde niemanden ermutigen selbstständig eine Ersatztherapie zu machen sondern ich würde das wir ich sagen dass das immer unter erzche Kontrolle erfolgen soll so wenn aber das gegeben ist und eine Diagnose eines Testosteronmangels erfolgt ist dann geht's drum okay wie bekommen wir jetzt das Testosteron von außen im Körper sod dass es da seine Funktionen erfüllen kann das kann man machen ganz klassisch das kennen viele über eine Injektion also da wird Testosteron über eine Spritze appliziert die kommt dann in Muskel man bekommt dann Testosteron verabreicht das hält dann für eine Woche das hält dann für zwei Wochen es gibt auch länger wirksame Applikation da muss man nur alle paar Monate zum Arzt um das Testosteron zuzuführen aber es gibt auch die Möglichkeit über ein Gel das Testosteron dem Körper zuzuführen da trägt man täglich morgens etwas Gel auf und dann wird das Testosteron durch die Haut aufgenommen da geht's immer so ein bisschen drum was Patienten bevorzugen manche mögen nicht eine Spritze manche mögen nicht irgendwie jeden Tag sich Gel auftragen aber da gibt's in der Regel Möglichkeiten diesen Männern wirklich gut zu helfen und sowohl Spritze als auch gel funktioniert in den allermeisten Fällen sehr gut in anderen wird auch teilweise mit oralen Applikationen gearbeitet al kriegt man so eine Tablette täglich und genau das wird aber in in Deutschland nicht so regelmäßig ma auch zumindest bei adon health unsere kooperationsärzte die sind unabhängig von uns das ist auch total wichtig dass wir da nicht so den Eindruck erwecken dass wir jeden Patient der kommt eine Therapie zuführen sondern es geht immer drum wir haben unabhängige Ärzte wir ermöglichen den Kontakt zwischen Arzt und Patienten und was dann am Ende in Therapie passiert ist diesen Ärzten und Patienten überlassen und da sind wir sozusagen nicht inzentiviert zu sagen jeder der kommt muss eine Therapie bekommen sondern das bleibt dann eben in der Verantwortung und in der Entscheidungsmacht des behandelten Arztes ich selber bin ein Mensch der sehr davon überzeugt ist dass der Körper eine eigene Intelligenz hat und die Gesundheit im Ursprung für jeden Menschen gegeben ist und durch das Leben was gelebt wird gibt's Einflüsse dass der Körper sich anpasst wenn ich jetzt merke ich finde das Thema sehr interessant und ich spüre einen ganz großen Widerstand gegen Spritzen gegen Hormone vom außen gibt's dort auch eine ganz ganz klare Möglichkeit wie man selber zu Hause außerhalb von Schlaf Ernährung vielleicht auch mehr Sport noch was für sich tun kann und da noch mehr Bewusstsein für sich selber auch schaffen kann sei es irgendwie eine kleine Hodenmassage so dass die Produktion mehr gefördert wird sei es vielleicht ein ganz bestimmtes Lebensmittel was den Körper daran zurück erinnert was sind da deine Erfahrungen also ich bin da ganz bei dir Robin dass der Körper extrem resilient ist eine riesen Kapazität hat zu regulieren Prozesse am laufen zu halten Erkrankung selber zu heilen das Immunsystem schafft extrem viel aber leider gibt Situationen wo der Körper an seine Grenzen gerätt ja also auch eine Infektion der die meisten Infektionen wird der Körper so los aber es gibt Situationen da muss eben Antibiotikum her weil man sonst an Infektion und sterben kann oder es gibt Situationen wo dem Körper eine gewisse Substanz fehlt weil durch Autoimmunprozesse beispielsweise pankcreaszellen zu Grunde gingen und man kein Insulin hat und früher als es noch keine Möglichkeit gab Insulin zu substituieren sind Patienten im Typ 1 Diabetes leider gestorben und heutzutage ist man dadurch in der Lage von exogen das Insulin beizuführen und diesen Menschen wirklich ein fast normallanges Leben zu ermöglichen deswegen ich glaube du hast schon recht der Körper hat eine ungemeine Kapazität gegenzusteuern aber in manchen Fällen macht es Sinn den Körper zu unterstützen und ich glaube jetzt im Bezug zum Thema Testosteronmangel also ein ganz klares Votum für eigentlich muss man exogen zuförhen wäre jetzt von meiner Seite ohne jetzt eine Therapieempfehlung aussprechen zu wollen beim primären und sekundären Hypogonadismus also wo der Körper selber dieses Potenzial nicht hat Testosteron zu produzieren wenn ich den Patienten hätte würde ich sagen ich würde dir empfehlen eine Ersatztherapie zu machen weil du dann massiv besseres Leben hast eine höhere Gesamtüberlebenszeit statistischermaßen wür ich eine Therapieempfehlung aussprechen wenn ich den Patienten gesprochen hätte bei dem funktionellen Hypogonadismus da ist es so theoretisch kannst du es schaffen wenn du jetzt sagen wir bis 45 Jahre alt hast irgendwie die letzten 20 Jahre Schlaf nicht priorisiert Ernährung nicht priorisiert nicht vernünftig Sport gemacht viel zu viel Stress gehabt da ist es theoretisch möglich wenn du Wirich eine starke Aversion vor Spritzen vor Gel und grundsätzlich diesen Medik ation hast dann kann man natürlich versuchen Sportplan zusammenzustellen Ernährungsplan zusammenzustellen zu sagen hier irgendwie Track mal dein Schlaf dass genug tiefschlaffphasen hast und so weiter um die körpereigene Hormonproduktion dann doch wieder in Balance zu bringen jetzt ist es tatsächlich aber so dass beispielsweise um Sport zu machen man mit einem Testosteronmangel Testosteron hat das der steigert den Antrieb das steigert die Motivation der schleppt sich ins Gym der hat da keinen Bock drauf der hat da keine Motivation die schaffen das teilweise durch Aufbringen von massiven ehgeiz aber selbst wenn dann im Gym sind testosteron ist ein anaboles Hormon das hilft be Muskelaufbau wenn du kein Testosteron hast dann gehst zw ins Gym quälst dahin aber du baust keine Muskel und in dem Fall würde ich sagen du kannst das zwar alles machen und vielleicht hast du dann nach vielen Monaten Erfolge aber ich würde auf der anderen Seite sagen hey guck mal wir können uns mal die Studien anschauen wir können sehen wie die vielen anderen tausenden Männer die eine ersatzie gemacht haben wie die profitiert haben und würde dann versuchen so jemanden schon auch zu sagen hey du kannst das jetzt nutzen um aus dieser Grube rauszukommen als wie eine Leiter zu nutzen diese Ersatz nutz du als Leiter um aus dieser Grube rauszukommen die du dich reingegraben hast aber dann gehst du wieder zum Sport du hast die Motivation du baust langsam Muskeln auf und dann kann man natürlich auch noch darüber sprechen diese Therapie irgendwann ausschleichen zu lassen weil das natürlich auch was wo viele sagen okay ich will aber jetzt nicht den Rest meines Lebens auf Medikament angewiesen sein was ja auch irgendwo nachvollziehbar nachvollziehbar sein kann und da kann man diesen Männern sagen dass okay das muss nicht sein was du den Rest deines Lebens machst das kann was sein dass dich jetzt unterstü stützt eben gewisse lebensstilanpassung auch zu machen um dann langfristig eben nur durch natürliche Maßnahmen da rauszukommen aber bei so einem manifesten pestosteronmangel ist es glaube ich ja schwierig wirklich ganz ohne gut rauszukommen was ich daraus höre ist dass es super hilfreich ist sich von außen unterstützen zu lassen bis der Körper sich daran zurückerinnert selber in die Produktion zu gehen s dass Testosteron dann im eigenen Körper ausreichend produziert werden kann sollte es jedoch so sein im Körper dass der Testosteronmangel entstanden ist weil der Körper nicht ausreichend produzieren kann auf einer Hinsicht die nicht wieder aufgearbeitet werden kann dann ist es sehr sehr hilfreich sich langfristig an eine Therapie zu wenden und daraus die Lebensqualität im Mannsein zu erweitern wenn wir uns jetzt das Thema Testosteron angeschaut haben wir haben noch ein größeres Feld was dann vielleicht ein bisschen allgemeiner sich anzuschauen ist das ist die Männergesundheit im allgemein wir neigen un zum Ende des podcastes gibt es dort für dich noch ein ganz ganz wichtiges Thema was du vielleicht jetzt hier noch mal teilen möchtest ja also in Deutschland leben Männer 5 Jahre kurürzer als Frauen das muss man sich mal wirklich auf der Zunge zergehen lassen 5 Jahre Lebenszeit das ist viel und es liegt nicht nur an biologischen Faktoren und da zitiere ich immer ganz gerne eine klosterstudie die gemacht wurde hier in in Deutschland Österreich ist dachregion wo man sich die Lebenszeit von Mönchen und Nonnen also über 20.000 Mönchen Nonnen wurden sich angeschaut in Kloster geschaut wie lange leben die denn dort und da hat man festgestellt da ist die lebenszeitdifferenz nicht 5 Jahre sondern nur ein Jahr also bei gleichen Lebensumständen in diesem sehr kontrolliierten Umfeld ist die lebenszeitdifferenz fast egalisiert und ich finde das muss man sich wirklich mal auf der Zunge zergehen lassen und muss eigentlich sagen das ist eigentlich nichts was man einfach so hinnehmen kann sondern man sollte gucken dass man das Thema Männergesundheit zu ität macht und dadurch eben Männern längeres und gesünderes Leben ermöglicht jetzt gut wir sind am Thema Testosteronmangel dran nicht weil ich glaube dass das das einzige ist was jetzt am Ende dazu führt dass 5 Jahre Lebenszeit dazu gewonnen wird sondern ich glaube aber es ist grundsätzlich ein Schritt in die richtige Richtung zu sagen wir müssen uns explizit anschauen was sind männpezifische Themen die man besser behandeln sollte und um irgendwann im Verlauf zu sagen wir müssen auch noch weitere Themen der Männergesundheit zu Priorität machen und deswegen ich glaube das Thema Testes rundenmangel eignet sich da als erster Schritt sehr gut weil es eben ein sehr stigmatisiertes Thema ist weil es eben schwer ist darüber zu sprechen aber wenn man Männer dazu bekommt einmal über ihre hormongesundheit zu sprechen mal mit demem arartzt sich auszutauschen vielleicht auch im Freundes ist nicht mal der Appell dass man direkt zu adon health geht und mit einem unsereer Ärzte kooperationsärz spricht sondern ich glaube dieser größere Appell ist die Männer sollen anfangen sich auf ihren Körper zu achten auf ihren Körper zu hören und sich auch zu öffnen natürlich bei gewissen Beschwerden direkt an Arzt aber sonst auch ein mit Freunden drüber zu sprechen und einfach diesen Diskurs über die Gesundheit und das Wohlbefinden zu ermöglichen ich glaube das wäre auf jeden Fall ein Schritt in die richtige Richtung und dann muss natürlich dazu kommen dass diese punktuellen Lösungen wie beispielsweise das für das Thema Testosteronmangel das wir machen dass die heranwachsen zu wirklich so einer patientenzentrierten Lösung dass für Männer eben auch der Arzt wirklich in greifbarer Nähe ist und man als Mann auch so eine Art Männerarzt hat an die man sich jederzeit wenden kann und wo man sich auch gehört fühlt und auch nicht so eine hohe Schwelle irgendwie hat dann auch gesundheitliche Probleme wirklich vorne Mediziner anzusprechen dies ist eine sehr sehr schöne Vision weshalb du losgehst mit deinem Herzensprojekt und ich finde es so so wichtig dass du jetzt hier noch mal das Thema Kommunikation erwähnt hast denn ich selber habe für mich erfahren wir Männer wir sind sehr sehr gut im Schweigen und uns irgendwo selber nicht eingestehen zu wollen dass es doch irgendwas im Leben gibt wo gerade der Schuh drückt und das einfache reden mit einem Freund der mit einer offenen und ehrlichen Art und Weise zuhört und sich selber reflektiert und sich auch vielleicht verletzig zeigt führt dazu dass extrem viel Leichtigkeit über gewisse Themen einfach in die Welt getragen werden weil wenn wir selber in uns uns mehr öffnen über Dinge zu sprechen haben wir einen Einfluss auf andere Menschen und sei es dann auch im Gespräch mit Frauen dass die Frau weiß hey das ist ein sehr sehr wichtiges Thema im Mann sein und so entsteht eine Kettenreaktion und hoffentlich mehr Gesundheit in unserer Männlichkeit Jonathan wenn du dir jetzt hier einmal vorstellst das ganze Gespräch das war auf einer Bühne mit welchem Gefühl möchtest du dem Mann jetzt gerne nach Hause gehen lassen ich würde mir wünschen dass so ein Bewusstsein dafür entstanden ist dass die Gesundheit was sehr wichtiges ist dass es vor allem dadurch dass man darüber spricht sich seinem Körper öffnet auf gewisse Symptome achtet ein erster erfolgen kann und dass es für die meisten Probleme auch Lösungen gibt wenn man eben diese Probleme adressiert und deswegen achtet auf euren Körper hört auf euren Körper und sprecht zu Problemen die ihr habt und dann werdet ihr auch die Unterstützung bekommen die ihr benötigt schön gesagt und ich würde jetzt mal noch mal eine Frage an dich richten und zwar wenn ich jetzt das Empfinden habe mit Jonathan möchte ich gerne über meine aktuelle Situation sprechen ich habe das Gefühl Testosteron war noch nie wichtig in meinem Leben ich möchte da jetzt endlich mal mit einem Mann drüber sprechen wie kann man mit dir Kontakt aufnehmen so sehr gerne also Doc Jonathan apassu Instagram oder Doc Jona auf tiktok da findet man mich da wird nicht nur zum Thema Testosteron und Testosteronmangel aufgeklärt zwar auch dazu aber eben auch zu vielen weiteren Themen aus der Männergesundheit ja also wie gesagt Testosteronmangel ist eins davon aber es gibt auch unzählich weitere Themen die untervorsorgt sind wo noch nicht genug Transparenz herrscht wo noch nicht genug Bewusstsein herrscht und da klären wir zu auf wir machen da auch ab und zu live Formate also wo man dann sich eben mit einschalten kann über Chat Fragen loswerden kann und ansonsten natürlich auch gerne bei adon.halth vorbeischauen wenn man wirklich mal Bedürfnis hat zu verstehen wie steht's um meine Test ist so hohen WT dann kann man das bei uns machen in voller Transparenz das kann man auch beim Hausarzt machen das kann man auch bei mir gelassenen Laboren machen aber wir bieten eben auch die Möglichkeit für Männer da Perspektive auf ihre Hormonwerte zu bekommen und eben bei ein Mangel verbinden wir dann auch entsprechend mit kooperationsärzten die dann im Zweifel falls Sie das für nötig empfinden Therapie starten können dann haben wir noch den männergesundheitspodcast auf allen gängigen podcastplattformen da spreche ich einmal die Woche mit Experten aus dem Bereich Männergesundheit da sind von Professoren über Coaches Biss hin zu Männern die einfach ein sehr inspirierendes Leben führen sehr interessante Gäste die ich dann interviewen darf zu zu den Fragen aus aus der Community und tragen dieür mir selber auch auf der Zunge brennen also Mann da draußen es gibt die Möglichkeit dass du dich mit deiner männlichen Gesundheit auseinandersetzt und damit nicht nur für dich bleibst sondern dass du dies auch teilst kommunizierst mit deinen Freunden mit deinem nahen Umfeld und wie du auch bei Jonathan siehst es gibt heutzutage auch etliche Möglichkeiten dass du an das wissenschaftliche und vor allem an das Wissen der Ärzte durch Social Media gelangst durch tiktok Instagram Youtube und anderen Plattformen Formaten wie auch einen Podcast und dabei wünsche ich dir ganz ganz viel Spaß und vor allem auch Mut dass du dich dem ganzen Thema auseinandersetzt denn um hier noch mal die Frage in den Raum zu bringen was ist denn normal möchte ich Dir hier einmal die Möglichkeit geben dass du dich individuell wohlfühlen solltest und dass es nicht ein normales Männlichkeitsbild gibt doch es gibt in dir ein Gefühl worauf du vertrauen kannst und wenn du merkst da ist Aufholbedarf du möchtest etwas in deinem Leben verändern dann geh los suche dir Hilfe und trau Dich denn dadurch gewinnt dein Leben an Lebensqualität und somit wird deine Lebenszeit kostbarer und Jonathan vielen lieben Dank für deine Lebenszeit für deine Worte die du hier mit uns geteilt hast mit dem Wissen und ich wünsche dir noch einen zauberhaften Tag ja mach's gut ja vielen Dank Robin danke dass Sie da sein durfte hat mir großen Spaß gemacht ciao und wenn dir das Gespräch mit Jonathan gefallen hat dann teile diese Folge doch gerne mit deinen Freunden sodass du mehr Bewusstsein über das Thema des Testosterons in die Welt trägst und dich auch einfach zeigst mit dem was da ist mit deinen Gedanken mit deinen Gefühlen sodass in der Kommunikation mehr und mehr Ehrlichkeit herrscht und abonniere den awakening man Podcast sodass du keine weiteren Podcast Folgen mehr verpasst um mehr und mehr über deine Männlichkeit zu erfahren sodass du dich als Mann in deiner Haut wohlfühlst [Musik]

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2025 - Robin Sträter

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